Matbuotni o'rganishga e'tibor berishdan ko'ra, jaged mushaklarini tarbiyalash - bu tendentsiya tushunilishi mumkin. Qizlar belining balandligi oshadi va bu behuda emas: sobiq kaloriya ovqatlanishini saqlab qolgan har qanday mushaklarning kuchayishi hajmini oshiradi. Biroq, siz kunlik kaloriya mavqeini kamaytirishingiz va tanangiz yog 'foizining pasayishi bilan qanday o'zgarishini ko'rishingiz mumkin. Nima uchun korxonani kuchaytirish kerakligini ayting.
Monitoring ortiqcha ishlash
To'ldirish, ovqat kichikroq bo'laklarga bo'lgunga qadar hajmda o'sib boradi va qizilo'ngachga kelmaydi. Oshqozonning kengayishi sizning noqulaylik va ovqat hazm qilishni tezlashtirish uchun planshet eyishni istashingiz uchun mushaklaringizning kengayishi. Ushbu signallar sizga oziq-ovqatning bunday qismi siz uchun juda katta edi - keyingi safar restoranda juda ko'p taomlarga buyurtma berishga harakat qiladi.
POSTni saqlash
Kengash tanani silliq vertikal holatda ushlab turishga yordam beradi, tongda, siz tana qismining o'tkir og'riq yoki xijolat qiladigan asabning tugashini o'tkazasiz. Bundan tashqari, eng ko'p mashqlar amalga oshish paytida siz ularni ekish paytida kesishdan oldin mushaklarni maksimal darajada oshirishingiz kerak. Shu nuqtada, siz bir vaqtning o'zida sizning orqa mushaklaringizni cho'zasiz, bu ularga qon oqishini oshiradi va ularning egiluvchanligini oshiradi. Doimiy sinflar bilan, siz orqada sizning orqangiz sezilarli darajada kamroq kasal bo'lib qolganini his qilasiz.
Balans boshqa sport turlariga aloqadorligingizga yordam beradi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Yaxshilangan qoldiq
Ko'p mashqlar matbuot va orqa mushaklardan foydalaning. Ularni rivojlantirgan holda, siz o'qishni oldini oladi va oddiy hayotda jarohatlarning xavfini kamaytirasiz - masalan, sirpanchiq muzqaymoqni kamaytirasiz, chunki u vaqt o'tishi bilan yoki tushmaslik uchun tushadi . Shuningdek, ko'plab sportchilar matbuotning rivojlangan mushaklari ularga boshqa sport turlarini boshqa sport turlarini basketbolga jalb qilishlariga yordam beradi.
Yordam
Fechlik va ginekologlarning ta'kidlashicha, tug'ish paytida ayol nafas olish uchun juda muhimdir. Nafas olishning asosiy usuli - bu sekin nafas va keskin parvoz qilish. Shunga o'xshab, siz mushaklarning mushaklarini o'qiganingizda nafas olasiz, ya'ni bola tug'ish paytida siz charchoq va og'riqlar orqali tizimli nafas olishni ta'kidlamasligini anglatadi. Natijada siz umumiy jarayonni va bolaning umumiy jarayonini tezlashtirasiz, qattiq yo'llardagi keskin yo'lni tezlashtirasiz yoki nafasni o'ldirmaslik - ayollarning tug'ilishining tez-tez xatolari.