Qarindoshlikni bermaydigan og'riq va umidsizlikka olib keladigan charchoq va umidsizlik barcha kuchlarni, vayronagarchilikni olib tashlaydi - shuning uchun uni hech qachon his qilgan har doim o'zini hasadgo'ylik tuyg'usini tushunadi. Psixologlarning ta'kidlashicha, uning intensivligi, hasadgo'ylik yo'qotish qayg'usi bilan taqqoslanishi mumkin, ammo yolg'iz o'zi farqi bor: qayg'u hali ham davom etmoqda. Siz rashkmisan? Biz sizga qanday xavf tug'diradi, bu xarakterli chiziq bilan kurashish va uni qanday olish kerakligini bilib olamiz.
Bu e'tiqodlar orasiga o'sganligim yuz bergani: "Uning rashkini chaqiring!", "Rahmat bering", "Rasmiy - bu shuni anglatadiki." Va, albatta, mening tasavvurimdagi sevish faqat ishtiyoqli va yovuz rashk bilan chizilgan edi, ular menga nasl bermaydi, chunki ular meni nima uchun tug'dirmaydi, chunki qanday qilib kinolarda bo'lgani kabi sahna va shubhalarsiz nima qilish kerak? Mening qanday bo'lishi kerakligi haqida mening romantik g'oyalar Isitish va adabiyot: katta va mayda nasr qahramoni, yo tanlangan saylovlar haqida hasad qiladi
Bolaligidan, biz haqiqiy sevgi rashk bilan qo'lda tutamiz deb o'ylaymiz - va shunday qilib, biz uni bolaligidan boshdan kechiramiz. To'g'ri, ular farzandli bo'lganda, biz muvaffaqiyatsiz bo'lamiz va farzandimizning his-tuyg'ulari spektrida ham kulamiz. Aftidan, katta yoshdagi hislar farq qiladi - lekin aslida hasadgo'ylik, bu bir yoshli Karapuza va bu juda yosh maktab uchun va buyuk qariya uchun yolg'iz.
To'g'ri ism
Ajablanarlisi shundaki, uzoq vaqt davomida qat'iy va rashk deb atagan psixologlar, ular bu savolga javob bermadilar, umuman hasad qilmaganlar va kelishmaganlar Bu, oxirida bu nima?
Odamlarning ko'pgina tadqiqotchilari hasadgo'ylik, birinchi navbatda sevgi, tan olish, mavqe, ta'sirni yo'qotish bilan bog'liq murakkab hissi. Qo'rquv bilan birga, haqoratning katta rol o'ynaydi ("Men kimgadir afzal ko'rdim!"), Egalik qilish uchun g'azab va chanqoq.
Agar biz ushbu nazariyani qabul qilsak, u aniq bo'ladi: rashk hamma odamlarni his qilishga qodir. Bundan tashqari, hatto sutemizuvchilar ham ushbu "ajoyib" tajriba bilan tanish. Esingizda bo'lsa, eski mushuk hukm surayotgan kvartirani qanday qilib eslayman, aka yoqimli bema'ni mushukchani olib keldi. Barcha uy xo'jaliklari etkazib beriladigan raqobatchining paydo bo'lishi, MOOCIni tanib bo'lmaydigan joyga o'zgartirdi: u bir vaqtning o'zida juda mehribon va tajovuzkor va injiq bo'lib qoldi. Agar «Yashil ko'zlar bilan yirtqich hayvonlar» bo'lsa, bizning kichik birodarlarimizga ta'sir qiladi, shunchaki qalbimiz bilan nima qilayotganini tasavvur qiling!
Hasadgo'ylik charchagan, og'riqli va halokatli tuyg'u sifatida tasvirlangan
Foto: Sifatlanmagan.com.
E'tiqod keng tarqalgan bo'lib, u hasadgo'ylik bolalikdagi jarohatlarning oqibatlari, natijada odam o'zini yengillashtirish hissi yo'q; Shunchaki, etarli darajada o'zini o'zi qadrlash o'rniga qo'yib, tushirildi. Bunday odam har doim kimdir uchun qoldirilishini kutadi, chunki u hech qanday muhabbatga yoki sadoqatga loyiq emas.
Bu qisman shunday: Darhaqiqat, statistikaga ko'ra, hasanlarning aksariyati disfunktsional oilalardan chiqdi. Ammo, oldingizda va kim emas? Noyob ota-onalar (agar siz ota-ona bo'lsangiz, bu faktlar emas, balki faktlarni tan olish) ba'zi jarohatlarning farzandlariga taalluqli emas, birinchi navbatda o'z-o'zini qadrlashi ulardan aziyat chekmoqda. Ikkinchidan, agar siz o'zingizga bo'lgan hurmat bilan yaxshi bo'lsangiz ham (masalan, ongli onalar va dadalardan yoki uzoq vaqt davomida ko'tarilgan bo'lsangiz ham, siz hech qachon qizg'in kokteylni bilmasligingiz uchun kafolat bermaydi qo'rquv, g'azab va shubha.
