Butunjahon va Rossiya o'z-o'zini izolatsiya rejimiga o'tdi. Kattalar uydan tashqarida ishlaydi, bolalar onlayn, buvisi va buvisi taqiqlangan, kirish taqiqlangan, bu uy hayvonlarining egalari omadli. Butun dunyo va barchalarning ruhiy ruhi, ota-onalar va o'qituvchilar sochlarini yirtib, yordam berishadi, bu erda erlar o'z xotinlari bilan va kattalar bilan uxlab yotgan mavzularda Internetda hazillar mavjud. Shaharlar o'z-o'zidan qurbonlarning oiladagi zo'ravonligi uchun markazlarni yaratadi. Qanday qilib ruhiy va jismoniy sog'liqqa zarar etkazmasdan karantindan qanday omon qolish mumkin?
Har kuni hali ham alohida
Bizga hali ham ramkada yashaymiz. Bizning hayotimiz kuchli lokomotivga qadar kuchli lokomotivga bordi, bizda kichik va global maqsadlar, koordinatsiyalar, kunliklar, dam olish kunlari, dam olish kunlari, ta'tillar bor edi. Va to'satdan hamma to'xtadi. Ha, hech kim "bunday" ni kutmaydi va biz hammamiz tashvish emasmiz, balki "bularning barchasi tugashini to'liq tushunmaymiz". Va biz hayotimizni rejalashtiramiz va biz ushbu porloq kelajakda qatnashamiz. Va bugungi kunda qandaydir tarzda omon qolishingiz kerak. Ammo bu to'g'ri emas. Bugun biz bilan hayot bu hayotimiz. Yakka tartibda. Va sizning vazifangiz uni mazmun bilan to'ldirishdir. Va buni nafaqat o'zingiz, balki ularning oila a'zolarini ham o'rgatish. Har kuni xursand bo'ling, yoqimli arzimas narsalar va ahamiyatsiz voqealar. Masalan, dushanba kuni, masalan, sport, seshanba - ijod, chorshanba - kino va boshqalar.
Rejim haqida eslang
Har kuni avvalgisi kabi emas edi, bu kunni buyuradi. O'zingiz uchun bo'yanish va har bir oila a'zolarini kunning kunini berish uchun taklif qiling. Ertalabki, o'qish va ishlash, tushlik, undan keyin kechki ovqat yoki kechqurun rejalar uchun menyuni olib ketish va menyu berishga bag'ishlangan. O'zingizni o'qish, o'qish, ijod yoki faqat divanda yotish uchun vaqt ajrating. Onlayn kurslarda karantinni aylantirmang: stress holatida, tana kortizolni ishlab chiqaradi, bu esa axborotni idrok etishning oldini oladi, bu esa axborotni idrok etishning oldini oladi. Sizda faqat manbangiz borligini qiling.
Oilaviy psixolog zanna zatpkin
Bolalarni yolg'iz qoldiring
Ajablanarlisi, ammo karantin hayoti bolalar bilan munosabatlarni rivojlantirishning yangi bosqichi. Uzoq qutidagi barcha narsalar qoldirildi, barcha muammolar tashqi tomondan chiqadi. Mojarolar onlayn-o'qitish fonida sodir bo'ladi, bu jarayon barcha ishtirokchilarni bezovta qilayotgan. Mening maslahatim bu g'alati voqelikda. Bolalari uning qanday chiqishini o'rgansin. Endi siz oilalarda sog'lom munosabatlar va saboqlar tufayli janjallar emas.
