Zamonaviy hayot sur'atlarida, hech qachon stressni boshdan kechirmagan odam yo'q. Agar siz salbiyni doimiy ravishda saqlasangiz, asab buzilishi o'zini uzoq kutmaydi. Biz salbiy fikrlarni qanday engib o'tishni va dushda uyg'unlikni topishni aniqlashga qaror qildik.
Imo-ishoralarga e'tibor bering
Psixologlar tananing tiliga alohida e'tibor berishni qat'iyan maslahat berishadi. Iltimos, butun tozangizni xafa qilganingizda, sizning yomon kayfiyatingiz haqida gapirganda, siz og'iz burchaklarini siqib chiqarasiz, og'iz burchlarini qoldirasiz. Sizning tanangiz ularni aks ettiradigan salbiy fikrlarga javob beradi. Ushbu usul qarama-qarshi yo'nalishda ishlaydi: agar siz salbiyda "qaynoq" ni xohlasangiz, orqa tomoningizni to'g'rilang, yomonligi haqida o'ylamang, elkangizni to'g'rilab bo'lmaslikka harakat qiling. Bir necha daqiqada ongingiz bo'shashganingizni va kuchlanish barglarini qanday qilib sezasiz.
Fikrlaringizni yo'naltirish
Foto: www.unspash.com.
O'z tajribangizni yozing
Agar siz salbiy bo'lsa, u asab tizimingizni butunlay yo'q qilishi mumkin, ayniqsa surunkali stress holatida bo'lsangiz. Nega sizga yaqin bo'lgan odamlar bilan tajriba almashmayapsiz? Albatta, siz odamlarni hayotingizdagi nohishlarga bag'ishlamaslik kerak, ammo sizning muammoingiz haqida fikr yuritish hech qachon ortiqcha bo'lmaydi.
Fikrlarni qanday tuzatishni o'rganing
Biz ularning eng salbiy fikrlarini o'zlari uchun va aniq ifodalaymiz, chunki biz ularga noto'g'ri so'zlarni beramiz: "Menda juda dahshatli vaqt bor, men ishdan bo'shatdim / men istayman / ta'mirlash hech qanday tarzda tugamaydi." SHni tark etish, siz barcha turdagi tartibsizliklar uchun qulay tuproqni yaratasiz. Salbiy fikrlarni ijobiy tomonga almashtiring, masalan: "Ha, menda hech qanday sherik yo'q /" Ha ", ammo ta'mirlash oxiri uzoq bo'lsa, bu mening hayotimni yaxshi tomonga o'zgartiradi . Shunchaki urinib ko'ring.
Yaqinlaringiz bilan baham ko'ring
Foto: www.unspash.com.
Ishni toping
Bunga ijodiy jarayon juda yaxshi terapiya deb hisoblanadi. Siz har doim chizishni orzu qilganmisiz? Shunday qilib, uni umidsizlikka olib kelsangiz, sizga va professional rassom emas. Agar siz o'zingizga o'zingiz xohlagan narsani his qilsangiz va o'zingiz yoqtirgan narsani his qilishning iloji bo'lmasa, tushni sevimli mashg'ulotiga aylantirishingiz mumkin emas: raqs studiyasiga yoki vokal kurslariga qanday xalaqit berasiz? Sevimli biznes har qanday noxush holatlarda ixtiro qilinadi.