Ko'pincha to'g'ri ovqatlanish faqat foydali mahsulotlarni iste'mol qilish va tez ovqatlanishning oldini olishdir, ammo bunday emas. Muvozlangan ovqatlanish mahsulot tanlash va pishirish uchun butun tizim. Agar chindan ham sog'lom ingichka tanani topmoqchi bo'lsangiz, qanday pishirishni va ovqatlanish kerakligini ayting.
Salat yog'ini qoldiring
Agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz, qovurish orqali ovqat pishirishni rad eting - yog'ni tez davolash - yog' yordamida oziq-ovqat mahsulotlari yordamida oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytiradi va kaloriya tarkibini oshiradi. Masalan, 100 gramm pishirilgan kartoshkada 93 kaloriya va 0 gramm yog ', fri kartoshkaning bir xil miqdorida 319 kaloriya va 17 gramm yog'ni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, har bir xonadonni bilishni biladi va pishirish ko'proq vaqt talab etadi - har bir qiz bir necha soat pishirish uchun bir necha soat sarflashga tayyor emas. Zamonaviy texnikaning zamonaviy texnikasi - bu ko'pchilik oilalarning har kuni multilaktum bor, u allaqachon kinoni tomosha qilishda yoki mashqni bajarish paytida kechki ovqat tayyorlaydi.
Smart SkyCower CBD100S DUBLCHEF® multicocker bilan sizning oshxonangizda ikkita piyola bilan ikkita oshpaz ishlaydi, bu esa har qanday murakkablik retseptlarini zaryad qilishingiz mumkin. Redmond CBD100S Multicooker bir vaqtning o'zida ikki yoki to'rtta ovqat tayyorlanadi - siz har bir idishga 50 ta dasturni tanlashingiz kerak. Ertalab, butun oilaning barcha oilasi uchun ajoyib kechki ovqat - barcha qurilma kuchlari. Sekin pishirgichni masofadan turib yoqishingiz mumkin: Siz karavotda qayd etilganingizda, shunchaki smartfon uchun dasturni arizada bosing va foydali nonushta tayyorlang. Bunday "sut pyuresi" yoki "sag'ri" kabi "klassik" usullari, qo'shimcha ravishda, Redmond CBD100S maxsus sozlash ishlari: "pizza», «o'yin», «ertaga" va boshqalar. "Ko'pchilik" da siz taomingiz uchun vaqt va haroratni tayyorlashingiz mumkin. Standart rejimlarga qo'shimcha ravishda, ushbu qurilma maxsus texnologiyalar uchun - oziq-ovqat mahsulotlar past haroratlarda, mahsulotlarning foydasi va tabiiy ta'mini saqlab turadi.
Qismlar hajmini hisoblang
Bolaligidanoq, biz qo'riqlash bilan shug'ullanamiz - siz uzoq ish kunidan keyin uzoq ish kunidan keyin ovqatlanishingiz yoki dam olish kunlari oshxonada turishingiz haqida tashvishlanmaysiz. Biroq, amalda, bir nechta sho'rvalarning bir nechta turlari, garov va bazinning po'sti, vaqtingiz yo'q, vaqtingiz yomonlasha boshlaydi va oshqozonni shoshilinch ravishda sabzavot va quritilgan oshqozonni sarflayapsiz Bir necha marta isitilmasdan oldin biftek. Siz uchun oziq-ovqat energiyasini tejash vositasiga aylanishi ajablanarli emas. O'zingizni estetikaga qarang: yuqori sifatli yangi mahsulotlardan idishlarni iste'mol qilish restorandan ham yomonroq xizmat qildi. Bir yoki ikkita taomda tayyorlaning va mikroto'lqinli pechda ovqatni isitmang, u o'tmishdagi idishlarning hidini oladi.
