Yangi yil bayramlari har doim yoqimli vaqt! Siz tashvish va kunlik shov-shuvlarni unutishingiz, o'zingizni oilaviy, yaqin, yaqinlarga va dam olishga bag'ishlaysiz. Ammo bu davr ba'zan juda ayyor bo'lib, biz aniqlanmasdan, tezkor ravishda qo'shimcha kilogrammga ega va umuman odatiy holga qaramay, odatdagi hayot ritmidan xijolatli. Uzoq davom etadigan bayramlardan keyin shaklga tezda qaytib kelganida, rus tannosida taqsimlanganidan so'ng, uning asosiy sirlari bilan bo'linadi.
Irina Botrukova, aktrisa, Towers:
"Agar" Dangasalik bayramlari "dan keyin daromad odatiy ritmga qaytish oson, agar siz haddan tashqari tushmaslikni o'rganmagan bo'lsangiz. Bu yil men Yangi yilni Bali tomonidan o'zgaruvchan bayramlar va ekskursiyalar bilan nishonladim. Baturur vulqoni ko'tarilgan, dengizda cho'milgan daraga tushdi. Oliver edi. Ammo faqat yangi yil va kolbasa, unda vegetarian edi.
Sog'lom ovqatlanishga o'tish silliq edi, ba'zida o'zlariga jismoniy faoliyatni qoplash uchun turli xil shirinliklar va shirinliklar beriladi. Men juda og'ir energiya tizimining tarafdorini mazali iste'mol qilishni yaxshi ko'raman, men o'zlarini juda qattiq taqiqlaydigan odamlar doimiy stress va kam tabassum bilan, quvonchli.
Agar siz omadingiz bo'lsa va o'zingiz yoqtirgan bo'lsangiz, qolganingizdan keyin siz unga va sevimli jamoangizga mamnuniyat bilan qaytasiz. Va bu juda oson va muammosiz bo'ladi. Menimcha, o'lchov hissi hamma narsada muvozanat siridir. Aytgancha, men krossovchikni (tabassum) bilan tanlayman. "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, rus figurali skater:
- Bunday uzoq ta'tildan keyin siz rejimga qaytishingiz va u erda to'xtashingiz kerak! (kuladi). Albatta, to'g'ri ovqatlanishni qayta qurish va suv ichish juda muhimdir.
Jismoniy mashqlar va kardio haqida unutmang, ko'proq yuring, muzli muzlik, ko'chada har qanday faoliyat - ob-havo sizga imkon beradi. Bundan tashqari, barchani massajga maslahat beraman, tana sizga minnatdorchilik bildiradi! Va, albatta, ilhomni o'tkazib yubormaslik, shakllanishga undaydigan yangi qiziqarli maqsadlarni so'rash kerak! "
Oskar Kucera
Oskar Kucher, TV leteri:
"Yangi yil ta'tilidan keyin o'zingizni tizimga qaytarish uchun menda faqat bitta retsept bor: o'tkir qichqiriq. Hech qanday bosqichma-bosqich urinishlar yo'q! Biz karavotdan keskin ko'tarilamiz, muz dush qabul qilish tavsiya etiladi va juda yaxshi sport zaliga boradi. Menga tez-tez va ko'p shug'ullanadigan kishi, sport eng yaxshi yordam beradi. Siz bilan murosalar bo'yicha siz bilan birga bormang - dangasaning orqa tomonida, rejimga kirish osonlashadi! "
Anfisa qora
Foto: Instagram.com.
Anfisa Qora, aktrisa, model:
"Menimcha, har qanday biznesdagi eng muhim narsa bu kayfiyatdir. Ijobiy deb o'ylang - Mana, rejimga osongina qaytishga yordam beradigan asosiy hayot. O'tgan bayramlarni afsuslashning o'rniga, yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish imkoniyatini berganingiz uchun, sayohatga boring yoki do'stlar bilan shahar bo'ylab sayr qiling.
