- Xo'sh, men karnavalni oldim. Men doimo to'g'ri ovqatlanaman, men o'zimni un, shirin va yog 'iste'mol qilishda cheklab qo'yaman. Ammo kreplarni hamma narsa atrofida ovqatlanishganda, hatto har qanday plomba bilan shlakni tonlash uchun bepul ovqatlanishadi, rad etish juda qiyin.
Shunday qilib, men har qanday holatda, har qanday holatda ham, bunday bayramda, shuningdek, oziq-ovqatdan zavqlanishni rad etishiga ishonaman. Shuning uchun, yildan-yilga, byulstalar asl retsept bo'yicha tayyorlangan past kaloriya kreplari. Shunday qilib, bilasizmi, katta miqdordagi neft va shakarni o'z ichiga olgan xamirturushda juda kaloriyalar. Agar siz past kaloriya kreplarini tayyorlamoqchi bo'lsangiz, avval ularni pishiradigan mahsulotlarga e'tibor berish kerak. Ba'zi bir ingredientlarni boshqalarga almashtirish yoki ularning miqdorini kamaytirish bilan, siz pancakes 0 kaloriya olishingiz uchun yondashasiz.
1-retsept 1: qamish shakar bilan krep
Tarkibi:
- 100 gramm qo'pol maydalangan un;
- 250 ml past kaloriya suti;
- chimdik tuz;
- 50 g mineral suv;
- 30 g qamish shakar;
- 1 tuxum.
Tayyorlash usuli:
Sutga tuxum, un, qamish shakar qo'shing. Mikserdan yaxshiroq, ehtiyotkorlik bilan urish. Mineral suv va tuz qo'shing, so'ngra yana urish. Oddiy krep kabi pishirish.
Retsept 2: Kefirdagi krep
Tarkibi:
- 100 ml kefir;
- choy qoshiq sodadan yarmi;
- bitta tovuq tuxum;
- 40 g un.
Tayyorlash usuli:
Barcha ingredientlar 50 ml issiq suv bilan aralashishadi, hech qanday bo'laklar hosil bo'lmaydi. Yog 'bilan qovurilgan panada pishiring.
3-retsept: qovoq krep
Tarkibi:
- 200 g. Qovoq;
- 50 g. bug'doy unlari;
- 250 ml past kaloriya suti;
- chimdik tuz;
- doljin va shakar kukuni;
- ½ barlar;
- 1 tuxum
- Shakarqamish.
Tayyorlash usuli:
Sut, tuxum, un, shakar, doljin, Vanillin, tuz, qalampir, qalampir, qalampir va pishirish kukuni bir hil massaga mo'ylovni oladi.
Qovoq saterida sayoz qirrali va xamirga qo'shing. Olingan massada bir parcha kartoshka pyuresi holatiga silliqlashadi va oltin ranggacha zaytun moyida mahkamlanadi.
Men to'ldirishni juda yaxshi ko'raman. Past kaloriya krakotlari uchun eng yaxshisi To'ldirish mos keladi:
- kam yog 'to'ng'ich pishloqi, mayiz yoki yong'oq bilan bo'lishi mumkin;
- ko'katlar bilan orkinos;
- qaynatilgan murakkab loviya;
- sabzavotli tug'ralgan qaynatilgan tovuq ko'krak;
- sabzavot go'shti;
- qaynatilgan qo'ziqorinlar;
- shakarsiz rezavorlar;
- oz miqdordagi asal;
- mayiz bilan tug'ralgan olma.
Va esda tutingki, sog'lom ovqat zavq va buzmaslik uchun mazali bo'lish kerak. Baxtli karnaval, aziz do'stlar !!!