To'g'ri suvlar va ziravorlar
Ovqat pishayotganda qancha ziravorlar va soslarni qo'shasiz? Oziqlantiruvchi mutaxassislar tautasiz ovqat tayyorlashga maslahat berishadi - ularda sog'liqqa foyda keltirmaydigan shakar, tuz, natriy gusonat va boshqa elementlar mavjud. Agar standart aralashmalar xavfli bo'lsa, u shishishiga olib keladigan yuqori tuz tarkibi, keyin to'yingan soslar belingizni birlashtirdi. Masalan, 100 g g g g g g g g g grammda 112 kaloriya va nordon-shirin sousda - 170 kaloriya mavjud. Parhezingiz saxiy salatini yoqiltirish yoki tovuq ko'krak va go'shtni tuzlash uchun saxiyal suv quyish yoki uni qo'shganda buni ko'rib chiqing.
Dangasalik - taraqqiyot mexanizmi
Erta oldinroq ov qilmaymiz va yarim yopiq ko'z bilan plitada turmaymiz, jo'xori uni tayyorlash juda oson - yugurish kofe va donutni olish ancha oson. Ammo nonushta har doim qimmatbaho uyqu vaqtini oladi deb kim aytdi? Smart Redmond Skymond M216s bilan to'shakdan chiqa olasiz, suvni qaynatib oling - tugmani o'zingiz qaynatib oling yoki ma'lum bir vaqtda avtomatik rejimni o'rnating. Tezkor sulmeal pishirish uchun qaynoq suv kerakli vaqtda tayyor bo'ladi. Yoki jo'xori bilan jo'xori bilan almashtiring - uning iz elementlaridan kam emas va atigi 5 daqiqadan so'ng tayyorlanadi. Kampni qaynoq suv bilan to'ldiring va qopqoq bilan yoping: Siz bo'yash va qo'llasangiz, u tayyor bo'ladi. Soususli dilimlenmiş mevalar, yong'oqlarga qo'shilish uchun, u keyingi taomdan oldin 3-4 soat oldin to'yingan mazali va to'yimli nonushta. M216-dagi suv nafaqat qaynatish, balki ma'lum darajaga qadar qizdirib olishi mumkin. Arizada avtomatik isitish rejimlarini oldindan o'rnatdi: ular turli xil choy, bolalar va sport ovqatlanishini tayyorlash uchun mo'ljallangan. Yoki siz mustaqil ravishda isitish haroratini aniqlik bilan 1 ° C ni belgilashingiz mumkin. Oziq-ilovada (12+) juda aqlli qaynatish rejimida aqlli qaynatish holati mavjud, u qaynoq suvning intensivligini sozlash imkonini beradi, bu turli xil qattiqlikning maqbul suvi uchun qulay bo'lgan. Bundan tashqari, suvni almashtirish zarurati, agar hech kim bir necha kundan foydalanmasa, suvni bir necha kun ishlatmasa, eslatma rejimi mavjud. Hozirgi kunda texnikani vaqtni tejashga va sog'liqni saqlashni soddalashtirishga imkon beradigan ko'plab qulay xususiyatlarni beradi.
Mahsulot sifatiga rioya qiling
"Bio" belgisi bilan bodringni tanlang yoki standart sotib oling - bu sizning tanlovingiz. Biroq, shubhali past narxda, shubhali past narxda, shubhali past narxda, yana bir savol - boshqa savol. Siz ovqat pishiradigan va iste'mol qiladigan mahsulotlar sifatini saqlamang va iste'mol qilishning 70 foizi ortiqcha vaznga qarshi kurashda muvaffaqiyatning 70 foizini tashkil etadi va tananing sog'lig'ini saqlaydi. Restoranda ortiqcha shirinlikdan voz kechish yaxshiroqdir, ammo zamonaviy sharoitda zamonaviy sharoitlar, sabzavot, mevalar, yong'oq va boshqa mahsulotlar miqdorida cheklamang. Qo'riqxona haqida sotib olmang - yangi ovqatlar tezda yomonlashadi va uy sovuqlari ularda barcha foydali moddalarni o'ldiradi. Har 2-3 kun davomida do'konga yoki buyurtma etkazib berishga o'ting va ushbu oziq-ovqat miqdorini ushbudan boshlab hisoblang.
To'g'ri tayyorlang, tanangizga g'amxo'rlik qiling va u sizga bir xil javob beradi - bu ozgina, sochni toshma, kuchli sochlar va tirnoqlarsiz siqadi.
Mazali va foydali: tiklashni istamaydiganlar uchun 5 ta pishirish qoidalari