Shubhasizki, siz tog 'shkafdan keyin vaziyatni bilasizlar, biz tarozida turar ekanmiz va bir necha kilogramm tomonidan tiklangan dahshat bilan tanishamiz. To'xta! Ratsionga o'tirishga shoshilmang. Tavsiyalarimizga rioya qiling va tez orada tanangiz qanday o'zgarganligini sezasiz.
Selülit nima
Ko'p ayollar "selülit" so'zlaridan qo'rqishadi va keksalikdagi ayolning alangalari va rezavorlarining rasmini namoyish etishmoqda. Aslida, selülit - bu tanadagi tananing tanadagi metabolizmiga mas'ul bo'lgan limfa suyuqligining bezagida turg'un emas. Yog 'hujayralarida limfa to'planadi, ular hajmi oshadi, natijada dumba va kestirib teri vizual ravishda buziladi. Oddiy muammolarni hal qilish - "yordam" limfa organizmda tezroq. Buni qonning kameralariga yoki umuman bir-birining tezlashtirishi mumkin.
To'g'ri ovqatlanish - hamma narsaning asosi
Tana ohangi faqat sportni ta'minlaydi deb ishoniladi. Aslida, siqilgan rasmning formulasi: 70% - ovqat va 30% - Sport. Oqsillar, yog'lar va uglevodlar muvozanatini kuzatib, ichkariga (kuniga 5-6 marta) muntazam ravishda iste'mol qilish juda muhimdir. Biz sizga parhezning kaloriya mazmunini va kunlik suvning kaloriy mazmunini hisoblash uchun formulaga yordam berishingiz kerak.
Suv iste'molini hisoblash
Ksenia Parfenova
Kosmetik muolajalar
To'g'ri ovqatlanish va sport, tanani parvarishlash uchun kosmetik protseduralar zudlik bilan natija beriladi. Keling, bir nechta samarali usullarni ko'rsataylik:
Quruq cho'tka massaji. Avstraliya Kaktus yoki otning sochidan uzun tutqichni sotib oling - bunday cho'tka kamroq qattiq va bardoshli. Ruhni olishdan oldin massaj har kuni amalga oshirilishi kerak. Limfalar harakati bo'ylab terida haydovchi silliq harakatlari: oyoqlaridan sonlarga va dumbalarga qadar. Natijada, sizning teringiz qon oqimi tufayli yorqin pushti rangga aylanadi - bu norma. Massaj davomiyligi - 3-5 daqiqa. Keyin terining exfliv zarralarini yuvish uchun dushga boring va namlash krem yoki moyni tanaga qo'llang. Massaj quruq cho'tkasi bir zum qon oqimini ta'minlaydi va limfa aylanishini tezlashtiradi, shuningdek terini yumshatadi va ingroda patlarni shakllantirishiga yo'l qo'ymaydi. MAN ETILGAN HOLATLAR: Varikoz tomirlari, gipertenziya, terining sezgirligi va unga zarar etkazgan har qanday zararni oshiradi.
Qo'l massaji. Professional massasdan protseduralarni o'tkazish shart emas. Muammolarni "eslash" uchun etarli. Siz uni qo'lda yoki maxsus plastik roliklar yordamida qilishingiz mumkin. Massaj hududida bir nechta moyni va oyoqlardan dumbalarga qiziqarli harakatlar, tanani yashiring. Natijada, sizning teringiz qon oqimi tufayli yorqin pushti rangga aylanadi - bu norma. Massaj davomiyligi - 3-5 daqiqa. Ijobiy ta'sir va kontrendikatsiyalar oldingi usulga o'xshash.
Sovuq va issiq dush. Taxmin qilingan eng oson yo'li. Dush ostiga turing va tanani birinchi bo'lib iliq suv bilan yuving, so'ngra salqin. 1-- daqiqaga bir necha marta takrorlang. Qarama-qarshi ruhlar odatga kirganda, siz suvning haroratini muzgacha kamaytirasiz. Kontrast dushida nafaqat qon aylanishini va limfa, balki qotib qolish orqali immunitetni kuchaytiradi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: yurak xastaligi va tomirlari, hayz ko'rish davri, urogenital tizim kasalliklari, sovuq.
Sauna yoki Hammamga 10-15 daqiqaga o'tish uchun haftasiga 1-2 marta etarli
Foto: pixabay.com/ru.
Sauna va Hammam. Atrof-muhit haroratida o'simliklar aniqlanadi, tanadagi suyuqlik faol ravishda chiqariladi, bu esa barcha almashinuv jarayonlarini tezlashtiradi. Endi aksariyat sport zallarida kamida bitta vanna mavjud. Haftada 1-2 marta sauna yoki Hammamga 10-15 minutga borish kifoya qiladi. Agar siz skrubni qo'llash bilan birlashsangiz, unda ijobiy ta'sir ko'rsatasiz, hatto tezroq sezasiz. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: gipertenziya, varikoz tomirlar, zamburug'larning terisi kasalliklari, hayz ko'rish davri, sovuq.
Salon muolajalari . Vikipediya, mezoterapiya, lpg massaji, qo'lda yassi - protseduralar hisoblanmaydi. Tibbiy markazdagi selülitga qarshi kurash sizga "Penter" ga qimmatga tushadi, ammo effekti ko'proq narsani ko'rasiz. Tibbiy markaz tanilishini diqqat bilan ko'rib chiqing - saytlarni o'rganing - saytlarni o'rganing va eng muhimi, siz bilan ishlaydigan shifokorlarning sertifikatlari mavjudligini tekshiring.