Zamonaviy dunyoda, ayol birinchi bo'lib onaga aylangan yoshga yaqin bo'lib, 40 ga yaqinlashmoqda. Sizning tuxum hujayralarini turmush tarzini tuzatish va yordamchilarga to'g'rilash orqali sizning tuxum hujayralarining kelajagini ta'minlash uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud. Reproduktiv salomatlikni saqlash uchun biz sizga nimani talab qilamiz.
Kerakli sinovlarni to'ldiring
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bolaga qulay vosita uchun maqbul yosh 22 yildan 35 yilgacha. 40 ga yaqinroq, homilador bo'lish qobiliyati pasayadi va hali ham umidini yo'qotmaydi. O'z imkoniyatlariga ishonish, 35 yil davomida ovulyatsiya nazoratini boshqarish bilan shug'ullanish. Siz uyda, dorixonada zaruriy sinovlarni sotib olish orqali Ovulyatsiya uyda paydo bo'lganligini tekshirishingiz mumkin, ammo doimiy salbiy natija bilan ginekologga sayohat bilan bog'lamang.
Vazningizni boshqaring
Yo'q, yo'qolishi yo'q, tanasini quritib, quritib, kerakli va hatto xavfli bo'lmaydi. Ayol organizmining optimal sonli gormonlar ishlab chiqarish uchun ma'lum miqdordagi yog 'kerak. Mutaxassislar homiladorlikni rejalashtirishda uning chegaralaridan tashqariga chiqmaslik uchun tana massasi indeksini hisoblash tavsiya etiladi. Buning uchun vazningizni maydonga kiritgan o'sish davom etadigan o'sishiga 23-25 birlikning ideal natijasi hisoblanadi.
Yuklarni haddan tashqari oshirmang
Aytganimizdek, spormda keraksiz harakatlar, ayniqsa professional sport turlari haqida gap ketganda, katta reproduktiv muammolarga olib kelishi mumkin. Fitness bo'yicha mutaxassislar jismoniy faoliyatni qisqartirishni tavsiya eting, siz tsikl bilan bog'liq muammolarni qayd etishni boshlash bilanoq, siz faqat ginekolog bilan maslahatlashgandan so'ng, faol mashg'ulotlarni davom ettirishingiz mumkin.
Kamroq kofein va sigaret
Chekish bizning barcha funktsiyalarimizga zarar etkazadi, lekin aksariyat narsalarning aksariyat qismi eng zaif maydonga ega. Har bir sigaret tarkibidagi kimyoviy elementlar mol-mulkni to'plash uchun to'planadi, bu gormoni ishlab chiqariladi. Biroq, siz eng ko'p sut bilan kuchli ichimlik ustiga kuchli ichimlikni almashtirish va kuniga ikki baravar ko'p stakan sonini kamaytira olmaysiz.
Kontratseptsiya vositalaringizni shifokoringiz bilan birga tanlang
Preparatning to'g'ri tanlangan dozasi bilan gormonal fon asta-sekin normal holatga keladi, ammo gormonlar ishlab chiqarishga ta'sir ko'rsatadigan kontratseptiv vositalarni mustaqil ravishda tanlash xavflidir. Dorixonada ishlash va farmatsevt bilan maslahatlashishdan oldin, kerakli sinovlarni topshiring, shundan keyin siz sizga qanday dori kerakligini aytib beradigan ginekologga tashrif buyurasiz. Ushbu qoidadan so'ng kelajakda kontseptsiya bilan bog'liq muammolar, qoida tariqasida, sodir bo'lmaydi.