Ushbu masala bo'yicha foydali maslahatlar o'z veb-saytida ko'plab go'zallik mutaxassislarini to'plagan mutaxassislar bo'limiga berilishi mumkin. Biz ularning eng xusholimni tanladik va ular haqida sizga xabar beramiz.
Jismoniy yuklar - kafolatli tana
Mashqlar, bu nafaqat qo'shimcha kaloriyalarni yo'qotish qobiliyati, balki yaxshi kayfiyatning ajoyib stimulyatori ham. Ammo oshqozonni mahkamlash uchun siz o'zingizni charchagan soat atrofida qilishingiz shart emas. Asosiysi shundaki, malakali yondashuv ta'minlangan, ya'ni individual dastur ishlab chiqilgan.
Biz sizga qorinni tezda tortadigan ba'zi mashqlarni taklif etamiz:
1. Ertalab, hatto yotoqda ham shug'ullanmasdan ham shug'ullanish mumkin. Buning uchun orqa tomonda yotish va oyoqlarimni bir necha bor ko'tarish va tushirish kifoya. Kam samarali, "qaychi" mashqlari.
2. Sinflar uchun eng qulay vaqtni tanlang, orqa tomoningizga o'ting va matbuotni siljiting. Faqat boshingizni boshingizga tegib, tananing yuqori qismini ko'taring. Bir vaqtning o'zida egilmaslikka harakat qiling.
3. Oshqozonni olib tashlash uchun u nafas olishning samarali usullaridan foydalanishga arziydi. Hammasi juda oddiy: asta-sekin nafas oling va iloji boricha bo'shating. Qorinni nafas oling va torting. Iloji boricha uni jalb qilishga harakat qiling. Ushbu mashqni 15 marta takrorlang.
4. Orqa tomonda yig'im, oyoqlaringizni poldan 45 darajaga yirtib olishga harakat qiling. Ularni ko'taring va ushbu holatda 10 soniya davomida kechiktiring. 10 marta takrorlang.
5. Xuddi shu holatda, oldingi mashqni takrorlang, shunchaki ikkala oyoq va torsoni ko'taring. 5-10 soniya davomida pozitsiyani tuzatishga ishonch hosil qiling
Ushbu oddiy mashqlarning muntazam bajarilishi ortiqcha vaznga tarqaladi va qorinni yaxshilab tortadi. Siz ularni fitness to'pidagi mashqlarga qo'shishingiz mumkin. Agar siz hamma narsani yaxshi va ehtiyotkorlik bilan bajarsangiz, siz, albatta, sizni mamnun qiladigan bir necha haftadan keyin birinchi natijalarni ko'rasiz. Ammo tananing boshqa qismlarini unutmang. Oyoqlaringiz va qo'llariga e'tibor berishga harakat qiling. Kartiotrans va sizning tashqi ko'rinishingiz doimo juda yaxshi bo'ladi va kayfiyat va sog'liqning holati balandligida bo'ladi.
Reklama huquqlari to'g'risida