Insonning yaqin sohasida ko'pincha ko'plab muammolar paydo bo'ladi. Biroq, inson hayotining bu sohasi odatda keng doiralarda muhokama qilinmaydi. Ayollarda to'liq jinsiy hayotning tez-tez to'yinishi boshliqni "o'chirib qo'ymaslik".
Deyarli har bir ayol vaziyatga tanish bo'lgan va boshida "massaj uchun ro'yxatdan o'tish kerak", "Bu sumkaga arziydimi?", "Onam bilan tanishing. Shanba kuni stansiyada yoki uning taksiga ega. " Qabul qiling, boshni ruxsatsiz muammolar bilan to'ldirilganda, ishsiz masalalar bilan tiqilib qolganda, hissiyotlarga va hissiyotlarga berish qiyin, bu ayolga o'xshab qolishingiz kerak.
Insonning yaqin sohasida ko'pincha ko'plab muammolar paydo bo'ladi.
Foto: pixabay.com/ru.
Keraksiz obsofli fikrlarni bekor qilish uchun dam olishning samarali amaliyotini o'zlashtirishga harakat qiling. Ular nafaqat jinsiy aloqadan oldin foydalidir, balki kunning oxirida kundalik hayotda foydali bo'ladi.
Tez-tez dam olishga harakat qiling. Har kuni har kuni asta-sekin sinab ko'ring. Jinoyat ritmasi bilan aqldan ozgan hayotimizni bilish, dam olish shunchaki porlash, balki ruhiy salomatlikni saqlash va saqlash zarurati. Aytaylik, siz band kuningiz bor edi, siz mas'uliyatli buyruqni amalga oshirdingiz, xavotirda, jismoniy mashqlar paytida fikrlarni tartibda olib kelish uchun kunning oxirida vaqtni topishga ishonch hosil qiling. E'tibor bering, xavotirning holati surunkali o'sishi mumkin.
Amaliyot diqqatga sazovor
Foto: pixabay.com/ru.
Ko'p amaliyotlar juda ko'p, ulardan kamida bir nechtasini sinab ko'rishingiz mumkin, ammo ularni muntazam ravishda bajarish juda qiyin emas, oddiy mashqda 15 daqiqa vaqt sarflash unchalik qiyin emas.
Eng samarali amaliyotlardan biri bu silkinish . Musiqani yoqing yoki sukut saqlang. Pastki chiziq butun tanaga guvohlik berish: qo'llar, bosh, oyoqlar. Shuni esda tutingki, ritmni doimiy ravishda o'zgartirishingiz kerak, aks holda sizning mushaklaringiz bo'shashadi, boshqalari esa kuchlanishda. Asosiysi bu amaliyotni yaxshi kayfiyatda qilishdir. Tanangizni tinglang, hech narsa haqida o'ylamang.
E'tiborga loyiq boshqa amaliyot jilmaymoq . Bu shunday amalga oshiriladi: polga boring va yon tomonda yonma-yon aylana boshlang, butun tanasi polga yopishib, maksimal maydonni qoplashga harakat qiling. Ammo asta-sekin, hissiyotlardan voz keching. Menga ishoning, amaliyot juda samarali.
Qaerda o'girilib, silkitilmagan hollarda, harakat qilib ko'ring Nafas olish mashqlari . Bu juda oson va sodda amalga oshiriladi. Siz nafas olasiz, to'plangan kuchlanishni tanadagi to'plang va keyin keskin nafas oling. 10 daqiqadan so'ng siz haqiqiy yengillik his qilasiz.
Nafas mashqlarini sinab ko'ring
Foto: pixabay.com/ru.
Dam olish uchun bitta yoqimli usul ham Raqs yalangot . Mushaklaringiz bir holatdan boshqasiga o'tishi uchun tez va sekin kompozitsiyalarni almashtiring. Uy vazifangizdan bezovta qilmaysiz, shunchaki dam olishingiz uchun. Ushbu raqsning mohiyati odamni larzaga solish emas, siz o'zingizga oshkor qilishingiz kerak, tabiiy boshingizni topishingiz kerak. Agar borishni istasangiz, tanlagan hayvonlarning teriga ko'taring. Bilasizmi, ta'kidlashicha, adrenalin tushdan keyin bir nechta muhim vazifani bajarishda foydali bo'ladi, ammo kechqurun hech narsasiz, chunki yuqori darajada dam olish va jinsiy aloqada bo'lish uchun zavqlanish muvaffaqiyat qozonmaydi. Shunday qilib, raqs yo'lda imkonsiz bo'ladi.
Sinab ko'rmoq Nafas olish qorin . Oshqozon shari bilan yumaloq bo'lguncha nafas oling, keyin nafas oling, oshqozonni ham velosipedda, shuningdek, u gullab-yashnagan va uning asl holatini qabul qilgani uchun. Ushbu mashqni bajarish uchun eng qulay narsa Orqa tomonda yotishingizda pozitsiyadir. Oyoqlari shunchalik ehtiyot bo'ling, shunda ular tizzada egilgan. Shunday qilib, oshqozonni va pastki orqa qismini bo'shatasiz. Bir qo'lingizni ko'kragiga va ikkinchisiga qo'ying - oshqozonda. Ehtiyotkorlik bilan nafas olish jarayoni oshqozon orqali sodir bo'lishiga ishonch hosil qiling, aks holda barcha harakatlar behuda bo'ladi. Jismoniy mashqlar oddiy, uni har kuni osongina bajarish mumkin.
Dam olish uchun bitta yoqimli usul - bu yalangoyoq
Foto: pixabay.com/ru.
Ko'plab psixologlarning fikriga ko'ra, har qanday ayol yashash uchun tug'ilgan va zavqlanish uchun tug'ilgan. Yoga - bu ikkinchi Chakraning zavq va energiya energiyasi energiyasi bo'lgan ayollarning energiyasi bachadonda. Agar bosh xaosda, zavqlanish yo'li sizga yopiq bo'lsa, zavq boshliq emas, balki tana haqida emas. Shuning uchun, tanangizni eshitish juda muhimdir, chunki boshni bo'shatish uchun talab qilinadi. Keyin ikkalangizga jinsiy aloqa faqat siz shikoyat qila olmaydigan yoqimli o'yin-kulgi bo'ladi.