Eng muhimi, bizning ovozimiz ehtiyojlarimiz - sog'lom uxlash. Kuniga kamida sakkiz yoki to'qqiz soat va undan yaxshi! Agar inson tanasi haddan oshgan bo'lsa, ovoz birinchi bo'lib azoblanadi: u zerikarli, kuchsiz bo'lib qoladi, oraliq kesilgan, siz siniqni boshlaysiz. Va keyin hatto ishda yoki do'stlaringiz bilan odatiy suhbatda ham sizga xiyonat qilishingiz mumkin.
Siz yashaydigan xonaning namlikdagi namligini kuzatib boring yoki ko'p vaqt. Quruq havo ovozli ligamentlarga ta'sir qilmaydi. Maxsus namlikni sotib oling va nafas olish yo'lini kuzatib boring. Bunday qurilmani uyda qo'yib, u sizga uxlab qolishini sezasiz.
Anna Buturlin
Qovurishni sovuq ichimliklar ichmaslik. Ayniqsa xavfli sut va sut mahsulotlari, sharbatlar. Men deyarli hech qachon ichmayman va sovuq yemayman, chunki ovoz darhol yo'qolib ketishi mumkinligini bilaman. Siz muzni yoki suvni suv qo'shganda bir xil. Agar suv juda iliq bo'lsa va ko'chada issiq bo'lsa, u issiq, muz erishi va faqat ichimlikdan keyin kuting.
Agar siz boshlangan bo'lsangiz, kichraymang va yanada ko'proq qo'shiq aytmang. Shuningdek, agar siz nosog'lom bo'lsangiz, siz issiq hammom ololmaysiz. Vannaning qabul qilinishi paytida tanangizning harorati oshadi, bakteriyalar va mikroblar faol ravishda ko'payishni boshlaydi va oddiy sovuq esa og'ir ovozli kasallikka duch kelishi mumkin. Yaqinroq hammomdan keyin bir marta men ertasi kuni men ovozsiz uyg'onib ketdim va men sayohatda uchib ketdim, u erda to'rtta katta yakka konsertlarni kuylashim kerak edi. Ushbu tur "Ovozsiz", men seskanib ketyapman.
Sovuqda qo'shiq aytmang. Va hatto qishda ko'chasida ham gaplashmaslik yaxshiroqdir. Agar kerak bo'lsa, og'zingizni muzdek havo bilan nafas olmaydigan burun bilan nafas olishga harakat qiling.
Baland musiqani siljitishga urinmang. Agar siz o'zingizni eshitmasangiz, qo'shiq aytsangiz yoki gapirsangiz, his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating. O'zingizni o'zingizni qulay muhitda qanday qilganingizni eslang va ovozni siljitmasdan osonlikcha bajaring.
Har doim ovozingizni tanlang. Noqulay risketlarni kuylashga rozi bo'lmang - juda past yoki yuqori. Birinchidan, ovozingizni va hirqiroqchangizni sarflashingiz mumkin. Ikkinchidan, ohangingizning go'zalligi noqulay pullikka oshkor qilinmaydi. Ovoz bu vositasi emas. Ovoz - bu sovg'a. Va uni ehtiyotkorlik bilan va aqlli ishlatish kerak.