Inson tanasi uchun hayotiy tarkibiy qismlardan biri oqsildir. Hech kimga sir emaski, etarli miqdordagi proteinsiz, barcha tizimlarning normal ishlashi mumkin emas, suyaklar yumshatila boshlanadi va ozuqa moddalarining oqimi buziladi.
Agar sizning rejalaringizda engil bo'lsa, sizning parhezingiz oqsil organlaringizni etarli miqdorda taqdim etadigan mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Biz oqsilning yuqori miqdori yuqori bo'lgan to'rtta mahsulotning ro'yxatini to'pladik va ularsiz tush rasmini qurishning iloji yo'q.
Film film.
So'nggi bir necha yil ichida film tobora ommalashib bormoqda, chunki bu juda yaxshi garnitür, o'zi hech narsa va o'zida mustaqil taom sifatida harakat qilishi mumkin. Garchi men bizning kengliklarimizda film o'smasa ham, uni supermarketda toping, bu juda ko'p qiyinchiliklarni anglatmaydi. Yangi salatlarda filmni qo'shing yoki yon idishda foydalaning. Mahsulot oqsilga juda boy bo'lganligi sababli, to'yingan ma'nosi sizni uzoqroq qoldirmaydi, bu siz zararli narsa eyishni xohlamasligingizni anglatadi.
Etarli oqsilsiz vazn yo'qotish mumkin emas
Foto: www.unspash.com.
Dukkaklilar.
Mahsulotni almashtirish mumkin emas, keyin go'sht uchun yaxshi alternativaga aylaning, agar siz biron bir sababga ko'ra hayvonlarni ishlatmasangiz. Fasolni har xil yo'llar bilan ishlatishga odatlanganmiz, ammo biz odatdagi retseptlardan bir oz oldinroq taklif qilamiz va fasolni sevimli simobingiz bilan qo'shishga harakat qilamiz. Ichki ichimlik - bu ichimlik juda ko'p miqdorga ta'sir qilmaydi va imtiyozlar sizning tanangizga juda zarur bo'lgan oqsilni olib keladi.
Avokado
Ko'pchiligimizni sevgan yana bir ekzotik mahsulot. Avakado sabzavot va mevali salatlar bilan, shuningdek, silliq va kokteyllar bilan mukammal "do'stona". Ushbu mevada inson tanasi uchun zarur bo'lgan yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular qo'shimcha kilogrammdan ozod qiladi. Uni parhezingizga kiritishga harakat qiling, endi uni rad etolmaysiz!
Chia urug'lari.
Siz chia o'simlikini bilasiz, agar siz qandolatchilik kafesiga tashrif buyurishni yaxshi ko'rsangiz - har bir soniyada sizga Chia urug'lari bilan shirin taklif qilinadi. Har bir mahsulot protein tarkibiga maqtana olmaydi. Choy urug'lari mevali salatlar, kokteyllar, smoite yoki oddiy yogurtga qo'shish maqsadga muvofiqdir.