Yozaga faol tayyorgarlik tanadagi og'ir yukni anglatadi, ular ko'pincha yoqimsiz shikastlanishlarga olib keladi. Sizga qanday qilib keskinlik yoki jiddiy zarar etkazish xavfini kamaytirishni ayta olamiz.
Sport zaliga obunani sotib olishdan oldin shifokorga tashrif buyuring
Agar siz sportda juda yangi bo'lsangiz va mutaxassislardan muntazam o'rganishni yaxshi ko'rsangiz, hech bo'lmaganda sizning ahvolingizni so'rab, tor profilli mutaxassisga yuborilishini maslahat beramiz. Ehtimol, siz tanadagi muammolar haqida hatto bilmasangiz, u o'rganimagan organizmdan keyin ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan kasalxonaga qaraganda ekspertiza to'g'risida bilim olish yaxshiroqdir.
Shaxsiy murabbiydan foydalaning
Mustsuliyatlarning har bir guruhidagi yukni mustaqil ravishda hisoblash juda qiyin, ammo faol sport turlarida faol bo'lmagan va ular qanday simulyatsiyasida qanday samalovda qanday yuklanishini tushunish juda qiyin. Xavfli bo'lmang, yordam so'rab murojaat qiling, chunki har doim cheklanish yaxshiroqdir.
Tez natijadan keyin ta'qib qilmang
Foto: www.unspash.com.
Qayta ishga tushirmang
Ko'pchilik yangilar birinchi kunda ta'sirli yuk hayratlanarli natijaga olib keladi, deb amin. Ushbu yondashuv bilan, eng yaxshisi, siz ozgina cho'zilib ketasiz. Engil mashqlar to'plamidan boshlang va asta-sekin yanada murakkablikka boring. Murabbiy yukni tartibga soladigan va agar kerak bo'lsa, uni qisqartirgan yoki oshirib yuborish juda muhimdir.
Darslar uchun to'g'ri kiyimlarni tanlang
Jinsi yoki bluzka - eng muvaffaqiyatsiz variant, hatto ishdan keyin zalga borishga qaror qilsangiz ham, lekin shaklni unutgan bo'lsangiz ham. Kiyim sizning harakatlaringizni uyatchanlik qilmasligi kerak va hech qanday ishqa berilmayapti. Sport bo'limidagi eng zo'r kiyim-kechak to'plamini, mavzuni, sport briga va legalinlarni sotib olish kerak emas, chunki asosiy narsa qulaylik va xavfsizlikdir.