Siz stress yoki tushkunlik va kamchilik va kam oziq-ovqat va eng muhimi - foydali. Ehtimol, ko'pchilik mahsulotlar - antidepressantlar baxtning gormonlari ishlab chiqarishni rag'batlantirilishini rag'batlantiradi - serotonin va endorfin. Bu ularning surunkali charchoq va depressiyaga olib keladigan tanqisligi.
Achchiq shokolad. Mutaxassislar kuniga uch marta shokolad borligini, kuniga uch marta va bir kvadratdan bir kvadratning bir kvadratining bir kvadratini talab qiladilar. Ma'lumki, kakao donalari tarkibida feniletylamin mavjud bo'lib, u endorfinlarni rivojlantirishga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, hozirgi shokoladda asab tizimiga ta'sir ko'rsatadigan magniy mavjud va uni barqaror qilishadi.
Banan. Bananda saxaroza, fruktoza va glyukoza mavjud, buning uchun darhol energiya oladi. Alkaloid Xarman eyforiya, baxt va zavq keltiradi. Ammo siz shirin mahsulotlarni suiiste'mol qilishning iloji yo'qligini eslashingiz kerak. Bir yarim soatlik energiya har doim pasayadi. Shuning uchun shirinliklar faqat haddan tashqari holatlarda foydalanish yaxshiroqdir. Shifokorlarning so'zlariga ko'ra, eng maqbul qismi ikkita banandir.
Pomidor. Pomidor "sevgi olma" deb atash mumkin edi. Ularda serotoninga o'xshash xususiyat mavjud. Shunday qilib, ulardan pomidor yoki salatni chalish bilan, odam dam oladi va uning kayfiyati yaxshilanadi.
Pishloq. Ushbu mahsulot nafaqat aminokislotalar tufayli kayfiyatni yaxshilaydi, balki tish emalini ham kuchaytiradi. Shuning uchun, pishloq kuniga 50 g taomning oxirida ovqatlanish yaxshiroqdir.
Jo'xori, kayfiyat tushmasligiga yordam beradi
Foto: pixabay.com/ru.
Jo'xori uni sotib olish. Shifokorlar jo'xori mukammal nonushta deb hisoblashadi, chunki u uzoq hazm qilingan va osongina do'stona shirin nonushta tufayli yuzaga keladigan kayfiyatdan qochishga yordam beradi. Shuningdek, jo'xorialda "A vitamin optimizm" deb nomlangan tiamin mavjud.
Piyoz. Oddiy piyoz nafaqat a'lo dor, balki haqiqiy anidresant. Efir moylari tufayli piyozlar kayfiyatni mukammal darajada oshiradi va hayajonli ta'sirga ega.
Karam. Buni har qanday shaklda ishlatish mumkin: pishloq, styu, sho'r va boshqalar. S vitamini va foliy kislotasi intilish va yomon kayfiyatni engishga yordam beradi.
Baliq. Depressiya, ikra - alabalık, pushti ikra, Keta, Kizhuh, Salmon eng mos keladi. Gap shundaki, ular D vitaminini o'z ichiga olgan eng ko'p, shunga qo'shimcha ravishda, yog'li baliqlarda juda ko'p omega-3 kislotalari mavjud bo'lib, ular stressni engishda juda ko'p yordam beradilar.