Shunday qilib, rashkning rashklari eng yoqimli, keyin aynan biz qandaydir tarzda duch keladigan umumiy hissiyotlardan biri. Biz bizga rashk qilmoqdamiz, biz bilan hasad qilamiz. Bu sodir bo'ladi ... avtomatik ravishda! Biz na o'z kuchini o'z ichiga olmaymiz, na ongga yoki "" maslahat berish uchun yaxshi muhitni qanday maslahat berishni "yig'ishimiz mumkin emas.
Shunday qilib, mening qiz do'stim, qat'iy patriarxal oilada tarbiyalangan va bir lahzada Furaga aylangan va bir lahzada Furaga aylanib, uning eri ishda kechiktirilgan yoki telefonni qabul qilmagan bo'lsa. "Miyadagi biron bir narsaga ishonasiz, va hamma narsa yo'lni olib yuradi. Xushxabarni xafa qilish, og'riq, his qilyapman, - dedi qiz do'sti.
Shunday qilib, biz hali ham qo'rquvdan itarishimiz, shubha va sheriklarimizni azoblashimiz kerakmi? Yaxshiyamki, ulardan foydalanish uchun usullar mavjud va ular "hujumlar" intensivligini pasaytirdi. To'g'ri, bu erda ular har qanday hasadgo'ylikda harakat qilish qobiliyatiga ega emasliklarini tushunish juda muhimdir.
Ishon lekin tekshir
Gap shundaki, olimlar ushbu tuyg'uning to'rt turini farqlaydilar. Oddiy va hamma uchun tushunarli - rashk, ildizlari o'zingiz uchun to'g'ri yoki doimiy qo'rquvga moyilligingiz va o'zlari yoqtirmaydigan holat, ammo maqsadli voqelikda rivojlangan muayyan vaziyatda.
Hasadgo'ylik:
Qo'rquv. Rasastyoning butun malakali kokteylining qo'rquvi hukmronlik hissi. Qo'rquvda hech qanday yomon narsa yo'q: bu barcha kuchlarni jalb qilish uchun signaldir. Ammo uni doimiy ravishda sinab ko'rish zararli va hatto xavfli. Ishda kiying - bizning shiori.
G'azab. Qo'rqishdan qo'rqish kuchli asosiy hissiyotga kiritilgan - g'azabingiz bilan bog'liq bo'lgan narsangizni kategorik kelishmovchilik haqida gapiradi. Birovni boshqa tomonga o'zgartirishni istaysizmi? G'azab sizga yordam berish uchun yostiqlarni kaltaklash kerak.
Xafagarchilik. Gorky, tortishish, tortishish va o'zlari uchun qayg'u va achinish, o'tkir adolatsizlik va o'tkir narsalarning buzilishi. Bu butun his-tuyg'ularning ajralmas qismidan eng halokatli, u "orqaga" -ni "qaytarib bermaydi.
Mening yaxshi do'stim Sasha, bizning oramizda tinch va balg'ambirim, uning xonimini haqiqiy bosqichga aylantirdi: men yig'ilgan joyimizdagi bufetchi bilan. Bu erda, bu erda g'azab va qo'rquv va haqorat paydo bo'lishi uchun juda aniq sabab.
Biroq, nega uzoqqa boradi? Faqat his-tuyg'ular va hissiyotlarning dunyosini tan oladigan o'z farzandim, u hasadgo'ylik oqlangan holatlarga duch keldi. U xotirjamlik maydonidagi muhim narsalariga xotirjam munosabatda bo'ladi, lekin men bilan hech kim bilan bog'lanish maqsadga muvofiqdir (agar men u bilan gaplashayotgan bo'lsam, men bilan bog'laning!) - Hammasi, o'g'li menga urush bilan borishga intilmoqda Reja, qaysi dahshat nima taxmin qiladi: "Onam endi meni boshqa birovga afzal ko'radi!" Bir so'z bilan aytganda, rashkingiz, munosabatlar yaxshiroq bo'lishi mumkin emasligi uchun qo'rqib ketishingiz tabiiydir.
Ushbu turkumning bu turi hammaga tanish, va ko'pincha ixtirolash bilan aloqa qilish signaldir. Nega hasadgo'ylik uchun turtki bo'lib xizmat qilgan vaziyat nega? Ehtimol, sizning ittifoqingiz eng yaxshi vaqtlardan yaxshiroq emasmi?
