26 iyul, shanba kuni Xelen Mitob 69 yoshga to'ldi. Ammo "Qirolicha" va "Rad" filmining yulduzi muxlislarni qattiq tanasi va nozik rasm bilan hayratda qoldirishda davom etmoqda. Shu bilan birga, aktrisa, ko'pchilik o'ylashi mumkin bo'lgan darajada sport zaliga unchalik tez bormaydi. Shunga qaramay, mo'minlar yoshlar va go'zallik siriga ega.
"Men juda sportchi emasman, halol emasman. Ammo men tezda o'zimni shaklga olib kelishim kerak bo'lsa, men Kanada qirollik havo kuchlari tomonidan Kanadaning qirollik havo kuchlari tomonidan ishlab chiqilgan Merrenning so'zlariga ko'ra rivojlanaman. - Bu men butun umrimdan foydalanadigan jismoniy tarbiya. Garchi ba'zida men bu sinflarni bir necha oy yoki hatto yillar davomida qilolmayman. Jismoniy mashqlar majmuasi atigi 12 daqiqa davom etadi. Charchoqdan yiqilgunimcha ularni qilishni xohlasam ham. Ammo ikki hafta bunday mashqlar va men yana yaxshi shaklda his qilyapman. "
Dastur barcha mushak guruhlarida o'nta asosiy mashqni o'z ichiga oladi:
- Issiqlik (oldinga siljish, sirlarga qo'l olishga harakat qilib, 30 soniya;
- tizzani ko'tarish: 30 soniya;
- Qo'llarning burilishi: 30 soniya;
- Swang-ni bosing (orqa tomonda turgan holatdan tizzalarni tizzalar ko'taring): 30 soniya;
- Orqa tomonda tanani va tekis oyoqlarni ko'tarish: 2 minut;
- oyoqlarini yon tomonda ko'taradigan oyoqlarni ko'tarish: 1 daqiqa (har bir oyog'ingiz uchun);
- surish (tizzalar egilib, poshnani ko'tardi): 2 daqiqa;
- orqa tomondagi pozitsiyadan oyoqlarini ko'tarish: 1 daqiqa;
- Yuklab olish va sakrash: 3 daqiqa.