Har birimiz vaqti-vaqti bilan qayg'uli vasiz xafa bo'lishimiz, ammo ko'pchilik depressiv holatni kechiktirish, undan chiqib ketish oson emas. Xo'sh, salbiy fikrlar qo'yib yuborishni o'ylamaganda, aqliy muvozanatni qanday saqlash kerak? javobni biladi.
Sportga g'amxo'rlik qiling
Hatto oddiy zaryadlash sizni yoqimsiz fikrlardan chalg'itishga qodir. Uyda osonlikcha o'qishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashqlar majmuasini oling va hech bo'lmaganda boshqa har kuni o'qishga dangasa bo'lmang. Faol jismoniy faoliyat paytida tana katta kayfiyatni beradigan endorfinlarni ishlab chiqaradi va shaklni tortadi. Urinib ko'ring!
Salbiy mavzulardan saqlaning
Xavotirlangan odamlar, agar hamma aksi haqida gapirsa ham, muammo muhimligini oshirib yuboradi. Agar biron bir stressli vaziyatlar yoki yangiliklar sizni o'lchagichdan taqillatsa, salbiy yangiliklarni iloji boricha ko'proq muhokama qilishga harakat qilsangiz, ularni boshingizga aylantirmang. Sevimli musiqangizni chalg'itish, podkastni mutlaqo qarama-qarshi mavzuda tinglash yoki bir necha soat yotish uchun bir necha soat yotish uchun yo'l toping.
Bugungi kun yashang
Foto: www.unspash.com.
Yaqinlar bilan gaplashing
Odatda yashashga imkon bermaydigan fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishdan yomonroq narsa yo'q. Agar shaxsan shaxsan gaplashish imkoniyati bo'lmasa, qarindoshlar yoki yaqin do'stni videali aloqalar bo'yicha qo'ng'iroq qiling va tashvish qilayotgan narsalar haqida gapirib bering. Qoida tariqasida, farosatli fikr, vaziyatni boshqa burchakdagi vaziyatga qarashga yordam beradi, bu sizning ruhiy azoblaringizni sezilarli darajada osonlashtiradi.
Bugungi kun yashang
Biz kelajakdan juda qo'rqamiz va o'tmish tufayli tashvishlanamiz, bugungi kunda bizda vaqt yo'q. Kelajakdagi skriptlarni aylantirsangiz, qarindoshlaringiz bilan yoki sizning sevimli faoliyatingiz uchun sarflashingiz mumkin bo'lgan qimmatbaho vaqtni sog'inasiz. Hozir sizdan ko'ra ko'proq ish qilishingiz mumkin deb o'ylang.