Shubhasiz, avvalgilarning aksariyati nafaqat o'ttiz birinchi dekabr kunlari birinchi yanvar oqshomida, balki birinchi yanvargacha. Bayram kunlari, tanish bo'lgan do'stlarimni va tanishlarni tabriklash kerak edi. Va siz kelgan kishiga - hamma joyda bayram. Ammo bu erda mehmonlar oldida yurish ortda qoldi va biz pushaymonlik bilan azoblanamiz. Tarozilar bir necha kilogramm ko'proq ko'rsatiladi. Yaxshi o'sadi: oshqozonda tortishish hissi paydo bo'ldi: oshqozonda tortishish hissi bor edi, yuzning terisi kul rangga ega bo'lib, ko'zlari yotar edi. Tana ko'plab toksik moddalar va shlaklarni to'plagan, ular o'zlariga chiqishga shoshilmay. Rasmni tuzatish faqat ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini, balki go'zal jismoniy kuchni, shuningdek go'zallik protseduralari o'z ichiga olgan pozitsiyani tuzatishga yordam beradi. Bir kundan keyin ozgina sabr qiling, o'zingizni yaxshi his qilasiz va siz bundan ham yaxshiroq ko'rinasiz.
Barcha qoidalar uchun detoks
Qattiq dietada o'tirishga shoshilmang! Shuni yodda tutingki, detoks ochlik e'lon qilinmaydi, ammo ovqat hazm qilish trakt va o't yo'llarini mexanik tozalashni anglatadi. Bayramlardan oldin, ehtimol siz allaqachon kaloriya hisoblangan, ehtimol, ko'ylagi ostida shaklni "sozlashingiz mumkin. Keyin bir necha kun yog ', shirin va unlar bor edi. Stressni oldini olish uchun, parhez endi sizning tanangizga kontrendikedir. Biroq, konserva, yarim tayyor mahsulotlar, yarim tayyor mahsulotlar, yog'li mahsulotlar, qahva va alkogoldan voz kechish, shubhasiz.
Detok uchun eng muhim shart - kuniga ikki yarim litr suvdan foydalanish. Ma'lumki, tanamizning hujayralarini ozuqa moddalari bilan olib tashlaydi, mahsulotni tanadan olib tashlaydi, suvsizlanishni yo'q qiladi va ochlik tuyg'usini yo'q qiladi. O'zingizni mors, o'simlik choy va atirbara qilish uchun tayyorlash - bu ichimliklar juda yaxshi vitaminlangan va mustahkamlangan kuch.
Ko'proq yashil barg salatlarini iste'mol qiling, suv va qo'pol nonga soling. Ular ortiqcha yog ', xolesterin, siydik kislotasi va tanadan zararli toksik moddalarni o'zlashtiradilar va olib tashlaydilar.
Sizning menyuingizda quritilgan mevalarni (eng yaxshi olma, nok, gilos, kranberries - ular past kaloriya) kiradi. Ularda mavjud bo'lgan oziq-ovqat tolalari oziq-ovqat mahsulotlarini yaxshiroq so'riladi va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi (shishishning nisbati!).
Doksid davrida menyu dengiz mahsulotlaridan va kam yog'li go'shtdan (Turkiya, tovuq, veal) iborat bo'lishi kerak. Yon idishdagi sabzavotlarni, guruchni tanlang. Oziq-ovqat uchun ovqat tayyorlang, sekin pishirgichda, pechda qaynatib oling, o'chiring, o'chiring, lekin hech narsani yoqmang. Qovurilganda, moy yonishni boshlaydi - va karsinogenlar oziq-ovqat sharoitida hosil bo'ladi.
Fortni tolaga qarating - eriydi (bu shimgich kabi, toksik moddalarni o'zlashtiradi) va erimaydigan (tanadan hazmsiz moddalarni iste'mol qilishga hissa qo'shadi). Biri, ikkinchisi dengizda, sabzavot, mevalar, qo'ziqorinlarda mavjud. Erioljob tola Branga boy. 10-15 daqiqa davomida ularni suvga botiring, so'ngra Kefir yoki Yogurtga qo'shing. Bu juda yaxshi parhez nonushta yoki tushdan keyin paydo bo'ladi.
Muntazam ravishda mos keladi - har uch soat va kichik qismlar. Bir tomondan, siz haddan tashqari ovqatlanmaysiz, oshqozon tizimi bemalol ishlay boshlaydi, safro va oshqozon sharbatlari muntazam ravishda beriladi va ovqat osonlikcha so'riladi.
