Kun davomida bir vaqtning o'zida ochlik qilishdan xalos bo'lish uchun un yoki kaloriya buyumlarini afzal ko'radigan, ammo bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida qo'shimcha santimetrlarni qo'shadi Yozgi mavsum arafasida beli mutlaqo kerak emas. Biz hech narsa olib kelmaydigan aperatsionning variantlari haqida aytib beramiz.
Orekhi
Ehtimol, kunduzgi atıştırmalıklarning eng yaxshi variantlaridan biri. Yong'oqni hazm qilish juda qiyin, ammo shu bilan birga qo'shimcha santimetr qo'shmang. Bundan tashqari, yong'oq yilning istalgan vaqtida talab qilinadigan vitaminlarning bebaho manbai va ayniqsa, kech bahorda. Biroq, qo'pol narsalar kaloriya ekanligini unutmang, shuning uchun kuniga 30 grammdan oshmasligi kerak, bu kunga 30 gramm iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Pashsha uchun tayyorlanish
Foto: www.unspash.com.
Meva
Agar siz shirinsiz yashay olmasangiz, mevalar sizning sevimli narsangizni ko'paytiradi, ammo bunday zararli shirinliklar. Foydali atıştırmalık uchun biz tolalar uchun boy mevalarni tanlashni tavsiya etamiz, masalan, siz yogurtga osonlikcha qo'shishingiz mumkin. Shuningdek, mevalarni glikemika indeksi, masalan, apelsin, kiwi, grapefr va olxo'ri kabi glycecemic indeksini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ammo yana, mast bo'lmang.
Sutli mahsulotlar
Afsuski, har birimizda laktoza intoleransi tufayli sut mahsulotlaridan bahramand bo'lishimiz mumkin emas, bu muammoning har beshinchi tomoni. Agar ushbu toifadagi mahsulotlardan foydalanishda muammolar bo'lmasa, biz har doim muzlatgich, kefir yoki rippy-dagi kichkina tvorogni saqlashga, didingizni tanlang. Kottej plitalari asal va oz miqdordagi yong'oq bilan mukammal birlashtirilishi mumkin.
Silliqlamoq
Ichki ichimlik bizning kengliklarimizda mashhur bo'lishni boshlaydi, bu esa quvonishi mumkin emas. Sümme - bu sut yoki yogurt bilan kombinatsiyalangan meva aralashmasi. Smootchilik uchun mevalar Siz ta'mingizni tanlashingiz mumkin, ammo biz allaqachon gaplashayotganimizdek, boy tolam mevalari foydasiga tanlov qilish yaxshidir.