Aktrisa Tatyana Ablamenko ("Zemskiy shifokori", "Dark Water", "Tuval qorong'u dunyosi: muvozanat"), bu sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilinganligini tan oladi, chunki u yuzga o'xshaydi. To'g'ri, u aqidaparastliksiz: oltidan keyin emas, ko'p suv ichadi. Tatyana hech qachon qattiq parhezlarda o'tirmagan, chunki uning fikri tanaga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish, masalan, tuvalar, akrobatika, yugurish, aktsiyalarga ajoyib jismoniy shaklda qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan etarli jismoniy faoliyat.
"Agar biz har kuni dietam haqida gaplashsak, nonushta uchun meva yoki tvorog bilan pyuresi bilan tanlayman. Tushlik uchun - pishirilgan sabzavotlar yoki salat bilan go'sht yoki baliq. Men qovurilgan go'sht yoki baliqni yirtib tashlamayman, qovurilgan emas. Erim va men sho'rvalarni juda yaxshi ko'rmayapman, chunki u zararli yoki foydali bo'lgani uchun emas, balki ular bizga yoqmaydi. Ba'zan o'zimni shirin qilishga yo'l qo'ydim: masalan, men do'stim bilan kafega borganman, agar men do'stingiz bilan kafega borgan bo'lsam, - dedi Tatyana
Bizning saytimizning o'quvchilari bilan aktrisa juda oddiy va shu bilan birga mazali taomni - sulo-kotyumlar bilan o'rtoqlashdi. "Ular nonushta va har qanday atıştırmalık uchun juda yaxshi moslashadi. Eng yoqimli narsa shundaki, krepni tayyorlash osonroq - 15 daqiqa, - tushuntirdi rassom.
Parhez krujkalari faqat 15 daqiqa tayyorlanadi
Shunday qilib, bizda kerak bo'ladi:
- 1 stakan oat parchalari;
- 100 gramm kam yog'li tvorog;
- 100 ml kefir;
- 2 tuxum;
- 3 gramm stevia (yoki ta'mga oid har qanday shakar o'rnini bosuvchi);
- 1 stakan ko'k rang (muzlatilgan).
Ovqat pishirish: Blenderda parchalarni maydalash, ularga tvorog, kefir va tuxum qo'shing. Berry xamiriga muloyimlik bilan aralashtiring va 15 daqiqa davomida qoldiring. Qopqoqli qovurilgan panjaradagi qovurilgan panjara ustiga har ikki tomondan 3 minut davomida uzun issiqlik bilan yopiq qoplamali. Hammasi, zavqlaning!