Biz juda oz ovqat eyganimizda, bizning tanamiz bunday qiyinchilik bilan olingan kaloriyalarni zaxira haqida yotqizishni rad etadi. Agar men berishni to'lasam nima bo'ladi?
Shuning uchun, vazn kamayadi, siz o'zingizni moderatsiyasiz cheklashingiz kerak. Masalan, ovqatlanish vaqti. O'zingizga o'rnating, shundan keyingina suv ichishingiz mumkin. Eng yaxshisi, agar siz uxlashdan oldin 2-3 soat ovqatni bersangiz. Ammo nonushta qilish kerak bo'lishi kerak, bu sizning tanangizning ishonchini bugungi kunda zarur ozuqalarsiz qolmasligiga ishonch hosil qiladi va u energetik ravishda mavjud energiya sarflaydi.
Bu muhim va oziq-ovqat sifati. Protein mahsulotlari (go'sht, qush, baliq, baliq, tvorog, dukkaklilar va boshqalar) va tezkor uglevodlarga boy ovqatni kamaytirish. Bu nafaqat kek, balki ko'plab ichimliklar, masalan, shakar bilan qahva, sharbat, suv va gaz va gazlangan suv va boshqalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bunday kaloriya suyuqligining standart qismida, ko'p kechki ovqatdan kam emas.
Bu foydali bo'ladi, ko'proq yurish boshlanadi. Bahorda bu yoqimli, shuning uchun jismoniy mashqlar og'irlikda bo'lmaydi.