Men spirtli ichimliklarni ichmayman va hayotida bitta sigaret chekmadi. Bu mening tashqi ko'rinishimga ta'sir qiladi, chunki yomon odatlar terining sifatida aks etadi. Men hatto kamroq kosmetologiyaga ishonaman, garchi kosmetika allaqachon yangi bosqichga ko'tarilgan bo'lsa ham.
Men kamdan-kam hollarda koyibotchiga boraman . O'rtacha, yiliga ikki marta: Menda vaqt yo'q. Uyda o'zim qilyapman. Masalan, yuzma massaj qilish juda foydali, shuning uchun men sodiq uchun mashqlarni amalga oshirishga harakat qilaman, ammo bu epizodik. Mening tarkibim haqida juda ko'p eshitish - bu mushaklar ohangini tiklash, terining elastikligini oshirish va bu erda siz butun kursdan o'tishingiz kerak, va buning uchun vaqtim yo'q. Xuddi shu sababga ko'ra, mezoterapiya kursini yakunlash mumkin emas. Shundan so'ng, teriga iz ikki-uch kun davomida qoladi va men bunday yuz bilan yura olmayman.
Valeriya og'irligi - 55 kilogramm. Uni tugatgan paytdan boshlab u deyarli o'zgarmadi. Surat: Instagram.com/Valeriya_Rus.
Bir marta men vegetarian edim. Ammo bu majburiy choraga aylandi, chunki mening sobiq eri vegetarian bo'lgan va bizni bunday parhezga riyokat qilishga majbur qildi. Ammo endi men go'sht idishlarini iste'mol qilishim mumkin, ammo restoranga borganimda, men asosan baliq buyurtma qilaman. Men o'zim go'shtni tanlaganimni eslay olmayman. Ertalab men tvorogni yaxshi ko'raman. Agar uyda bo'lsam, unda men jo'xori uni sutsiz tayyorlamoqdaman. Parchalanishning turli xil variantlariga salomlar. Tushlik uchun men sho'rva, baliq, odatda sabzavotli idishlar bor. Kechqurun siz past semiz tovuqning bir qismini iste'mol qilishingiz mumkin. Butun sir qismlar sonida yashaydi - ular juda katta bo'lmasligi kerak. Shunday qilib, menyu xilma-xil bo'lishi mumkin va bir vaqtning o'zida siz yaxshilanmaysiz.
Men parhezda o'tirgan odamlarning irodasining kuchiga qoyil qolaman. Men parhezlar haqida umuman hech narsani bilmasligimni aytish mumkin emas. Masalan, men duvona dietasini bilaman, lekin men uni maksimal uch kundan boshlab foydalanishim mumkin. Yoki, masalan, men Protaskovskaya dietasini juda yaxshi ko'raman. Lekin men och qololmayman. Agar ovqatlanishni istasam, boshim og'riyapti, men sport qila olmayman. Bu erda ular aytadilar, bir litr kefir ichishadi - va siz baxtli bo'lasiz. Ammo men ochman. Maktabni tugatganligimdan, mening vazning og'irligim 55 kilogramm. Ikki kilogrammdan xalos bo'lishim mumkin, ammo bu juda kam uchraydi. 60 yoshga to'lgunga qadar, kichik kilogramm. Menimcha, menda bunday metabolizm bor.
Qaerda bo'lmasin, ko'p harakat qilishga harakat qilaman. Mening faoliyatimni hisobga oladigan bilaguzuk bor. Men, kuniga 20 kilometr narida yuguraman. Agar men sport zaliga borish imkoniyatiga ega bo'lmasam, men, albatta, matbuot, qo'llar, ko'krak mushaklarida sakkiz daqiqalik mashq qildim. Shunday qilib, yarim soat davomida sport zalida juda yaxshi mashg'ulotdan o'tishi mumkin bo'lgan murabbiylar ishtirokisiz mumkin.
Bolaligida men juda yoqmadi. Ammo fitness mashg'ulotlari meni mukammal natijaga olib keldi. Garchi men hali ham intilishim kerak. To'g'ri, albatta, men o'n besh yildan ko'proq narsani his qilyapman. Albatta, menda boshqa tana bor, boshqa holat bor, mushaklar bor, men o'zimni boshqacha his qilaman!
Har kuni ertalab Valeriya yugurishdan boshlanadi. Yaqinda, qo'shiqchi o'z jismoniy faoliyatini hisoblab chiqadigan maxsus bilaguzuk sotib oldi. Surat: Instagram.com/Valeriya_Rus.
Kosmetika . Teri yangi va chiroyli ko'rinishga ega, men bolalar kichik bo'lganida, sotib olgan bolalar tvoroglari uchun mo''jiza vositalari sifatida ishlatardim. Siz ularni kuniga bir marta kuniga 10-20 daqiqa davomida qo'llashingiz mumkin. Bolalar uchun tog 'jinslari terini oziqlantiradi, uni minerallar bilan boyitadi. Ushbu usul ko'p vaqt talab qilmaydi, shuning uchun men kabi har doim shoshilinchlar uchun juda mos keladi.
Ovqat. Gaspacho - Buyuk yoz sho'rva. Sizga pomidor kerak - asosiy ingredient. Bodring, selderey va qo'ng'iroq qalampiri kichik miqdorda, ozgina sarimsoq. Ta'mga ko'katlar. Hamma narsani blenderda aralashtiring. Siz zaytun moyi, pardalar yoki mayda tug'ralgan bodring va pomidor qo'shishingiz mumkin. Bu juda mazali va nekalorino. Siz butun chelakni osongina eyishingiz mumkin!
Valeriyadan maslahat: Qorin tekisligini qilish uchun sizga kardio mashqlari va maxsus taom kerak. Siz tosh matbuotga ega bo'lishingiz mumkin, ammo siz uni yog 'qatlami ustida ko'rmaysiz.