Ko'p yillik kuzatuvlar shuni ko'rsatadiki, hatto yilning boshqa vaqtida bosh og'rig'iga duch kelmaydigan odamlar ham migrenning issiqligida eslashadi. Frantsuz shifokorlari bu yoqimsiz hissiyotlardan qochish va sog'lom bo'lish yo'llarini berishdi.
Maslahat №1.
Migren xavfini kamaytirish uchun ko'proq suv iching. Suyuqlikning etishmasligi organizmning barcha jarayonlarini, shu jumladan tomirlarni toraytirishga olib keladi. Kuniga ikki litr tetiklik baxsh etuvchi ichimlik, bu kattalar uchun norma. Bu o't yoki yashil choy, yangi siqilgan meva sharbati, mineral suv bo'lishi mumkin.
Ko'proq suyuqlik iching
pixabay.com.
Aytgancha, teri ham namlanadi. Buning uchun, masalan, mitelar suv yoki kosmetik sutni engil tuzilishi bilan foydalaning.
RIP 2 raqami.
To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuridan saqlaning. Uyni bosh kiyimsiz qoldirmang. Beysbol qopqog'ini, panama, sharflar, shlyapalar, shlyapalar va soyabonlardan haddan tashqari qizib ketmang.
Shlyapa kiying
pixabay.com.
Ayniqsa, jannatda, bog'da, bog'da quyoshda quyoshda ishlash xavfini oshiradi.
3 raqami.
Quyosh Zenitda bo'lganida uydan chiqmang. Salqin xonada issiqlik cho'qqini yuklang. Uyda konditsionerni qo'ying va derazalar afzalroq qoraygan. Evropaning janubiy mintaqalaridagi odamlar Siesta bilan kelishgani ajablanarli emas - bu asrlar davomida sinovdan o'tgan sog'lom an'analar.
Uyda issiqda qoling
pixabay.com.
4 raqami.
Agar kun bo'yi safari bo'lmaslik bo'lmasa, dori-darmonlarni bosh og'rig'idan olganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga mos bo'lgan dorilarni isbotlash kerak. Bundan tashqari, migrenning ko'ngil aynish va qusishdan tashqari aktsiyalar vositalari.
Dori kiyadi
pixabay.com.
5 raqami.
Quyosh ko'zoynaklarini kiyishga ishonch hosil qiling. Yorqin nur va ta'qib qilish zarurati ham bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin.
Quyosh ko'zoynaklari haqida unutmang
pixabay.com.
6 raqami.
Issiqlikda dietani kuzatish kerak. Agar ovqatni xohlasangiz ham, siz biron bir narsa eyishingiz kerak. Yilning bu davrida og'ir ovqat kam so'raladi. Ammo agar nonushta yoki kechki ovqatni o'tkazib yuborsangiz, unda almashinuv jarayonlari buziladi. Bu, shuningdek, migrenni keltirib chiqarishi mumkin.
Parhezga e'tibor bering
pixabay.com.
7 raqami.
Issiqlikdagi alkogol - bu tanaga qo'shimcha yuk. U juda namlik yo'q va spirtli ichimliklar yanada ko'proq suvsizlanadi. Hatto engil sharob, hatto kuchli bosh og'rig'i bilan ertalab uyg'onmasligi uchun suv bilan suyultirish yaxshiroqdir. Va yuqori darajadagi ichimliklarni berish yaxshiroqdir.
Alkogoldan voz keching
pixabay.com.