Nelie Popova - aktrisa, kim va teatr va seriyalarni sevuvchilar yaxshi bilishadi. Aktrisaning o'zi bu sizning shakllanishini va eng murakkab o'yinlarga bardosh berishga imkon beradigan shaklda ekanligini tushunadi.
Men har doim yupqa edim - Bu genetika, ona va dadam tufayli. U haddan tashqari ovqatlanmaslik qoidasi uchun allaqachon olingan - bu halok bo'lish yaxshidir. Eng yaxshi parhez! Yillar davomida biz hali ham vaznga qo'shamiz, gormonal fon o'zgarishini va ayniqsa ogohlantirish kerakligi aniq. O'zingizga juda ko'p imkoniyat bermang. Men ovqatlanaman, lekin yarmi. Men yaxshi ovqatlar va to'g'ri ovqatlanish uchunman: go'sht, baliq va sabzavotlar. Garnitür - juda kam. Agar kartoshka qo'ziqorin bilan qovurilgan bo'lsa, unda uni qanday tuzatish kerak! Ammo bu menga o'xshaydi va bu ozgina bo'lsa. Taqiqlashning hojati yo'q - yaxshiroq chegara. Mening afzalliklarim baliq, qisqichbaqalar va har xil dengiz poyafzali. Va, albatta, salatlar, faqat mayonezsiz, zaytun moyida. Shunday qilib, u foydali ovqatni o'zgartiradi! Masalan, juda oddiy retsept. Arugula barglarini oling, pastki qismini to'liq yoping, uni butunlay yopish uchun ingichka dilimlingni qo'shing, mog'or seping ... bu juda mazali!
Men ertalab yugurmayman, men fitness markazlariga bormayman , Men sayr qilmayman, hovuzda suzmang. Mening sportim - bu mening kasbim, teatrim. Bitta o'yin uchun - bir kilogramm minus. Hamma narsa yonadi, chunki u juda ko'p energiya sarfladi. Bu sodir bo'ladi, tana meni aytadi: "Meni seving, men uchun hech bo'lmaganda bir nechta harakatlar qiling!" "Va bu erda men you yogadan bir nechta harakat qilyapman, lekin hamma narsa cho'zilib, fohishaliksiz." Ammo er menga to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi. U sportni yaxshi ko'radi, bizda ham bar bor va boks nok bor. Ertalab u va paxtalar, bosishadi va tortib oladilar va hatto sovuq suvni puflaydi. Yaqinda velosipedda o'tirdi: uning eski orzusi amalga oshdi. Va bizda ajoyib it bor, Labronador Oliver ismli qizardi, xushbichim. U bizni yuradi! Shuning uchun biz bilan yana bir sport - yurish va har qanday ob-havo sharoitida, har qanday ob-havoda!
Nelli Popov va uning turmush o'rtog'i direktori Vladislav Furmanov sport oilani bo'lishga loyiqdir. Agar Nelli, asosan yoga va piyoda yoki yurishni afzal ko'rsa, Vladislav elektr gimnastika uchun vaqt to'lashdan mamnun
Ertalab yaxshi so'zlarni gapirishingiz kerak - Aftidan, "men qanday go'zalligimni, qarg'ani, men uchun juda muhim emas" ko'rinadi. Ammo men qandaydir tarzda ishlamaydi: men o'zimni oynada ko'rganimdek - ba'zan yig'lamoqchi bo'lasiz. Va keyin, ehtimol, har qanday ayol kabi, siz o'zingizni boshqarishni boshlaysiz: ular u erda sudrab chiqishadi, ular bu erda harakat qilishadi va ular ruhlarni chayqashdi va yugurishdi! Menimcha, siz uni talon-taroj qilishingiz shart emas, balki kimdir nima bo'lgani haqida o'ylashingiz mumkin. Va qo'llaringiz, oyoqlaringiz bor, ko'rayapsizmi ... Shunday qilib, jonlaning, hayotdan zavqlaning, raqsga tushing, o'z-o'zidan, kimgadir yordam bering. Juda qiziqarli juda qiziq! O'zingizni unuting va boshqa narsa uchun yashang. Masalan, oila yoki ish uchun.