Agar siz biron bir holatga duch kelsangiz, ikkita narsani bajarish juda muhim: uni to'liq yashayapsizmi (yig'lang, tashvishli, yaqinlaringiz bilan bo'lishing), shuningdek, bir muncha vaqtdan beri, sherig bilan suhbatlashish istagi sizni ichkaridan eyavering. Vaqt sizga siz bilan munosabatiylash imkoniyatini beradi, keyin tinchlantiring va qayta baholang: haqiqatan ham qo'rquv va hayajonning sabablari bormi? Bu oldin sodir bo'ldimi?
Ammo, ehtimol, har bir jipga o'zidan so'raydigan asosiy savol, quyidagicha: ularning his-tuyg'ulari haqida hasadgo'ylik ob'ekti bilan gaplashish kerakmi? Bizning maslahatimiz aniqdir: bunga arziydi! "I-xabarlar" dan foydalaning, ayblamang, hujum qilmang, tajribalaringiz va ularni olib kelgan omillar haqida gapiring. "Noma'lum, jimlik va eng zaif odamdan shubhalanma", "Men qayerda ekanligingizni bilmas edim va men juda xavotirlandim", - dedi men sherigingizni sug'ormagan iboralar haqida unga o'zim haqimda ayting.
Bu holatda hasad bilan kurashish kerak emasligini tushunish juda muhimdir. Va ha, bu o'tkir namoyonliklar haqiqiy sevgi bilan qo'lda bo'lishlari mumkin. Agar to'satdan sherigingiz rashk qilmasa, u hech qanday befarq emas! Bu erda bizda bizning oramizda bu ekzotik shaxslar bor - ularning oyoqlarida juda qattiq, o'zlari va o'z munosabatlaridan qo'rqishga muvaffaq bo'lgan odamlar. Bu haqiqatan ham katta-kam uchraydigan va ko'pincha eng yaxshi do'stlar bilan da'volarning yo'qligi, eng yaxshi do'stlar bilan muntazam ravishda sayohatlar tug'ilishi tabiiy hasadini saqlab qoladi.
Ammo har qanday davrlar tobora ko'proq tobora ko'proq tobora ko'proq va tez-tez kelayotgan paytda, do'stim, qo'rquv, qo'rquv, qo'rquv va xafagarchilik, men deyarli har doim men deyarli har doim men doimo men doimo Eringizni yoki eringizni yozishni yoki yozishni xohlaysizmi, nima qilayotganini bilib, qiziqish doirasiga va kontaktlarini nazorat qilish. Bunday ritmda yashang juda qiyin - va shundaymi? Odatda patologik rashk bilan tanish bo'lgan kishi (va bu shart ham chaqiriladi), xochni o'z sevimli mashg'ulotlari va sevimli mashg'ulotlariga, uning ehtiros, g'azab yoki shubha uyg'otishi uchun to'liq jamlash Uning sevgisi.
Tuzatishni talab qiladigan tuyg'ular. Shu bilan birga, bu muammo bu muammoni hal qila olmadi, chunki patologik rashk faqat psixologik muammolarning ko'rinadigan qismi, uning mohiyati yolg'izlik qo'rquvi va rad etish azobidan iborat. Ikkala ham biz ham bolaligingiz bilan uchrashadigan tajriba va yana "Qarang" ular bilan yordam beradi.
Bu erda "ta'sirlangan tomon" haqida eslamoqchiman va rashkning sherigi bo'lganlar haqida gapirishni xohlayman. Men barrikadalarning bu tomoniga ham tashrif buyurdim: shubha va shikoyatlar, Dontimi doimiy ravishda qo'rqitib, har bir bosqichda yashirin niyat va "uyatsiz" xatti-harakatlarini haqorat qilish istagi paydo bo'ldi. Afsuski, ikkinchi yarmini mutaxassisga olib borishda hech qanday nuqta: o'z xohishisiz rashkdan hech narsa bo'lmaydi. Ammo siz u uchun bormaslik, kontaktlaringiz va harakatingizni cheklamasligingiz kerak. Men buni qilishga harakat qildim, ammo aniq bo'ldi: haqiqat shundaki, rashkning haqiqiy sabablari mening xatti-harakatlarimda emas, balki ruhiy jarohatlarida. Men o'zimni tutgan ba'zi ideal, uyda o'stiriladigan Otello sahnalarning sabablari va noroziliklari topildi.
Rashkning uchinchi turi quyidagicha: sherik haqida shubha tug'ilishi nimaga asoslanadi ... Siz o'zingizni o'zgartirasiz! Hammasi oddiy: bir tomondan, bir tomondan, siz "noto'g'ri plyajda" shunga o'xshash voqealar bo'lishi mumkinligini anglashingiz kerak.
