Zamonaviy hayotning zamonaviy sur'ati har qanday daqiqada yo'l qo'ymaydi, ko'pchiligimiz asabiylashadigan, tarqalgan va befarqlik va befarqlik. Shunday qilib, qanday yoqimsiz holat, bu juda sekin, lekin albatta tanamizni yo'q qiladi? Dori-darmonlarsiz stress bilan muayyan harakat qilish mumkin, ammo ularsiz boshlangan holatlarda bu kerak emas. Biz antidepressanantlardan foydalanishni anglatmaydigan eng samarali usullar haqida aytib beramiz.
Psixologga tashrif buyurish
Mutaxassisning vazifasi siz bilan bog'liq muammo, keyin sizni qaroriga olib keladi. So'nggi bir necha yil ichida meg'elliklar rezidentlari chidab bo'lmaslik tufayli psixologlarning yordam so'rab turishmoqda, bu qor to'pi kabi ko'payadi. Yuqori ehtimollik bilan psixolog bilan suhbat sizni hayotga yaqinlashishingizni, yangi ritmda qayta tiklashga yordam beradi, bu juda qulay bo'ladi. Biroq, siz mutaxassisni diqqat bilan tanlashingiz kerak, aks holda terapiya foyda bo'lmaydi, ammo zarar etkazadi.
Rohatlaning
Hozirgi vaqtda poytaxtning zamonaviy rezidenti ehtiyojlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan juda ko'p mashg'ulotlar mavjud. Yengillik texnikasi mushak va aqliy zo'riqishni olib tashlaydi, tananing umumiy holatida stressning fikriga ko'ra buziladi va stressning ta'sirini kamaytiradi. Siz o'zingizning ba'zilarini sinab ko'rish uchun vaqt o'tkazgan do'stlaringiz bilan psixologingiz bilan mos keladigan texnikani tanlashingiz mumkin.
SHni nusxa olmang
Foto: www.unspash.com.
Jismoniy mashqlar stress
Ma'lumki, sport eng yaxshi tinchlantiruvchi vositalardan biridir. Faol mashg'ulot paytida, "quvonch gormoni" ishlab chiqarilmoqda. Faqat ijobiy his-tuyg'ular sizni olib keladigan faol faoliyat turini aniq tanlash juda muhimdir, agar raqsga tushsangiz, shunchaki eng yaqin sessiyaga o'tsangiz, eng sevimli yo'nalishingiz . Bir necha hafta o'tgach, siz professional va shaxsiy hayotda muammolarni qanchalik tez anglashingizni sezasiz.
Yomon odatlardan voz keching
Ruhiy salomatlik jismoniy bilan chambarchas bog'liq. Doimiy ravishda shoshiling, sog'lom ovqatlanishga rioya qilish qiyin, ammo kechqurun va hamkasblarda tug'ilgan kunni nishonlash uchun taklif etiladi, so'ngra muvaffaqiyatli bitim, natijada - yomon farovonlik, haddan tashqari vaznli va yomon kayfiyat. O'zingizni qo'lingizga oling va barcha odatlar va tanangizda o'zingizni qulay his qilishingizga imkon bermaydigan odamlar bilan "yo'q" so'zini qanday qilib gaplashish kerakligini bilib oling.