Oziqlantirish xodimlari detoks menyusida sabzavotli sho'rvalarni o'z ichiga oladi. Ular sovuqda tanani juda yaxshi isitadi, ochlik hissi, ochlik hissi, shuningdek tez va engil ovqat hazmiga hissa qo'shadi, ortiqcha suyuqlikni olib tashlang. Bunday sho'rvalar kun bo'yi (nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun kerak).
Morozetda yurish
Haftada to'plangan barcha kilogramm otish umidida sport zalida ro'yxatdan o'tish uchun yugurmang. Jismoniy mashqlar yaxshi, ammo tana zararli oziq-ovqat va alkogolli ichimliklar tufayli charchagan holda, ularga javob bermaydi. Bundan tashqari, ishlashga fitness olish uchun siz bir necha soat oldin turishingiz kerak. Va bu eng kam emas. Axir, siz ta'til rejimida otib tashlangansiz. Endi o'z vaqtida yotishni va ertalab osongina uyg'onishni o'rganish juda muhimdir. Shuning uchun, avvaliga o'zingizni sayohatga cheklang. Kuniga bir marta o'zingizga bir marta tashqariga chiqing va o'ttiz daqiqa davom eting. Yangi sovuq havo sizga kuch beradi va o'pkalarni "tozalaydi", piyodalar "o'rindiqlar" ni ohangda tantanali ravishda zaiflashtiradi. Va keyin o'n kun, siz allaqachon fitness klubiga obunani sotib olishingiz mumkin.
Go'zallik dasturi
Bayramlardan keyin yaxshi ko'rinishga, bitta detoks menyusi va toza havoda yurishni anglatadi. Tashqi go'zallikka yaqin munosabatda bo'ling. Bir necha marta bir necha marta yigirma daqiqa davomida to'q sariq yoki ignabarlar ekstrakti yoki dengiz tuzi bilan hammom oling. Bug'da bug'lanish terini qayta ishlash, tanani oyoq barmoqlarining katta qismidan bo'yniga massaji. Teri osti yog 'qatlamida eng toksinlar to'plangani ma'lum. Ular suvni kechiktiradi va yog 'hujayralarining bo'linishiga yo'l qo'ymaydi. Shu sababli selülit paydo bo'ladi. Kofein va antioksidant kremlaridan foydalaning. Mikrokushlik va limfa ta'sirini yaxshilash uchun, ularni har safar dushdan keyin katta massaj harakatlarini qo'llang. Detroks paytida tana uchun tozalash vositalaridan sabzavot va efir moylari bilan foydalaning.
Agar vaqtingiz bo'lsa, tanani tana uchun yozishni tavsiya etamiz. Masalan, yosunlardan. Siz ularni har qanday dorixonada sotib olishingiz mumkin. Laminariyani iliq suvda namlash, tanaga qo'ling, filmni o'rab oling va qirq daqiqali iliq ko'rpa ostida yoting. Keyin dush qabul qiling.
Detrokni jigar hududida issiq kompress bilan targ'ib qiladi. Chunki tanamizning bosh "filtri, shuningdek e'tiborga muhtoj. Ushbu "ishchi" ishini tashqi tomondan barqaror olov olib boradi. Peshindan keyin qilingan bunday kompress ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi va shish va toksinlarni olib keladi. Brayraning Choy minglab bargalardan va uni etti daqiqa davomida pishiring. Paxta sochiqni infuzion bilan to'kib tashlang, uni bosing va belimni o'ng qirrali ostiga qo'ying. Quruq terer sochiq bilan kompressni yoping va yarim soat qoldiring. Jarayondan so'ng darhol turmang, dam oling, dam oling.
Tananing qulayligini his eting va mushaklarda to'liq dam olish zanjabil siqilishiga yordam beradi. Bir yuz ellik mililitalardan besh osh qoshiq maydalangan zanjabil qo'shing, o'n daqiqa qaynatib oling, so'ngra torting. Olingan ekstraktda bir litr issiq suv quying. Paxta sochiqni eritmaga joylashtiring, o'zingizni buyraklarga qo'ying va qo'ying. Tez orada siz qizg'in issiqlikni his qilasiz. Yarim soatdan keyin sochiqni olib tashlang, adyolni yoping va dam oling.
Vannaga boring!
Ideal - rus yoki Hammada. Bug 'xonaida teringiz namlik bilan to'lanadi, uning yuqori qatlamlari isishi, qon ta'minoti ko'payadi. Tanangizni va yuzingizni torting. Ularning yordami bilan siz toza toza va terini suzasiz. Va yana hammomdan keyin yuzma-yuz tikish niqobini qo'llang. Detoks paytida teri bezakli kosmetikadan dam olish uchun terini berishga harakat qiling.
Agar moliya ruxsat berilsa, taniqli kosmetga ro'yxatdan o'ting. Oziq-ovqat niqobi bilan yuzning engil massaji shunchaki zarur.