Ko'p ayollar uchun homiladorlik birinchi navbatda, hatto rejalashtirish, homiladorlik ro'y bermasa ham, jiddiy stressga olib keladi. Xo'sh, qanday imkoniyatni oshirish mumkin, nihoyat, sinovdan aziyat chekkan ikkita chiziqni ko'ring? Biz aytamiz.
Ovqatlanish uchun tomosha qiling
Albatta, homiladorlik juda ko'p bo'lishi mumkin emas va bu erda oziq-ovqat, kaloriya miqdori va unchalik foydali bo'lmagan mahsulotlardan foydalanish hayzli tsiklga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Mutaxassislar neft ratsiyasini, masalan, zaytun, shuningdek, pishirilgan mevalar bilan almashtirish, quritilgan mevalar bilan almashtirishni ta'minlashga maslahat berishadi. Esda tutilgan oqsil miqdorini ko'paytiring, ammo yodda tutingki, hayvonlarning oqsillari sizning dietangizning ko'pi bo'lmasligi kerak. Shuningdek, homiladorlikning homiladorligini rejalashtirish, sutdan toza shaklida muntazam foydalanishni tashlab, uni suv va yangi sharbatlarga almashtirish yaxshiroqdir.
Qattiq vazn sakrashiga yo'l qo'ymang
Shuningdek, vazni juda yo'qotmasligi kerak, chunki og'irlikdagi jiddiy anormalliklar gormonal fonda o'zgarishlarga olib keladi. Ortiqcha vaznli vaznli disfunktsiyani keltirib chiqaradi, bu kuchli vazn yo'qotish paytida ham xarakterlidir. Ginekologlar o'zlarining mukammal massasini uni undan maksimal bir necha kilogrammdan og'ish qilishni tavsiya qiladilar.
Hayotingizni qayta ko'rib chiqing. Stress uchun joy yo'q
Foto: www.unspash.com.
Kamroq stress
Aytaylik, siz ishingiz yoki atrofingizdagi voqelikni boshdan kechirayotganmisiz va darhol bunday homiladorlik ro'yobga chiqmasligi bilanoq unga hayajon bilan bog'liq. Shafqatsiz doir. Va doimiy stress, chunki ma'lum bo'lganidek, reproduktiv ayol tizimiga kuchli ta'sir qiladi, bu har qanday o'zgarishlarga juda sezgir. Tajribalarni qo'shmaslik uchun, keyingi oyda biladigan homiladorlikning salbiy testi haqida o'ylashni to'xtating, u ijobiy natijaga olib keladi. Bundan tashqari, hayotingizni shu qadar stressli tarzda tiklashga harakat qiling.
Chekishni rad eting
Har qanday yomon odat - tahdid nafaqat homiladorlikning boshlanishi, balki kelajakdagi bolaligingiz uchun xavf tug'diradi. Har bir sigaret bilan olgan toksinlar gormonlar ishlab chiqarish va keyinchalik homilaning keyingi shakllanishiga ta'sir qiladi. Albatta, bir kunda chekishni tashlash qiyin - vazifa qiyin, shuning uchun biz sizning chaqalog'ingiz sog'lig'ingizga jiddiy munosabatda bo'lamiz, buni amalga oshirishingizga xalaqit beradigan barcha odatlardan voz kechishni boshlang yaqin kelajakda ona.