Zaryadlash bo'ladi
Mo''tadil, ammo muntazam ravishda jismoniy zo'riqish uchun aniq ilmiy tushuntirish, daxlsizlikni kuchaytiradi va haddan tashqari kamaytirildi, shifokorlar hali topilmadi. Ta'lim va immunitet o'rtasidagi munosabatlarni birinchi keng ko'lamli o'rganish Illinoys universiteti olimlari tomonidan o'tkazildi. Ular sichqonlarda tajriba o'tkazdilar, bu laboratoriya sharoitida gripp virus bilan kasallangan. Sezlial hayot tarzini olib boradigan kemiruvchilar, juda harakatchan bo'lgan sichqonlar, ham tiklanishga shoshilmayapti, lekin muntazam ravishda tiklandi. Tadqiqotga asoslanib, olimlar turli darajadagi jismoniy faoliyat, ya'ni yallig'lanish jarayonlarini bostirish yoki faollashtirish yoki faollashtirish yoki faollashtirishning immunitet hujayralari o'rtasidagi muvozanatni ta'sir ko'rsatgan deb taxmin qilishgan. Ya'ni, agar siz muntazam ravishda mutastratsiz bo'lsangiz, ular sport bilan shug'ullanasiz yoki xuddi piyoda yurish kabi shug'ullanadi, shunda ikki turdagi immunitet hujayralari balansda joylashgan va siz mavsumiy sovuqni olish uchun kamroq imkoniyatlar mavjud.
Mo''tadil, ammo muntazam ravishda jismoniy mashqlar immunitetni kuchaytiradi
Foto: pixabay.com/ru.
Kechki ovqat xizmat qiladi!
"Bahor keldi - biz vitaminlarni tark etamiz", vitamin komplekslarini duradikalarda sotib olishadi. Ayni paytda olimlar ovqatdan olingan vitaminlar sintetikdan yaxshiroq so'rilishi bilan kelishdi. Kimyoviy tarkibida ish. Masalan, Citrus mevalarida bo'lgan C vitamini askorbin kislotasining ettita izomidan iborat va uning sintetik analogida faqat bitta izomir. Xuddi shu narsa E vitamini, shuningdek antioksidant xususiyatlariga ega. Biroq, gipokedriklar tinchlanishi kerak: zamonaviy Rossiyadagi vitaminoz deyarli klassikada topilmaydi. Ko'pincha biz gipovitaminozdan aziyat chekamiz - A vitaminining mavsumiy pasayishi va ko'pchiligimiz bahorda, vitamin va kazotoidlar etishmovchiligi. Ularning noqulayligi uchun kompensatsiya qilish uchun salamni, marul barglari, zambil, qo'ziqorinlar, qo'ziqorin, qo'ziqorin, karam, sabzavot va qizil gullarning mevalari. Shuningdek, qayta yuklash uchun asosiy mahsulotlar sho'rlangan bodring, sauer karam va boshqa fermur sabzavot deb nomlanadi. Ularda prajiotiklar mavjud bo'lib, ular ichakning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va u allaqachon immunitetni oshiradi.
Oziq-ovqatdan olingan vitaminlar sintetik ravishda so'riladi
Foto: pixabay.com/ru.
Meni eyish uchun qayg'u
Aytgancha, hayotga qiyinchiliklarga duch kelmaydigan odamlar, Florententsiya birodarligining "Molordiyaning" Molordiyaning "Molordiyaning" XIV asrdagi a'zolariga e'tibor berilmasa, kuchli immunitetga ega bo'lishlari haqiqatga ega. Ularning majburiyatlari efemiyalik davrida omon qolganlar statistikasini o'z ichiga oldi. Ma'lum bo'lishicha, florentsiya aholisi ijobiy munosabatni yo'qotmagan, o'z qo'shnilariga qaraganda, vahima va vahimacha tuzalib ketgan. Zamonaviy tibbiyot ilmiy izoh topildi. Tanamiz stress paytida ishlab chiqaradigan kortizol gormoni sabablari. Bir tomondan, u yurak urishini tezlashtiradi, bosimni oshiradi, mushaklarning ishini faollashtiradi, glyukoza iste'molini kamaytiradi va shuning uchun xavfli vaziyatda resurslarni tezda avtoulovga olib keladi. Biroq, Kortizol tananing immunitetlarining javoblarini bostiradi, shuning uchun muntadio asabiy odamlar juda osonroq bo'ladi.
Yurakga bo'lgan hayotiy qiyinchiliklarni qabul qilmaydigan odamlar kuchli immunitetga ega
Foto: Julia Malkov
Immunitetni oshirishning uchta kutilmagan usuli
Ichish. Ko'pgina ruslar bilan bog'liq ichimlik, iltifotning ishini yaxshilaydigan, immunitetni ko'paytiradigan va organizmni har tomonlama murakkablashtiradigan prebiyotiklarga boy.
Chaynash saqichini chaynash. Ajablanarlisi shundaki, olimlar immunitet tizimining sanitariyalanishi deb atash mumkin, ularni immunitet tizimi deb atash mumkinligini aniqladilar: ular patogenlarni aniqlaydilar va limfotsitlar ishlab chiqarishni faollashtiradilar.
Kefir haqida unutmang. Kefir ichakning ishini tashkil etishga yordam beradi va har bir kishi biladi, ammo yaqinda shifokorlarning immunitetga xos xususiyatlari kashf etdi. Ankar shifoxonasini o'rganish: Ikki hafta davomida kefirdan muntazam foydalanish katta leykotsitlar (makrofalar) ni faollashtiradi, bu esa immunitetni oshiradi.