Doim uxlash paytida hissiyotni bilasizmi, ammo u hali ham tungacha bo'lsa ham? Ha bo'lsa, biz yotish va uxlashni orzu qilishning bir nechta sabablarini ajratamiz. Albatta, ulardan ba'zilari sizni ajablantirurlar. Boshlaylik.
Siz ozgina kaloriya olasiz
Ehtimol, bu qattiq parhez emas, balki keyingi tiklanishsiz katta miqdordagi kaloriya yoqilganda, bu qattiq parhez emas. Yoki siz bironta ham nonushta bilan sog'inasiz, shuning uchun qon shakar darajasi kamayadi va siz tezda energiya yo'qotasiz. Oqibatlar juda bashorat qilingan - siz doimo uxlashni xohlaysiz. Nima qilsa bo'ladi? Aslida, hamma narsa juda oddiy - ro'za tutishiga yo'l qo'ymang va nonushta yoki tushlik qilish imkoniyati bo'lmasa, meva va sabzavot kabi sog'lom atıştırmalıkni unutmang.
Siz ozgina harakatlanyapsiz
O'tirish, sport o'ynashni istamaslik - to'g'ridan-to'g'ri yo'lni charchoq va befarqlik. Tana doimiy ravishda xotirjam bo'lsa, u faoliyat sabablarini ko'rmaydi va shuning uchun miya uxlashga tayyorlanmoqda. Siz ushbu holatni sa'y-harakatlarni biriktirib uni mag'lub qilishingiz mumkin. Qanday davom etish mumkin? Kiritishni istisno qilish orqali almashish va kamida quvvat bilan harakatlana boshlash, asta-sekin yanada faol mashqlarga o'tish.
Turmush tarzini o'zgartirishga e'tibor bering
Foto: www.unspash.com.
Siz doimo stressni boshdan kechirasiz
O'tkir tajribalar paytida qondagi adrenalin darajasi ko'payadi, mushaklar miya jamoasini hujum qilish yoki qochish uchun kutib turadi. Signal kelmasa va siz ushbu holatda "yopishib olsangiz", tana asta-sekin charcha boshlaydi, ya'ni yotish va uxlab qolish istagida. Nima qilish kerak? Odatdagidan ko'proq tashvishlanadigan vaziyatlardan qoching, psixologga yordam so'rang, sizni qo'yib yubormaydigan muammoni hal qilish kerak. Agar vaziyatni tuzatish qiyin bo'lsa, yoga va meditatsiya usullari juda yaxshi ishlamoqda, bu fikrlar tartibda.
Sizda depressiya bor
Depressiyani tan olish har doim ham ruhiy salomatlik og'ir bo'lganda, ruhiy salomatlik bo'lsa, yordam so'rab murojaat qiladi. Va agar siz o'zingizni katta e'tibor bilan qarasangiz, siz yashirin tushkunlik belgilarini ko'rsangiz, ular, shuningdek, yotoqda yotish, to'shakdan chiqib ketishni va doimiy charchoqni o'z ichiga olishni o'z ichiga oladi. Muammoni qanday hal qilish kerak? Avvaliga, agar kerak bo'lsa, siz bilan bog'liq bo'lgan psixologga qarash kerak, agar kerak bo'lsa, u sizga oddiy terapiya natija bermasa, kerakli mutaxassisga yuboradi.