Umumiy oilaviy biznes bilan tanishing
U stol o'yinlari, jumboqlar, ijod bo'lishi mumkin (siz oilaviy o'yin yoki film yozuvini yozishingiz mumkin, uy tomoshalarini yoki uy sharoitida muammolarni joylashtirishingiz mumkin). Hatto kelajakdagi oilaviy biznes imkoniyatlarini muhokama qiling. Va agar oila katta bo'lsa, unda jamoalarni ajratib oling, raqobatlashing, sovrin fondini yarating. O'yin elementlarini ushlab turmang, chunki vaziyatning o'zi uyda o'tirish, niqoblar va qo'lqop kiyish, bir-biridan bir yarim metr masofada qoladi - shuningdek o'yinni eslatadi.
O'zingizni va shaxsiy vaqt va shaxsiy makonga ruxsat bering
Men Rossiyadagi ko'plab oilalar to'rt devorda yashaydilar. Va bir necha haftada ko'chaga kirish imkonisiz, tashrif buyurish yoki filmlarga boring - bu haqiqiy zo'riqish sinovidir. Ha, nima deyish kerak, juda katta stress mavjud. Ammo agar siz kuniga kamida 15-20 daqiqa davomida, shunchaki eslab qolsangiz, eslab qolish osonroq bo'ladi. Uyning istaklarini sukut saqlash uchun hurmat qilishni va rag'batlantirishni unutmang.
Hamkor va bolalarga uydan chiqish va ishlash imkoniyati berish juda muhimdir Sizga ushbu imkoniyatdan sizga bu imkoniyat berishni talab qilishingiz kerak. Skype seanslari va boshliqlar bilan muzokaralar olib borish uchun, shuningdek, qidiruv, lekin siz yolg'iz emassiz - bugun men qo'ng'iroq qilmayman, orqa fonda bunday qichqiriqlar bor! Shunga qaramay, sizning vazifangiz - bu sizlardan biri bo'lgan vaqt haqida kelishib, ikkinchisi uy va bolalar bilan shug'ullanadi. Va kelishuv asosida biznesni rejalashtiring.
Karantin - e'tibor berish va sherik bilan munosabatlaringizni muhokama qilish uchun juda yaxshi vaqt.
Yoqimsiz narsa bilan tanishing, lekin qaror qiling. Bu turadi, bolalarni uxlashga, ularga bu suhbatlar bilan tanishish uchun ularga kerak emas. Har oqshom kunni umumlashtirish uchun sinab ko'ring, erishgan yutuqlar va muvaffaqiyatsizliklarni belgilang, men o'zgartirmoqchi ekanligimni o'ylab ko'ring. Shuni yodda tutingki, agar oilangizda muammolar bo'lsa, ular katta shrift bilan belgilangan. Agar siz ajralish yo'lida bo'lganingizda, karantin hal qiluvchi omil, oxirgi tomchi, ammo ajralish sababi emas. Agar qarama-qarshiliklar 24 soat ichida qo'shma turkumning tuprog'iga tushsa, unda siz hal qiluvchi va halokatli qadamlar qo'ymasligingiz kerak. O'zingizga ayting: "Hammasi tugashi kerak bo'lsa, biz yakuniy qaror qabul qilamiz".
Va endi vaziyatni chin dildan qadrlaymiz. Biz hammamiz shartli holatdamiz, ko'pchilik ish va tirikchilikda qolmasdan yoki ertaga qoladi. Va hech kim qachon va nima bo'lishini "bilmaydi va umuman oxiri global iqtisodiyot tiklanishini bilmaydi. Urushlar, "Ajoyib tushkunlikka tushgan", "vabo" va ongimizdagi boshqa epidemiyalar har doim hikoyaning faqat bir qismidir, ammo haqiqat emas. Biz noyob vaqt ichida yashayapmiz. Va bu misli ko'rilmagan tajriba. Chunki u hech qachon bunday nazoratsiz ma'lumot oqimiga ega bo'lmagan odamga duch kelmagan. O'zingiz tashvishlanish va tashvishlanishga imkon bering. Dazmollang va hazil. Bu normal reaktsiya. Bu safar u tugashi bilan yashang. Va kuchga g'amxo'rlik qiling - ularga kerak bo'ladi.