Yoz allaqachon yaqin va ko'pchilik, suzish mavsumi haqida o'ylash, og'irlik va sportni yo'qotishni boshlaydi. Ammo shaklda bo'lish uchun har doim sog'lom turmush tarziga muhtojsiz. "Voyaga etgan odamlar" loyihasi murabbiyi, tana fitnessida ozuqaviy va Moskvaning vitse-chempioni Irina Turchinskiy buni o'rnak bilan isbotlaydi. Irinadan kerakli natijalarga qanday erishish mumkinligini so'radi.
- Irina, siz allaqachon "Vigirilgan odamlar" loyihasining uchinchi mavsumida ishtirok etdingiz. Televizor tomoshabinlar dastur ishtirokchilari qanday o'zgarayotganini ko'rishadi. Ammo o'zingizga nima olib keldingiz?
- Uchinchi mavsumda men birinchi bo'lib bir juft slavishmaga duch keldim: Ikki g'ildirakli velosipedda ikki g'ildirakli velosipedda joylashgan bolaga o'xshaydi. (Tabassum.) Bu, albatta, yomon emas - ishtirokchilar uchun, albatta, qo'shimcha yordam. Ammo muhim "lekin": endi ular o'zgarishi qiyinroq. Mening maqsadim - qayta tug'ilishi kerak bo'lgan yigitlarning dunyoqarligini keskin o'zgartirish. Shuning uchun, bu holatda juftlik menga qarshi ish olib boradi. Va bu yangi tajriba va yangi vazifalar va men uchun murabbiy sifatida yangi vazifa.
- Qahramonlardan qaysi biri sizni ajablantirdi?
- Ayniqsa, onasi va o'g'li va dadam qizi bilan esladi. Ushbu juftliklar ichida, ota-onalar faqat o'z farzandlari uchun o'z farzandlari uchun ishtirok etishlari bilan darhol ma'lum bo'ldi. Ammo umuman olganda, farzandlari bunday yoshda qanday ko'rinishga ega bo'lishlariga eng ko'p urishdi.
Irina Kseniya qizi maktab va raqslarni yakunlaydi
- Siz sobiq loyiha ishtirokchilari bilan aloqani qo'llab-quvvatlaysizmi? Siz haqiqatan ham kimdir bilan do'stlashdingizmi?
- Asosiy murabbiylik vazifasi "Men" men "men" men "men" men "men" men "men" men "men" yigitlarga finalga o'rgatganimizda "men" qila olmayman. Shuning uchun oldingi mavsumlarda ishtirokchilar endi bizga maslahat bermaydilar, ammo vaqti-vaqti bilan yozish, biznesni qanday qilishni ayting. Masalan, Yoqov Povaroenkin murabbiy bo'ldi: yaqinda murabbiylar kurslarining tugashi haqida sertifikat yubordi. Aslida, ular allaqachon o'z tanalari uchun mutaxassislardir - murabbiy endi kerak emas. (Kuladi.)
- Siz juda band odamsiz. Qanday qilib dam olasiz? Qaerda minishni afzal ko'rasiz?
- Yaqinda Tailanddan qaytarildi va men o'sha erda sakkiz marta edim. Bu palma daraxtlari va dengiz kabi ko'rinadi, lekin har safar ushbu mamlakatni idrok etishda o'zgaradi. Umuman olganda, men hamma narsani ajoyib mo''jiza sifatida idrok etishga harakat qilaman, chunki mendagi baxt, va atrofimizdagi dunyo bo'yoq qanday rang bo'yi bo'lishiga bog'liq.
- Uy qurish muammolari uchun etarli vaqtingiz bormi?
- Menda ajoyib yordamchi bor - va bu mening qizim. Aytgancha, Tailanddan qaytganimda, men darhol ostonada: "Onam, o'tirgan, siz sho'rva kutmoqdasiz." Men undan bu haqda hech qachon so'ramayman, men talab qilmayman, ishora qilmang. U hamma narsani tushunadi, shuning uchun hamma narsa qandaydir tarzda sodir bo'ladi.
"Voyaga etmaganlar" shousining ko'plab ishtirokchilari bilan Turchinskaya muloqot qilishni davom ettirmoqdalar
- Sizning qizingiz Kseniya 17 yoshda. Siz u bilan do'st ekanligingizni ayta olasizmi? Yoki siz "ota-ona - bola" ta'lim sxemasiga amal qilyapsizmi?
- Bu yil Ksyusha ishlab chiqariladi va siz o'zingizni tushunasiz, bu qiyin davr. Shunga qaramay, ta'tilga chiqish va tashvishlanmaslik uchun ikki hafta davomida xotirjamlik bilan jo'nayman. Aytgancha, ota-onam buni tushunmaydilar: "Xo'sh, Ksyusha hali ham unchalik ahamiyatsiz". Va men unga aminman, chunki qizim juda mustaqil. U tushlik bilan pishirishni va o'zingizga, mushuk haqida o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerakligini biladi. Boshqa ko'plab ota-onalardan farqli o'laroq, men farzandimni butunlay nazorat qilmayman, men ozod qilaman va Ksyusha bu bilan juda faxrlanadi. Shu bilan birga, u mas'uliyat qanday ekanligini tushunadi: o'zini o'zi yaxshi deb biladi va yomon narsa.
- Fitness bilan shug'ullanmaydigan odamlarning asosiy bahoslaridan biri bu vaqt etishmaydi. Haqiqatan ham ertalab «oilaviy-oilaviy-bola-bola» ga nimadan oqshomgacha nima maslahat bera olasiz?
- Siz har doim kuniga kamida bir soat vaqt topishingiz va o'zingiz uchun iloji boricha sarflashingiz mumkin. Masalan, ertalab 15 daqiqalik mashq qilish va kechqurun mashqlar (40 daqiqa). Bu faqat bir soat ko'rinadi, lekin menga ishoning, bu sizning tanada to'g'ri jarayonlarni boshlash va barcha a'zolar va tizimlarning ishlashiga yordam beradi.
2009 yilda Irina evini yo'qotdi: sport-smenasi, aktyor va televideniechi Vladimir Turchinskiy infarktdan vafot etdi
Liliya Charlovskaya
- Ba'zi uy bekalari uyning ishlashi sportni almashtirishi mumkin deb o'ylashadi.
- Har qanday jismoniy faoliyat turidagi sinflar, yugurish, yugurish, fitnes, raqs bo'lish, hech narsa o'rnini bosa olmaydi. Jismoniy tarbiya kunlik amaliyot, favqulodda choralar, "yozning vazn yo'qotish" yoki "jinsilarga kirish" uchun emas. Bu sportga vaqtingiz yo'q degan juda katta noto'g'ri tushuncha. Har bir insonning oilasi, ishi bor. Men asosan tanaga o'zlarini o'zlariga ahamiyat bera oladigan omadlilarni bilmayman.
- xotirjam sur'atda yoki kiyinishda yaxshiroq mashq qilish kerakmi?
- Men sport zallarida g'oyib bo'lgan odamlarni bilaman, ammo kerakli natijalarga erisha olmayman. Shuning uchun, o'sha kuni ertalabki mashqlarda atigi 15-20 daqiqa vaqt ajratish, balki ularni maksimal darajada bajarish mumkin.