TIP №1
Soliqlashdan harakatlar uchun o'tish har qanday biznesda eng qiyin hisoblanadi. Ammo agar siz tanani shakardan tozalashga qat'iy qaror qilsangiz va o'zingizni yaxshi his qila boshlasangiz, unda varaqaning sababini yozing, nega sizga kerak? Kvartira bo'ylab notinchlarni tarqating - ular siz uchun doimiy eslatma bo'ladi va to'g'ri yo'ldan ketishiga yo'l qo'ymaydi. Hammomdagi oynada muzlatgichning ro'yxatini qo'ying, uni ish stoliga qo'ying, mashinangizda mashinada qo'ying va yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlashga ishonch hosil qiling. Birinchi kunida ular fikrdan tushadi.
Ro'yxat diqqatni jamlashga yordam beradi
pixabay.com.
TIP №2.
Shakar bor - bu oson emas, lekin siz bu detoksni boshladingiz, keyin sizga kerak. Faqat to'xtatish Shovqin, shu jumladan sun'iy shakar o'rnini bosuvchilarning barcha turlari - ulardan yaxshilikdan ko'proq zarar etkazish. Ular shirin va tanadagi yog 'to'planishingizni kuchaytiradi.
Keklar haqida unuting
pixabay.com.
3 raqami.
Ichimlik rejimiga rioya qiling. Biz choy bilan choy haqida gapirmayapmiz, lekin oddiy suv haqida, unda kaloriya yo'q. Savdo oluvchilar yo'q, siz qila oladigan yagona narsa, bu uy qurilishi sabzavot va mevalardan yangi sharbatlar, ammo juda oz miqdorda. Turli ichimliklardagi shakar sizga o'z ichiga olganidan ko'ra ko'proq zarar keltiradi, chunki u tanadan tezroq so'riladi va yog 'bilan qoplangan.
Suv haqida unutmang
pixabay.com.
4 raqami.
Oziq-ovqat muvozanatli bo'lishi kerak! Tana oqsillar, yog'lar va uglevodlarni qabul qilishi kerak. Ota-bobolarimiz har xil ballar va nonushta haqida gapirish tasodifiy emas. Bu boy proteinlar bo'lishi kerak, chunki oqsil qandolat darajasini, insulinni normallashtiradi, insulin va shirin istakni kamaytiradi.
Nonushta bo'lishi kerak
pixabay.com.
5 raqami.
Non, makaron va kartoshka vaqtidan voz kechish vaqti keldi - ularda kraxmal mavjud, ular metabolizmni sekinlashtiradi. Ammo har qanday sabzavotlar faqat foyda. Axir, tana uglevodlarga muhtoj. Afzallik: brokkoli, qushqo'nmas, yashil piyoz, zukkini, shuningdek foydali pomidor, arpabodiyon, artishok va qalampir foydali.
Undan voz keching
pixabay.com.
Kengash№6.
Bu ortiqcha shakarga to'la, yog 'umuman yo'q emas, ularni rad etmaydi, chunki ular kuchli va baquvvat bo'lishimizga yordam beradi. Ular qon shakar darajasini muvozanatlashda yordam beradi. Ratsioningga, zaytun moyi, yog 'navlari baliqlari. Go'sht Turkiya, qizil ikra, ko'katlar va bodom moyi shakar kerakligini kamaytirishga yordam beradi.
Baliqdan faqat foyda ko'radi
pixabay.com.
7 raqami.
Ko'pincha u asabiylashganda bizni shirinlik bilan tortadi, shuning uchun stressni nazorat ostida saqlang. Nafas olish mashqlari, yoga. Shakarni rad etish paytida kayfiyat tushishga tayyor bo'ling. Orzuni his qilish yaxshiroqdir - uyqu yordam beradi, shuningdek, etishmayotgan energiyani to'ldirish uchun shakarni talab qiladi. Har qanday detoksifikatsiya jarayonida bo'lgani kabi, qolganlari juda muhim va tiklanish jarayonida muhim rol o'ynaydi.
Dam olish juda muhimdir
pixabay.com.