Men uchun aktrisalar yuzi kabi vositadir. Men uni kuzataman, krem, niqoblarni sotib olaman, lekin yana nima? Har oqshom siz bo'yanish qo'llanasiz va otish paytida siz kun bo'yi xafa bo'lishingiz mumkin. Yuz charchaydi va oxirida buni umuman his qilmaysiz. Bu sizniki emas. Uyga kelsam, men albatta yuvinaman, men bo'yalgan holda uxlamayman. Yuz tinchlanishi, nafas olishi kerak. Ilgari, do'konlarda hech narsa bo'lmaganida, Sovet Ittifoqi ayollarining barcha ayollari xalq davolanishlari bilan qutqarildi. Shaxsan men har doim qaymoqqa qo'shilgan bir necha o'rik yoki shaftoli yog'i qo'shilganini eslayman. Kosmetologning xizmatlari umuman apellyatsiya qilmadi va endi u tez-tez unga o'tishi mumkin emas. Buning uchun sizga bo'sh vaqt kerak: Siz voqeadan keyin siz sahnaga yoki ramkaga uylanmaysiz! Agar biz o'zingiz protseduralar haqida gapiradigan bo'lsak, men mezoterapiya qilardim va endi jiddiyroq narsa kerak. Ammo shu paytgacha "oltin iplar" plastik jarrohga murojaat qilmadi va murojaat qilmadi. Qo'rqamanki! Kim biladi, garchi biz taklifdan o'nga "yosh" kilogramm bo'lishimiz uchun foydalanamiz ...
Ba'zilar ketma-ket sochlar uchun eng yaxshi vositadir, deb hazillashmoqda. Soch bir kishi haqida ko'p narsalarni aytib beradi - va psixologga bormang: o'tmishdagi asrlarning shubhali ranglari, bularning barchasi hozirda. Men buni unutishga harakat qilmayman. Sarg'ish, yoki qizil yoki qora rangda - bu muhim emas: kimga boradi. Endi professional kosmetika va parvarish mahsulotlari, shu jumladan ko'karishlar tugayapti va men hamma narsani sinab ko'rmoqchiman! Shuning uchun men hammamiz xalq davolanishiga yo'llanmadim.
Nelli Popovadan ertalab mashqlari
Tezda uyg'onib, kun bo'yi xushchaqchaqlikni olish uchun Nelli "Arsenal" da bir nechta mashqlar mavjud. Ularni dush oldida va ayniqsa nonushta qilishdan oldinroq qiling.
Nelli Popovaning ertalabki taxta bilan boshlanadi
Foto: pixabay.com/ru.
Plank
Oshqozonda yotish. Tinglangan tirsaklaringizni polga olib tashlang va tirsaklar tirsaklarga ko'tariladi. Ushbu holatda siz kamida o'ttiz soniya ushlab turishingiz kerak. Har bir daqiqada tanaffus bilan yaxshiroq yondashuv qiling. Bir qator tirsak ko'tarilgandan so'ng, tanangizni burish bilan burilib, bir qo'lingizni ko'tarishga harakat qiling. Boshlang'ich holatga qayting. Kamida o'nta yondashuv. Qo'llar bilan almashtirish kerak.
Cho'zilgan
Birinchidan, yotoqda cho'zing, so'ngra chuqur nafas olib, yon tomondan minishni boshlang. Bu umurtqaning mushaklarini tekislashga imkon beradi. Qo'lingiz va oyoqlaringizning turli yo'nalishlarida cho'zishga harakat qiling, so'ngra faqat o'ng qo'l va oyoqni torting, so'ng xochni oling.
Yuz uchun zaryadlash
Yopilgan boshning burilishini, so'ngra ochiq ko'zlar bilan qiling. Keyin ko'zlaringiz va og'zingizni bir necha marta oching, boshingizni burmang. Shundan so'ng, biz "A-A-A" tovushini nashr etishga urinayotganimizda, bir necha bor qaraymiz.