XX asr boshlarida joylashgan Germaniyadagi gestalt-psixologiya odamlarga tezda bezovta qilayotgan masalalarni tezda engishga yordam berganligi sababli tezda mashhur bo'ldi. Psixolog bilan mashg'ulotlar, mijozlar hozirgi kunlarda qo'rquv va muammolarini demaydilar, o'tmishda haqiqiy sabab topishadi. Har bir hal qilinmagan vaziyat bizga SH va salbiy munosabatlar va har kuni quvonishning oldini oladigan, salbiy munosabatlar va xursandchilikka xalaqit beradigan izoh beradi. Bu sizga muammolar bilan shug'ullanish va qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.
O'zingizga savol bering
Agar sizda psixologga murojaat qilish uchun moliyaviy imkoniyat bo'lmasa, o'z-o'zini tahlil qilish - bu siz har safar muammoga duch kelganingizda foydalanishingiz kerak bo'lgan alternativ usul. Qog'oz varaqasini oling va markazning yuqori qismida muammoning nomini yozing, so'ngra o'zingizdan "Bu qanday his-tuyg'ular?" Va ongingizga keladigan hamma narsani yozing. Har bir hissiyot ushbu voqea bilan bog'liq ekanligi haqida o'ylang - o'tmishda javoblarni izlang, aniq vaziyatlarni eslab qolish. Hech narsa boshiga kirmasa, ota-onangiz yoki do'stlaringiz bilan bog'laning - ular mening xotiramni yangilashga yordam beradi. Masalan, odam ongsiz ravishda suvdan qochishi mumkin, hatto u deyarli bolaligida cho'kib ketganligini yodda tutmaydi. Psixoterapevt kafedrasida xotira gipnozdan hayajonlangan, ammo siz o'tmishdagi voqealar parchalaridan mozaikani mustaqil ravishda tayyorlashingiz kerak.
Muammoning manbasiga e'tibor bering
Foto: Sifatlanmagan.com.
Taroziga va kamchiliklarini ta'kidlang
Hamma, agar u rivojlanmoqchi bo'lsa, o'z shaxsiyatida ishlashi kerak. Ha, yaqinlar siz bilan nizolarsiz muloqot qilishni xohlasalar, sizni ziddiyatlarsiz muloqot qilishni xohlasalar, sizlar hech qachon bo'lgan kishini tuzatishni istashlari kerak. Biroq, bu sizning kamchiliklaringiz - tajovuzkorlikda ishlashingiz, odamlarning ishonishidan, salbiy, skrislik va boshqa narsalardan qo'rqishingiz shart emasligini anglatmaydi. Baxtli odamlar muammolarni bilmaydiganlar emas, balki ularni tushunadiganlar. Boshqa bir varaqni oling va uni ikki ustunga ajrating - bir toifadan boshqasiga, boshqasiga - salbiy fazilatlarni yozing. Ushbu fazilatlarning yorqin namoyon bo'lishini sezganingizda, bu sizga tadbir va uning natijalarini bog'lashga yordam beradi. Biz nafaqat salbiy munosabatlar, balki ijobiy munosabat bilan, balki ijobiy munosabat bilan, balki ijobiy munosabatda bo'lish juda muhim, chunki sizning hayotingiz faqat bir qator xatolar va muvaffaqiyatsizliklardan iborat.
To'liq tugallanmagan holatlar
Bu nafaqat o'ylash, balki qilish ham muhimdir. Masalan, siz bolalikdan chiroyli qo'g'irchoqni sotib olmagan bo'lsangiz, uni orzu qilgan va uni sotib oldingiz. Xuddi shu narsa o'rnatilishga nisbatan qo'llaniladi "O'zingizga ma'qulroq narsa sotib olaman" - u yaqin atrof-muhitdan, ota-onalar farzandlar yoki nabiralariga bo'lgan ehtiyojlarini qurbon qiladi. Biroq, bu erda nutq nafaqat xaridlar haqida, balki o'z majburiyatingizni o'ylayotganingiz haqida ham. Maktab qiz do'sti bo'lganidan afsuslanishingiz mumkin, ular qo'shnisini xafa qilishdi yoki oldingi yigit bilan odamlar bilan gaplashmadilar - bu odamlar bilan maslahatlashing va his qilayotganingizni tushuntiring. Agar siz muloqot qilolmasangiz ham, siz biron bir ishni qilishga uringaningizni bilasiz va siz tinch uxlaysiz.
Yolg'iz qolmang, yordam so'rang
Foto: Sifatlanmagan.com.
Yordam olishdan qo'rqmang
Salbiy tajribadan omon qolgan holda, bizning muammolarimizga faqat biz uchun zarur deb hisoblaganlar boshqalarga nisbatan yaqinlashamiz. Ha, o'tkir do'stni tinglash hech kimni yoqtirmaydi, balki uning fe'l-atvorining ma'nosi, ehtimol hamma yoqadi. Qiz do'stingizga qo'ng'iroq qiling va meni xafa qilayotganingizni ayting - u sizni tinglaydi va sodiq maslahat beradi. Siz har doim ham kuchli odam bo'lmasligingiz kerak va yostiqda yig'lashingiz kerak: kuch muammoni aniqlash va vaziyatni o'zgartirish bo'yicha qarorni ochish. O'zingizning his-tuyg'ularingizni yashirmang va uyalmang - ular sizni kimligingizni qilishadi.