1 raqami.
Ko'pincha ovqatlaning, lekin kamroq. Oziq-ovqat o'z vaqtida kamida besh marta olinishi kerak, juda kichik qismlar. Fraksion ovqatlanish - bu eng ko'p parhezlarning asosi bo'lib, u barqaror qon shakar darajasini saqlashga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi.
Ozgina qismlarni oling
pixabay.com.
2-usul.
Oqsillarni iste'mol qiling. O'zingizni biftekda rad qilmang, lekin desert keraksiz. Oddiy uglevodlardan qochishga harakat qiling.
Go'sht iste'mol qiling
pixabay.com.
3 raqami.
Nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling, ertalabki ovqat yo'qolmaydi. Bu zich bo'lishi kerak va kunlik ovqatlanishning 30 foizini o'z ichiga oladi. Ushbu taomda siz oqsillar, yog'lar va uglevodlarni olishingiz kerak.
Nonushta o'tkazmang
pixabay.com.
4-raqam.
Yotishdan oldin tanaffusga e'tibor bering. Yotishdan oldin to'rt soat ichida oxirgi marta ovqatlaning.
Rejimga e'tibor bering
pixabay.com.
5 raqami.
Suv ichish. Bu inson metabolizmining eng muhim tarkibiy qismi, uning etishmasligi metabolizmni sekinlashtiradi. Aytgancha, muzlatgichdan suv ichish yaxshidir, chunki tana yana energiya sarflaydi.
Suv ichish
pixabay.com.