Agar siz belgilangan tartibsizlik davrini va sizning hayotiy faoliyatingizning portlashi, go'yo jadvalga o'xshab keldingizmi? Shubhasizki, ba'zida siz divandan turolmaysiz, shunda charchadingiz, garchi uxlasangiz ham, ayniqsa mashaqqatsiz ish qilsangiz ham, juda charchaganingizni payqadi. Bir soatdan keyin ikkinchi nafas ochiladi va siz tog'larni burishga tayyormiz.
Hammasi tanamizning shaxsiy jadvali, bu kunning vaqtiga qarab farq qiladi. Bunday ko'tarilishlar va pastga qarab har kuni bir vaqtning o'zida kuzatiladi. Bularning barchasi uchun Biorxitms javobgar - tanamizning ichki soatlari. Tibbiyotda ushbu sohada bunday o'qiy boshlay boshladi.
Odatda biz o'zlarini qahva bilan qo'llab-quvvatlashga harakat qilamiz va shu sababli biz ko'proq kofeindan ko'proq kofeindan foydalanamiz. Natijada asabiylik va yurak muammolari ko'payadi.
Hammamiz ma'lum bir bikorhitmsga ko'ra yashaymiz
Foto: pixabay.com/ru.
Biologik ritmlar sohasidagi tadqiqotlar va bilimlar asosida biz namunali reja tuzamiz:
6.00-8.00 - erkaklarda testosteronning maksimal faoliyati va ayollarda libidoni tarbiyalash.
7.00-10.00 - Oshqozonning faoliyati vaqti, shuning uchun bu davrda birinchi ovqatni tayyorlash yaxshiroqdir.
6.00-9.00 - Treningning ta'sirini pasaytiradigan bosimning fiziologik o'sishi. Bo'sh oshqozonda ertalab yugurishning foydasi afsonadir!
13.00 -15.00 - ichakdagi faol assimilyatsiya vaqti. 150 gramm proteinni (baliq, go'sht, qush) burang, u eng yaxshi tarzda amalga oshiriladi.
16.00-18.00 - Sport qilish vaqti keldi. Yog 'yonishi faollashadi, mushaklardan glikogen kamroq iste'mol qilinadi, mushaklar ohangga tezroq keladi. Bu vaqtda chanqoq toza suv bilan qoniqish kerak.
18.00-19.00 - Jigar alkogol va boshqa zaharli moddalar tomonidan eng yaxshi metabollanadi.
18.00-19.00 - Yorug'lik kechki ovqat (sabzavot va yorug'lik oqsillari) energiyasini o'rganing. Ovqat hazm qilish fermentlari deyarli ishlab chiqarilmaydi, o't pufagi va jigar passiv fazada oxirgi ovqat engil va yog 'emas.
19.00-20.00 - Eng ko'p mobil bo'g'imlar - Yoga, Pilat yoki cho'zish uchun mukammal vaqt.
0.00-2.00 - Mellatonin va somatik gormon faol ishlab chiqariladi, bu esa siz hozir uxlaganingizda, kechasi 900 kkalni yonishi mumkin.
Shuningdek, bu muhim va genetika, u faol rivojlanayotgan genetika, shunda inson tanasining individual xususiyatlari tan olinishi mumkin. Bugun siz Slayd genini o'rganishingiz va ma'lum bir kishida tananing ichki soatini aniqlay olasiz.