TIP №1
Agar ertalab uchinchi kofe kofe ko'tarilishga yordam bermasa va tuman mening boshimda qolsa, shunda siz ko'proq uxlashingiz kerak. Yaxshi uxlash miyaga kun davomida to'planadigan toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. To'qqiz soatlik to'liq dam olishdan keyin boshlang, siz quvnoq his qilasiz.
Tana o'g'li kerak.
pixabay.com.
TIP №2.
Yugurishda "ushlab turish" to'xtatish. Kuniga kamida bir marta, masalan, kechki ovqat, butun oila. Ushbu an'anaviy nafaqat sizning qarindoshingizga yaqinlashtiradi, balki hissiy o'sishni ham beradi. Sekin ovqatlaning va to'g'ri mahsulotlarni sotdi, shuningdek, ijtimoiy tarmoqdagi boshqa postga javob berib, mendan ko'ra ochlikdan mahrum qiling.
Oilaviy bayramda ishonch bag'ishlaydi
pixabay.com.
3 raqami.
Qahva ichishni to'xtating - bu sizning allaqachon zaiflashgan asab tizimingizni bezovta qiladi. Zaryadlash yoki meditatsiya qilish uchun aldash.
Qahva haqida unuting
pixabay.com.
4 raqami.
Harakat - hayot. Shifokorlar bu kayfiyatni oshirish, stressni kamaytirish va aqliy jarayonlarni yaxshilash ekanligini isbotladilar. Yarim soatdan oldin yuring, yotishdan oldin yurish odati, shunda siz tezroq va yorug'liksiz. Sport tadbirlari stressga qarshi kurashga hissa qo'shadi.
Yotishdan oldin piyoda yuring
pixabay.com.
5 raqami.
Katta shahar izolovchi ritm. Kuniga, bunday bir qator zarur va keraksiz ma'lumotlar, salbiy, ko'pchilik ularni engish mumkin bo'lmagan muammolar qulab tushadi. Sog'lom psixikaga ega bo'lish, odam ba'zan shunchaki kerakli bo'lish, uning fikrlari bilan sukut saqlaydi. Shu bilan birga, yaxshilik haqida o'ylang.
O'zingiz uchun kamida ozgina vaqt qoldiring
pixabay.com.