Tez orada biz ta'til yo'nalishini rejalashtirishni boshlaymiz: ko'pchilik dengizga boramiz, u erda ajoyib figuraning butun uchini va barcha bahorni sharafladik. Biroq, hatto ta'tilda ham siz o'zingizga ovqatlanishda e'tiborsiz qoldirib, faqat dengiz plyajlarida gorizontal holatda vaqt o'tkazishga imkon bermaslik kerak - siqilgan rasmda yo'qotishning mulki mavjud. Xo'sh, qanday qilib har doim ham shunchaki berilmagan ideal shakllarni saqlash mumkin? Biz aytamiz.
Ochko'zlik qilmang
Ha, barcha inklyuziv tizim men xohlagan narsani eyish imkoniyatini eyishim kerak, ammo sport zalida o'z harakatlaringizni qisqartirishni xohlaysizmi? Bizda yo'qligiga aminmiz. Ammo o'zlarini inkor etish ham noto'g'ri. Nima qilsa bo'ladi? Hammasi oddiy: qismingizni bir nechta taomlarga ajrating va ilgakni qanday qilib sinab ko'rsangiz, qanchalik ko'p harakat qilmasin, go'sht mos kelmasin, kichik plastinkaga mos kelmaydi.
Parhezni kamida bir-ikki hafta o'zgartiring
Qoida tariqasida, harorat qanchalik yuqori bo'lsa, kamtarona iste'mol qilishingiz kerak, ammo agar ushbu qoida siz uchun ishlamasa, siz qattiqdan keyin yog 'burger yoki o'tkir noodlindan keyin chekish uchun joylardan qochishga harakat qiling tushlik. Metabolizmning buzilishi sizning rejalaringizda kiritilmasligi kerak.
Rejimni buzmang
Ta'tilda siz tinchlik soatini o'chirib qo'yishingiz mumkin, ammo bu siz ertalab yolg'on gapirishingiz va tushlik qilishingiz mumkin degani - Tana sizning tanangizda xavf va kaloriyalarni tezlashtirishni boshlaydi marta. Nafaqat tanangizni, balki umuman bayramning taassurotlarini ham kamaytirishi mumkin bo'lgan alkogol sonini kamaytirishga harakat qiling.
Suv balansini qo'llab-quvvatlang
Albatta, kun davomida siz Kafega borishni, pirojniy bilan bir chashka qahvachining orqasida o'tirishi mumkin va agar ishtirok etmasangiz, sizning raqamingiz uchun hech qanday jinoyat yo'q. Ammo baribir, qahva, choy va boshqa ichimliklar, kun davomida bir yarim litr suvni unutmang, bu issiq iqlimda dam olsangiz, ayniqsa muhimdir.