Bosh kengash: Agar siz mening muammolarimdan xabardor bo'lgan patologik, payvand yoki ko'rib chiqilgan versiya bo'lsa, psixolog yoki psixoterapevt bilan bog'lanishga arziydi
Foto: Sifatlanmagan.com.
To'rtinchi tur - bu nasadnoma deb ataladi, agar nohaqlikdagi doimiy shubha oilasi bo'lsa, ota-onalar, ota-onalar bir-birlarini bolalardagi sevgi sarguzashtlarini yashirmasdan o'zgartirdilar. O'sish, bunday bolalar har xil stsenariy borligini bilishmaydi va ular deyarli rashk. Ammo ular keskin og'riq keltirmaydi, aksincha ular katta og'riq keltirmaydi.
Qo'llar!
Bosh kengash: Agar siz mening muammolarimni bilgan patologik, payvand yoki ko'rib chiqilgan versiya bo'lsa, psixolog yoki psixoterapevt bilan bog'lanishga arziydi. Ammo o'tkir qo'rquv va xafagarchilik xurujlarining hujumlarini boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan yana bir yordam sxemasi bormi? Albatta!
Qanday bo'lmasin, birinchi qadam amalga oshiriladi: siz muammoning mavjudligini tan olasiz va undan qutulishni xohlayotganingizni angladingiz. Qoida tariqasida, uning mohiyati shundaki, siz alohida shaxs sifatida o'zingizning qadringizni bilmaysiz va kimdir bilan munosabatlarda o'zingizni topishga majbur. Tabiiyki, bu vaziyat bilan siz doimiy tashvishni his qilasiz: sizning tashqi tomondan har qanday ta'sir - bu munosabatlar uchun haqiqiy tahdiddir va ularda hech qanday yaxlitlik bo'lmaydi.
Bu tabiiy ikkinchi bosqichni taklif qiladi: siz sherigingiz bo'lishiga yoki nayrangiga bog'liq bo'lmagan narsangizga bog'liq bo'lmagan his-tuyg'ularingizni qaytarishingiz kerak, bu sizning sherikingiz, uning sodiqligi yoki xiyonatiga bog'liq emas. O'zingizga diqqatni jamlash uchun siz nazorat, tergov, shubhalar va tajribalarga sarflaydigan eng kuchli resursni qo'llashingiz kerak. Ushbu aktsiyalarning barchasi siqildi.
Har safar o'zimni "ob'ekt" haqida o'ylaganimda, sarguzashtlarni talab qilmaydigan shoshilinch masalamni aniqladim. Tozalash, yuvish, yuvish, saralash - bunday amaliyotdan keyin men nafaqat e'tiborni o'zgartirishni o'rgandim, balki kvartirada barcha shkaflar va javonlarni buyurtma qilishni o'rgandim.
Samarali uy qurilishi psixoterapevtik amaliyotlar qo'g'irchoqlar, chizma, modellashtirish hisoblanmoqda. Agar hasadgo'ylik hujumi sizni ishda topsa va u zudlik bilan hisobot berish, qo'llarini silkitib, bir juft kvadrat yasash, ofis atrofida mini yugurishini amalga oshiring.
Uchinchi qadam: Sizning rashkingiz hech qanday ob'ekti bo'lmaydi, bu sizning manfaatlaringiz va ishlaringiz doirasini yarating. Sizda "Marsda hayot bor" yoki aksincha hayotingizsiz hayot borligini anglashingiz muhimdir, va u chiroyli, qiziqarli va to'yingan! Ushbu tushuncha sizni zudlik bilan bo'lishingiz kerak degani emas. Aksincha: ularning manfaatlarini saqlab qolgan sheriklar o'z chegaralari va mashhur shaxsiy makonga ega bo'lishadi, munosabatlar hasadgo'ylik va salbiy rashkida emas, balki munosabatlar yanada uyg'un, chuqur va barqaror, bu er-xotin va noqulaylik emas, balki chuqur va barqarordir.
Va nihoyat, salbiy his-tuyg'ular bo'lsin! Rashk haqiqatan ham jiddiy xavotirda, bu bizning barcha mavjudotimizni qamrab oladi - bu nafaqat ongdan, balki tanadan ham haydash kerakligini anglatadi. Qattiq daqiqalarda siz raqsga tushasiz, raqsga tushasiz, chayqalib, baqiring, baqiring, qo'lingizni silkit, yostiqni urib qo'ying. Energiyani tejash qonuniga ko'ra, dam olish va kuch hissi, ozod qilingan joyga "keladi" bo'ladi.
Balzak aytganidek, uning sherigiga emas, balki o'ziga o'zi. Sizning qo'rquvlaringiz, kuch va resurslaringizni bilish juda muhimdir. O'zining ilmi bu ichki tomondan hasadgo'ylikdan ko'ra ajoyib jarayondir.