- Julia, "qayerda va belni qaerdan bajaramiz?" Ko'p qizlar. Bunday muammoni o'rganishga nima undadi?
- Men har doim ham model ham emas edim. Yoshligimda men 60-65 kilogramm og'irlik qildim. Ammo homiladorlik paytida 60 kilogramm alanga etdi! Bola tug'ganida, 120 ta vazniladi! 120 kilogrammni tashkil qiladi. Men uchun bu zarba bo'ldi. Men tarozida turishdan bosh tortdim va muammolarimga aylanib, ovqatlanishdan bosh tortdim. Ammo keyin o'zini keskin qo'lini oldi va endi 78 kilogramm og'irlik qilaman. Mening tor belim va ko'krak va kestirib bor. Men minuslarimdan bitta katta plyus ishlab chiqarishga muvaffaq bo'ldim.
- Siz parhezni sinab ko'rdingizmi?
- Men hamma narsani sinab ko'rdim! Agar hayron bo'lsam, Internet kimyoviy yoki tuxum parheziga qarang. U haqiqatan ham ishlaydi va ko'plarga yordam berdi. Bir vaqtning o'zida o'n ikki kilogrammni tushirdim. Belga kelsak, tasdiqlangan usullardan - bu sog'liqni saqlash diskidir (Sovet davrida juda mashhur bo'lgan ochiq diskka aylantirilgan. - ICD). Ha, ha, men, onalarimiz va buvilarimizni juda yaxshi ko'rgan diskning zikriga qancha qiz kulishni boshlaganini tasavvur qilaman. Ammo u haqiqatan ham ishlaydi! Kuniga 60 daqiqaga burish bilan kiritish kifoya, va bir oy ichida birinchi natijalarga erishasiz. Disk hatto jismoniy tayyorgarlik va sport uchun yangi bo'lganlar uchun ham mos keladi, chunki buni bajarish oson. Aytgancha, chorak soat mashq qilish uchun siz 100 kkal sarflashingiz mumkin.
- Hujud haqida nima deyish mumkin?
- Ehtimol Hulahup va agar uni kuniga 25 soat bo'lsa, yordam beradi. Yo'q bo'lsa-da, albatta, bu yordam bermaydi. XXI asrda halqaning aylanishiga qaraganda ancha samarali mashqlar mavjud.
Bundan tashqari, o'lchamdagi modeli parhez va jismoniy mashqlarni rad etish degani emas
Foto: Instagram.com.
- Ko'p ovqatlanish shifokusida aytishicha, bu kichik qismlarni iste'mol qilish juda foydali. Siz ularga qo'shilasizmi?
- Oziqlantiruvchi mutaxassislar vazn yo'qotishning 90 foizi nazarda tutilgan. Va haqiqatan ham shunday. Masalan, men 65 kilogrammgacha vazn yo'qotishni rejalashtirgan marafonni boshladi va albatta ovqatlanishni ehtiyotkorlik bilan kuzatib borishni rejalashtirdim. Rostini aytsam, pishirishga vaqtim yo'q, shuning uchun men to'g'ri ovqatlanishni etkazib berishdan foydalanaman. Men hozir kuniga 1200 kkalni boraman va allaqachon bir necha kilogramm bilan xayrlashdim. Kichik qismlarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Oqsimning normal holati ikki kaftni, shuning uchun uni cho'zmasligi kerakligini unutishning hojati yo'q. Va men har doim oshqozonni tortib olmayman, dam olmang, shuning uchun mening qorin bo'shlig'i mushaklari har doim ohangda va beli ingichka.
- Xush kelibsiz va qutulish parametrlarini qanday olib tashlamaysizmi?
- Oziq-ovqatga birinchi navbatda o'zgartirish kerak. Oziq-ovqat va stressni to'xtating, shuningdek, ovqatni zavq manbai sifatida sezmang. Oziq-ovqat hayot uchun energiya. Men psixologik amaliyotni baham ko'raman: biz ko'zlaringizni yummoqdamiz va tanada qo'rquv, og'riq yoki haqoratni qidiramiz. Biz tanada bu salbiy tuyg'u haqida savol beramiz: "Nega bu erda?" Biz yana gaplashyapmiz: "Tajriba uchun rahmat. Men juda minnatdorman, lekin endi menga kerak emas. " Va chuqur ehsonga olib, biz bu salbiy qanday ketadi va erishiladi. Keyin, biz o'tayotgan to'pni taqdim etamiz, bu quyoshdan tuproqqa tushib, erning yadrosiga tushib, sizni ijobiy energiya bilan to'ldiramiz.
- Spa-da ko'pincha kamar taklif qiladi. Ular qanchalik samarali?
- Turli xil tanadagi turli xil muolajalar qilishingizga ishonch hosil qiling! O'rash - birinchisi, agar siz belini yupqaroq qilmoqchi bo'lsam, qizlarga qayerga borishni maslahat beraman. Mening eng sevimli: viski-Spelinia, bu nam peeling usuli. Siz qon aylanishini tezlashtiradigan va tanadan qo'shimcha suv olib tashlaydigan maxsus krem bilan surtasiz, so'ngra bandaj bilan o'ralgan. Bir qator protseduradan so'ng, belda ikki santimetr bor edi. Ehtimol, hamma massajlarning afzalliklari haqida hamma biladi, ammo negadir ulardan bir nechtasi va behuda. Ushbu protsedura, ayniqsa, selatali ish olib boradiganlar uchun foydali. Massaj nafaqat mushaklarni charchashni yo'q qiladi, balki mushaklarning egiluvchanligini oshiradi, zararli toksinlarni olib tashlaydi, ammo metabolik jarayonlarni qo'zg'atadi va qon va limfidni yaxshilaydi.
Julia yoga va cho'zilib, O'g'ligacha vaqtni to'lashni unutmay.
Foto: Instagram.com.
- Siz sport bilan shug'ullanasizmi?
- Albatta. Sizga dushda mashg'ulot topishingiz kerak. Bu sport zalida, yugurish yoki raqsga tushish, lekin siz jarayondan cheksiz zavq bo'lishi kerak yoga yoki sinflar bo'lishi mumkin, aks holda sizning g'ayratingiz tezda tushadi. Men do'stim va yarim kungi Guru bilan Yoga - Blogger Marina Vovchenko bilan shug'ullanaman. Bir nechta Osiy bor bo'lganida, lekin men faol ishlayman.
- yupqa uzunlikdagi yana bir "sir" - tuzatish ichki kiyimlari ...
- Men dunyoviy tadbirda ba'zi turdagi kiyinish uchun haddan tashqari ishda kiyishim mumkin. Ammo uni doimo kiyadigan yoki birinchi sanani kiygan qizlardan hayratda qoldim, chunki shu tarzda odamni aldayapsiz.
- Qo'shimcha kilogrammni qayta tiklashga vaqt topmagan qizdan voz kechish yaxshiroqmi?
"Men biron bir qiz do'stiga uning hajmini tanlashni maslahat beraman va u o'zini tinchlantiradigan teglar uchun kichikroq narsaga mos kelishga harakat qilmayman. Va men Balachonovga qarshiman: qizlar o'zlarining komplekslarini yashirishadi va ular bilan ishlamaydi.
- Xo'sh, xulosa, 60 santimetrning beliga ega bo'lishni orzu qilgan barcha go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zal go'zalliklarga javob bering. Bunday parametrlarga intilishim kerakmi?
- Menda 76 santimetrning beli bor va men baxtliman. Asosiysi, tananing nisbatlariga mos ravishda chiroyli va uyg'un ko'rinishi uchun mos keladi.