Issiq kunlar, Internetdagi maqolalar, rasmlar, mavsumiy dilimistik haqida ko'proq ma'lumot. Yozda nozik, chiroyli bo'lish juda muhimdir. Qizig'i shundaki, ba'zida bahorda ushbu mavzudagi mijozlar ko'proq bo'ladi. Ammo ular oxirgi marta ketmoqdalar. Ehtimol, sport, parhezlar va boshqa umummilliy usullar maqsadga yo'nalishda yordam bermaydi.
Mening amaliyotimdagi ortiqcha vaznli ayollar unchalik tez-tez emas edilar. Aksincha, ular ovqatlanishistlar yoki sport zalida kabinalarga qaytishdi. Ammo mening amaliyotimdagi bir nechta holatlar hali ham haddan tashqari vazn, bu qadar og'irlik muammosi emasligini aniq ko'rsatib turibdi, bu bizning tanamizning muhim xabari uchun yaratilgan juda muhim signal emas.
Shunday qilib, birinchi navbatda ish bor. Eng yaxshi do'st sifatida ortiqcha vazn. Chiroyli ayol, parhez va umidsiz sport unga vazn yo'qotishiga yordam berishini aytdi. Ortiqcha vazn faol turmush tarzini, shuningdek shaxsiy hayotni tashkil etishiga to'sqinlik qilmaydi. U erkaklarning ma'lum bir toifasini pizerni afzal ko'rganligini aniqladi. Shunga qaramay, u yoshlik davrida 7 o'lchamdagi 7 ta o'lchamdagi kamchiliklar borligini aytdi. O'sha yillarning fotot arxividan o'tib, u ingichka va uyg'unlik davrida juda yaxshi va o'zaro munosabatda bo'lganligini esladi. Aytishlaricha, nozik rasm sizga simulyator va ishchi kerak. Ammo bu roman bo'lmagan o'lik displeylarda, ammo og'irligi kichik edi. Oilaviy tarixni ko'rish, biz bu xulosaga keldikki, biz o'sha sirli ishlarda uyda sevgisiz otasi edi. O'sha yillarda u xizmat qildi, shuning uchun uyda kamdan-kam hollarda, qiziga tashrif buyurdi. Har safar yoshlar uni qoldirgan har safar vazn o'sgan. Boshqacha qilib aytganda, biz ortiqcha vaznli do'st ekanligi haqidagi formulani olib keldik.
Boshqa ish. Katta yillarning to'liq ayol. Hayotning aksariyati ortiqcha vazn bilan yashagan, ular bilan hech narsa og'ir emas. Uylangan, bolalarni tug'di, sayohat qildi va hatto sport bilan shug'ullangan. U unga xalaqit bermadi. To'satdan, 30 yildan beri Lush tanasida qolishdan keyin u vazn yo'qotish muammosini oldi. U qanchalik tez-tez rivojlanayotgan usullar ishlamaydi, parhezlar tezkor natija bermaydi yoki parhez tugaganidan keyin, aksincha, vazn olish uchun. Shunga qaramay, uning vazni bilan kurashish butunlay boshqacha sababga ega edi. Undayki, onasi uni tug'gandan keyin, u bir necha kun bola tug'ilib, bola katta va qotib qolganini aytib o'tilgan. Va men kezarlik bo'limini, uzoq tiklanish jarayonini qilishim kerak edi va oilada "Yog 'chaqaloq" ni deyarli o'ldirganligi haqida afsonasi paydo bo'ldi. Bir necha o'n yillardan keyin, bu ayolning chuqur keksa bir onasi, qariyalar va bemorning yashashidan charchaganidan juda charchagan. Uning qizi onasini xafa qilmaslik va uning hayoti va sog'lig'iga tahdid solmaslik uchun og'irlikni yo'qotdi. Ushbu kashfiyotning ta'siri ajoyib edi! Afsuski, uning to'satdan vaznni yo'qotishni va eski kuch bilan bog'lanishni o'z onalari bilan bog'lab, chuqur xo'rlangan va katta ro'jarochi bo'lganini kashf etgan ayol. Ehtimol, og'irlik endi ketadi, garchi, albatta, tananing oziq-ovqat va jismoniy faoliyat orqali yordam berish mumkin.
Boshqa ish. Aytgancha, yosh ayol ham uylandi. Uning shaxsiy hayoti uyushtirilgan, u undan mamnun edi. Ammo ortiqcha vazn yurakka yukni berdi, jismoniy faollik yaxshi, ehtiyot bo'lishi kerak edi. Men vaznni tezda yo'qota olmadim. Ammo bu holatda eng xarakteristik jihatdan tashqi qiyofaning xususiyatlarini e'tiborsiz qoldirishga deyarli ahamiyat berilmagan. U hamkasblari yoki qiz do'stlari yaqinida Bilber, tog 'edi. U juda "Pishechka", "oson to'liqlik" deb o'yladi. Ammo bu emas edi. Atrofda qanday yashash kerakligi va bu og'irlik bilan hech narsa qilishga urinma. U nozil qildi va yumshadi. Bu ayol bilan ishlashning asosiy o'tkazuvchisi edi. Uning holatida, vazni tanklar, qo'pollik, yaralardan himoya qiladi. Uning nutqi eng ehtiyotkorlik va silliq ekanligi ma'lum bo'ldi, hech bo'lmaganda boshqalarga yoki boshqacha epitetlarni topish qiyin va o'zingizga murojaat qilish qiyin. Uning davosi O'z ismlari bilan ishlarni chaqirish edi. Bir marta u "oson to'liqlik" semirib ketishini chaqirdi. Shu kundan boshlab o'zi bilan muomala qila boshladi. U jirkanchlik hissi bor edi, tanasiga siqib, boshqalarga bu juda ko'p his-tuyg'ularni ifoda etishni va boshqalarga nisbatan nafratni ifodalashni o'rganishi kerak edi. U asta-sekin yumshoq va muloqotda yuvinish, o'zi, tanasi haqida ko'proq talabchan bo'lib qoldi, tanasi bundan afsuslanishni to'xtatdi va uni o'rgatishni boshladi.
Har bir bu ayol uchun ortiqcha vazn funktsiyalarini tushunish uchun o'ziga xos kaliti bor edi. Uni o'rtacha parhez tavsiyalari bo'yicha tushunish qiyin. Agar ba'zilaringiz ishlamasangiz, umumiy tavsiyalar ishlamaydi, bu o'zingizga aniq savol berish vaqti keldi. Va bunday savollar uchun imkoniyatlar juda ko'p. Ba'zan siz o'z ehtiyojlarimizni qondiradigan va ularni qondirishning boshqa usullari bilan tanangizga qarashingiz kerak, bu esa, bu ehtiyojni qondirishimizga yordam beradigan og'irlik bilan farq qila boshlaydi.
Va siz har doim tanaga jismoniy zo'riqish va to'liq ovqatlanish bilan yordam berishingiz mumkin. Ammo bu uyg'unlik nomidan bir martalik hodisa emas, balki turmush tarzi bo'lishi kerak.
Mariya pychkova, psixolog, oilaviy terapevt va shaxsiy o'sish markazining etakchi treninglar Marika Xazin