Agar karantin paytida uyni tartibda ushlab tursangiz va bo'sh paketlarni xonaning atrofidagi bo'sh paketlarni yoyib qo'ymang, ehtimol sizning o'z-o'zini izolyatsiya sifatida bir xil shaklda qoldi. Nima uchun shunday qaror qildik. Britaniyaning ajoyib uy bekasini o'rganish uy atrofida qancha kaloriya sarflayotganini hisobladi. Biz o'z ma'lumotlarini energiya sarfini oshirish bo'yicha biz o'z ma'lumotlarini rus tiliga tarjima qilib, foydali sharhlar bilan taqdim etamiz. Hisoblangan kaloriyalar taxminan 174 sm o'sib, 64 kg vaznli 40 daqiqalik tozalanishning 30 daqiqali tozalashning 30 daqiqasi takrorlanishini taklif qiladi. Agar siz ko'proq vaznlansangiz, unda kaloriya ko'proq pul sarflang.
Chang ishqalanish - 109 kaloriya
Siz uyg'onib, lattani siqib, tizzangizga suyakka suyanib, matbuot qorin bo'shlig'i mushaklarini cho'zish va kamaytirish hisobiga o'zgartishlar bilan harakat qiladi. Bir vaqtning o'zida qo'llarni kiying - Biceps va Triceps, elkali kamar va keng orqa mushak. O'sish va tozamdan pastroq bo'lmang, shu bilan birga yurak va o'pka uchun mashg'ulotni tashkil qiling - bu kasbni sekin yugurish yoki tez yurish bilan solishtirish mumkin.
Ho'l tozalashni amalga oshiring Haftada bir necha marta bir marta kerak
Foto: Sifatlanmagan.com.
Changyutgichni tozalash - 96 kaloriya
Changyutgichni nazorat qilish paytida siz poezdni krossoverdagi darslar paytida mashq qilasiz - qo'llaringizni oldinga siljiting va keyin pichoqlarni yoping, orqa mushaklaringizni kamaytirasiz. Shu bilan birga, changyutgich bilan tozalashda, yotoqlar, divanlar va boshqa mebel ostidagi polni tozalash uchun yonbag'irlar paytida presslar. Xabarlarni almashtirish uchun dangasa bo'lmang va barcha narsaga - Pas-dan Internetga bo'lgan shiftdan Internetga e'tibor bering. Uni olib tashlash uchun qo'zg'atish musiqasini yoqing.
Nam polni tozalash - 90 kaloriya
Agar sizda bug 'tomirlari bo'lsa, nam tozalash uchun siz deyarli kaloriya sarflamaysiz. Boshqa bir narsa, siz eski yo'lda latta olib, uni suv bilan namlang, deyarli ho'llashingni siqib, tizzangizga yiqilib, polni to'lqinli harakatlar bilan yuvinishni boshlang. Ushbu "jismoniy mashqlar" paytida orqa tomonning eng kengi mushaklari, bo'yin va ko'krakning mushaklari kuchaymoqda. O'zlariga kulish uchun ijrochi bunda musiqada polda emaklashayotgan eski pop guruhlarining qo'shiqlarini qo'shing - siz yulduzni his qilasiz!
Hammom yuvish - 79 kaloriya
Tadqiqot mualliflari, hammomni tozalash 20 daqiqalik bal roziligini almashtirishi mumkin, shunchaki tasavvur qiling! O'zingiz qo'lingni kauchuk qo'lqop bilan, shimgich bilan, oq va "iflos raqsi" ni boshlang. Siz etiklar turganingizda, hammomning tubini ishqalanayotganda, kestiribning orqa yuzasi mushaklari cho'zilib ketmoqda - ko'plab cho'zish uchun zerikarli alternativa. Shu bilan birga, lavabo, oyna, oynalarni artib, kir yuvish mashinasining yuzasini olib tashlang va sochiqlarni almashtiring - hammom tozalik va tazelik bilan kaltaklanadi.
O'zingizga minnatdorchilik belgisi sifatida tozalangandan keyin hammomni qabul qilishingizga ishonch hosil qiling
Foto: Sifatlanmagan.com.
Windows-ni tozalash - 79 kaloriya
Derazaning porlashini yuving yoki eshkak eshishingizni 10 daqiqa davom eting - qanday keng tarqalgan? Minimal darajada, bir xil kaloriya iste'moli. Toza derazalar bilan siz "qasr" ga qulflanganda ko'chada nima bo'layotganini tomosha qilish uchun yanada yoqimli bo'lasiz. Deraza tokchasini tozalash bilan boshlang, so'ng stakanni namlang va ichkaridan ularni yuving, derazalarni oching va tashqarida tozalang. Hayothakke: Bulutli kunda derazalarni yuving, chunki ularning yuzasi biroz nafas olayotganda va uni toshmalar yo'qolguncha vaqtingiz bo'lmaydi. Ehtiyot bo'ling va derazada turmang - o'zingizni tozalash va yiqilishdan saqlanish uchun sochingizni sotib oling.