Zamonaviy hayot sur'atida, ish masalalari uy vazifasi bilan almashtirilsa, sport uchun vaqt topish unchalik oson emas, ammo bu o'zimizni yugurishingiz kerak degani emas. Hatto odatiy uy ishlarini bajarish, siz bir nechta keraksiz kilogrammdan otishingiz mumkin. Menga uyingiz uchun foydali jarayonga qanday aylantirish kerakligini ayting.
Plitalar bo'yicha asosiy
Ha, ko'p, agar ko'p bo'lmasa, idish yuvish mashinasi bor, bu yuvish vositalari bilan aloqa qilish zarurligini yo'q qiladi. Biroq, idishlarni kuniga kamida 10 daqiqa yuvish mushaklaringizning holatiga ijobiy ta'sir qiladi: cho'kib ketasiz, qo'l mushaklaringizni pompalash va 100 ta kaloriya bilan yoqish, ishqalash va tartibga solish echinishdagi idishlar. Yomon emas, rozi emasmi?
Jadvaldan olib tashlang
Katta ziyofatdan keyin stoldan tozalash kabi, hatto yoqimsiz saboq ham sizga xizmatni taqdim etadi. Agar siz biron bir mahsulotni muzlatgichda olib yurishga harakat qilsangiz, ushbu g'oyani tark eting - muzlatgichga kamida 15 ta yondashuv qiling. Eng muhimi, bunday ko'rinadigan oddiy darsda iloji boricha dangasa va iloji boricha mashq qilish emas.
Uy vazifasini bajarish uchun dangasa bo'lmang
Foto: www.unspash.com.
Uyingizdagi ish joyida qulay sharoit yaratmang.
Agar siz uyda ishlasangiz, vaqt o'tishi bilan siz vaqti-vaqti bilan bir stakan qahva yoki bir stakan suvdan chalg'itadigan bir stakan suvni chalg'itishga odatlanganingizga ishonch hosil qiling. Yana, vaqtdan vaqtgacha siz o'rnidan chiqish uchun tupurmaydigan sharoit yaratmang. Men choy ichmoqchi edim? Har safar uni oldindan keltirishning o'rniga, turing va pishiring. Hatto bunday mayda jismoniy qalqib chiqadigan qon quyilishiga yordam beradi.
Hamma javonlar
Haftada bir marta, qoida tariqasida, biz umumiy tozalashni tashkil qilamiz. Sizning uy butalaringiz qavat va derazalar yuvinayotganda, barcha shkaflarni va javonlarni oling. Boshlash uchun hamma narsani tortib oling, biz kabinetlar va kitob javonlari ichiga tozalashni tozalaymiz, shundan keyin men narsalarni joyiga qaytarishga shoshilmayman. Eng muhimi, siz shoshilmaslik kerak, aks holda siz tezda charchashingiz va yonayotgan kaloriyalarning o'rniga faqat orqadagi og'riq olasiz. Haftada bir yoki ikki marta bunday zarba yuklanishi 500 kaloriya bilan yonishi mumkin.
Matbuotni kuchaytirish uchun yuvish
Tabiiyki, siz ko'p miqdordagi narsalarni qo'lda yuvishingiz shart emas, mashina nozik tutqichiga ega bo'ladi, sizning vazifangiz zig'irga nazarda tutilgan jiddiy yuklashga ma'naviy tayyorgarlik ko'rishdir. Kattalashtirilgan narsalarni savat yoki tosdagi barcha narsalarni yig'ib, stulga yoki stolga qo'ymang: har bir narsangiz uchun siz egilishingiz kerak. Sekin ovqatlangan ovqatni oling, bir mavzuni oling, so'ngra tekislang, quvur va ipga osib qo'ying. Ha, avvaliga ishning sekin sur'atlari sizni bezovta qiladi, ammo og'irlashgan press shaklida natijada narx narxlanadi. Muhim: Hech qanday holatda umurtqa pog'onasini va bo'g'imlarga zarar bermaslik uchun keskin harakat qilmang.