Taqiqlangan kimni taqiqlaydi?
- Arritmiya va yurakning boshqa kasalliklaridan aziyat chekadigan gipertenziv va odamlar: muzli suvga botish yurak xuruji, gipertenziv inqiroz yoki insultni qo'zg'atishi mumkin.
- Semirib ketishgan odamlar, diabet melitus muzli shrift qon shakar darajasining keskin ko'payishi xavfi tufayli kontrendikedir.
- Homilador ayollarning teshiklariga sho'ng'ish tavsiya etilmaydi, chunki qon tomir stresslari qisqarishlarga olib kelishi mumkin. Va yosh bolalar, ayniqsa, hali ham nasabni termojga aylanmagan chaqaloqlar va muzlash soniyalarda paydo bo'lishi mumkin.
- Mutaxassislar, podziaz yoki ekzema kabi teri kasalliklariga ega bo'lgan buyrak kasalligi bilan kasallangan odamlarning cho'kindi kasalligi bo'lgan odamlarni qatl qilmaydi.
Uch yildan besh kungacha
Kunlik parhez mahsulotlaridan C vitaminiga boy: Kiwi, Citrus, ko'katlar, karam. C vitamini immunitetni rag'batlantiradi va uning kesilishiga cho'milish juda ko'p, ammo haddan tashqari stimulyatsiya tufayli teskari ta'sir ko'rsatadi va immunitet yiqila boshlaydi.
Ikki yoki uch kun ichida
O'zga qarama-qarshi jonni o'zida, oxirida - havzalardan sovuq suv bilan to'ldirishni boshlang. Yangi kelganlar shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Ikki soat ichida
Siz mahkam ovqatlanishingiz kerak. Bir marta suvda bir marta tana isitish uchun barcha kuch va resurslarga muhtoj. Agar siz to'g'ridan-to'g'ri cho'milish oldidagi ovqatlansangiz, energiya tanasining bir qismi ovqatni hazm qilish uchun sarflanadi.
Sho'ng'indan oldin
Issiq bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Squats, Maxu qo'llarini, sakrab chiqing. Suvga suzish. Agar siz buni asta-sekin qilsangiz, siz juda tez muzlashingiz mumkin - nafas olishni ushlab turish, tomir urish va bosim kuchayadi. Tizni o'zgartirish yuvilishi mumkin.
kiyim-kechak
Ilgaklar, tugmachalar, sonlar va boshqa murakkab aloqalarsiz. Uni osongina olib tashlash va kiyishni osonlashtirishi kerak. Siz bilan artib, kiyinadigan gilamcha olishingiz kerak.
Vaqt va havo harorati
Mutaxassislar yangi kelganlarni 10-15 soniyadan ko'p bo'lmagan holda olib borish tavsiya etiladi. Bu vaqt uch marta teshikka tushish uchun etarli. Tayyorlangan odamlar bir daqiqalik cheklovdan oshmasligi kerak. Kim birinchi marta pasayadi, havo harorati -7 dan pastga tushishi mumkin emas. Agar -0 dan past bo'lsa, unda har doim sho'ng'indan voz kechish yaxshiroqdir. Eng maqbul qon ketish harorati -3 daraja hisoblanadi.
Ichimlik
Suzishdan oldin alkogol taqiqlanadi. Tana iliqlikni tezroq va uni yanada yo'qotadi va uni iliqlashtiradi va tomirlar ham mumkin. Bu shuningdek, qon aylanishini buzadigan nikotinga ham tegishli. Bir stakan issiq choyni suzgandan keyin eng yaxshisi.