1 raqami 1.
Jigarrang shakar oqdan foydalidir, biz o'ylaymiz. Ammo olimlar odatdagidan ham bir kilokaloriyani ham ko'proq, farq faqat ta'mda. Agar siz vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, umuman shirindan voz kechish yaxshiroqdir.
Shakar o'rniga asaldan foydalaning
pixabay.com.
2-son.
Nonushta - asosiy taom. Porridge iste'mol qilish odati ertalab foydali emas. Qadoqlangan jo'xori uni parhezi og'irlik to'plamiga olib keladi, chunki unda uglevodlar juda ko'p. Tayyor mahsulotda, ishlab chiqaruvchilar rezavorlar va tatlandırıcıni qo'shishni yaxshi ko'rishadi, bu esa kaloriya miqdorini oshiradi.
Sama po'stini tayyorlang
pixabay.com.
3-son.
Oziqlanishning ovqatlanishining ovqatlanishidan yuqori darajada oshib ketgan. Qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashish uchun mahsulotni kimyoviy ishlov bermasdan toza muhitda o'stirilishi kerak. Va, albatta, siz uchun mos bo'lganlarni tanlash juda yoqimli. Kimdir yo'qoldi va kartoshkada, ikkinchisi pomidorga mos kelmaydi.
Hamma sabzavotlar ham foydali emas
pixabay.com.
Mif 4 raqami.
Hammamiz zaytun moyining afzalliklari haqida eshitganmiz, ammo u juda oshirib yuborilgan. Ha, u tarkibida K vitamini, temir, kaliy, kaltsiy, natriy, ammo juda oz miqdorda.
Zaytun moyining afzalliklari bo'rttirilgan
pixabay.com.
Mif raqami 5.
Bu hayratlanmaydigan sutni iste'mol qilish kerak. Masalan, kefir 1% sotib oladi. Biroq, olimlar noto'g'ri degan xulosaga kelishdi. Tajribalar va kuzatuvlar davomida yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfi oshish bilan bog'liq emasligi va hatto semirish xavfini kamaytirish bilan bog'liq ekanligi aniqlandi.
Sut mahsulotlaridan qo'rqmang
pixabay.com.