Bir necha kun oldin men Tailanddan qaytdim va darhol repetitsiya uchun teatrga bordim. Men bu haqda hech kim emasman, aksincha, men dam olgan narsalarim bilan dam olish vaqti davomida to'plangan narsadan men baham ko'rishim mumkin. Va bu juda muhim, albatta, hayotingizni va unga qaytish uchun baxtli bo'lishim kerak. "
Vlad Sokolovskiy
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovskiy, qo'shiqchi:
"Yillik bir urf-odatlar - Yangi yil bayramlarining so'nggi kuniga qadar" o'zini "his qildi. Men, aksincha, bir yil davomida gollarni shakllantirish uchun eng samarali vaqt. Yanvar oyining birinchi kunlarida bir necha yil davomida Baliga uchib, bu erda rejimga kirishaman. Birinchi va eng muhimi - bu tush. 23.00gacha yotish va ertalab soat 07.00 gacha uyg'onish juda muhimdir. Bu barcha biokimyoviy jarayonlarni, shu jumladan metabolizmni normallashtiradi. Shunday qilib, Yangi yil Olivierdan xalos bo'lishning eng samarali usuli - sog'lom tush. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, qo'shiqchi, model:
"Bayramlardan keyin men yuklash kunlarini ishlatishga harakat qilaman, so'ngra to'g'ri ovqatlanish va optimal echim ekanligidan keyin to'g'ri ovqatlanishga o'ting. Oziq-ovqat mahsulotlarini etkazib berish Xizmatlari juda foydali, bu sizga ma'lum miqdordagi kaloriya bo'yicha idishlarni mustaqil tanlash juda foydali bo'ladi - barchasi 1000 kaloriya bilan ketadi, asta-sekin vazn normal holatga qaytadi. Va, albatta, o'zingizni zalga borishga majbur qilishingiz kerak, hamma narsani ertangi kun uchun kechiktirmang, o'zingizga g'amxo'rlik qiling va imkon qadar ko'proq suv iching! "
Katya plotko
Foto: Instagram.com.
Katya Plyotko, "Vitse-MRS. 2014", murabbiy:
"Barcha mashqlarda ular global yangi o'lchovga o'tish haqida gapirishadi. 2020 yillar muhim va ahamiyatga ega bo'ladi. U har birimiz evolyutsiyaning mutlaqo boshqacha turiga qanchalik turishga tayyor ekanimizni ko'rsatadi. Va u erga boring, faqat salbiy, kuchlanish, da'volarni rad etish mumkin. O'tish silliq va yonmaydigan, birinchi bo'lib, qayerdan boshlash kerakligi. Uzoq tanaffusdan keyin mashg'ulotlar yumshoq bo'lishi kerak. Men o'zingiz uchun keskin o'zgarishlar va zo'ravonlik tarafdori emasman. Hamma narsa zavq keltirishi kerak. U minimal yuk bilan boshlash kerak, hatto siz muntazam ravishda yangi yilni o'tkazib, go'zal his qilsangiz ham. Men bunday uzilishlarni eslab qolishga maslahat beraman, chunki tananing mushak guruhlarining maksimal sonini ishlatishga imkon beradigan va unga ohangni qaytarishga imkon beradigan jismoniy faoliyat turi. Va keyin asta-sekin yuk qo'shing. "
Guruh #apolonovgang
Sergey va Andrey Grigoriev - Appolonov, Guruh #Appolonovgang:
Sergey: "Yangi yildan keyingi dastlabki kunlarda o'zingizni rag'batlantirish juda qiyin, shuning uchun men tasdiqlangan usulni baham ko'raman. Men sizni ogohlantiraman, yangi yilning oldingi shakliga yoki undan ham yaxshiroq terlashingiz kerak! Avvalo, men sport zaliga bordim va haqiqiy foyda keltirdim, men 2 ta murabbiyni olib, ikki hafta oldinda imzoladim. Bu zaruriy shart, javobgarlikni kuchaytiradi, chunki pulni o'tkazib yuboradi. "
Endryu: "Bir kuni haftasiga uch marta men energiya mashg'ulotlari bilan shug'ullanaman, men har bir mashg'ulot oxirida men basseynga boraman yoki yuguraman, albatta, men albatta cho'zildim. Haftada bir kunlik dam olish kunini tashkil qilamiz va uni hammomga sarflaymiz. Rim imperiyasi davrida mineral buloqlarning shifobaxsh kuchlari ochiq edi: Rimliklar hammom protseduralari foydalanganliklari va foydasini bilishgan va o'z suzishlarini faqat manbalarda qurdilar. Tabiiy harorati va undagi issiqlik suvi tufayli issiqlik suvi mikroelementlar, shlaklar, shlaklarni qazib olishni rag'batlantirish, qon ta'minotini rag'batlantiradi va albatta inson immunitetini sezilarli darajada mustahkamlaydi. Sport rejimiga mos keladigan ovqatlanish: Oddiy uglevodlar, faqat oqsil, sabzavot, sabzavot va murakkab uglevodlar tushlikda. Ikki-uch haftadan so'ng, siz hatto qizil gilamda ham qila olasiz. "