Juda ko'p suv iching
Shuni yodda tutish kerakki, ular qanday uyg'onishdi, ertalab biz darhol ikkita stakan iliq suvni bo'shashadi. Kechqurun shishadan pishiring va to'shakning yoniga qo'ying, shunda ertalab muzlatgichdan biron bir narsani olish vahshiyona qilish vahshiylik yo'q edi. Sehrli iborani eslang: "Qancha ko'p ichsangiz, yog'ingiz sizni abadiy qoldiradi". Butun ayirboshlash jarayoni suv xo'jaligi sharoitida uchraydi va vazn yo'qotish biz uchun yaxshi metabolizmga ega bo'lish juda muhimdir.
Zich nonushta
Nonushta sizning eng sevimli ovqatingiz bo'lishi kerak, chunki bu raqamga ko'p zarar etkazmaydigan bo'lishi mumkin! Nonushta, biz allaqachon tongda almashinuv jarayonlarini tezlashtirdik va vazn yo'qotishni boshlaymiz. Men seni bir sirni ochaman: ertalab qaynatilgan go'shtni eyishingiz kerak va kerak! Keyin har kuni ocharchilik hissi bo'lmaydi va qo'shimcha kaloriya uchun buzmaslik uchun siz uchun osonroq bo'ladi.
Diana Xo'kkovskaya vazn yo'qotish sirlarini biladi
Oziq-ovqatni qabul qilish jadvali
5 va kuniga 6 marta yaxshiroq ovqatlaning. Ko'pchilik hali ham ochlikni aldashadi, bu hech narsa qilish mutlaqo hech narsa emas va ortiqcha stressdan tashqari, vazn yo'qotishiga hissa qo'shmaydi. Fraktsion oziq-ovqat sog'liq, kayfiyat uchun juda foydali va bizning shaklimizni slimver qiladi. Mening kun rejimida 3 zich ovqatlanish va 2 ta atıştırmalıklarga bo'linadi. Bilaman, foydali attakni tanlash qiyin, ayniqsa ish jadvali bo'lsa va kun davomida yugurasiz. Faqat qo'lingizdagi avakadoga joylashtiring. Yangi sabzavot va mevalar deyarli topilsa, qishda nima kerak. Bu yorug'lik, banandan ko'ra juda ko'p makon va foydali narsani o'z ichiga olmaydi, unda juda ko'p shakar bor yoki bu mening fikrimcha, menda ochlik hissi juda ko'p. Men avakado pyuresi bilan sochilib, did uchun limon sharbatini qo'shishga harakat qilaman.
Jismoniy faoliyat
Harakat - bu vazn yo'qotish kafolati. O'zingiz yoqtirgan sport turini tanlang, menda ertalab soat 7 da turish va sovuqda yugurish, agar sizda bunday odat yo'q bo'lsa. Men shaxsan ertalab meditatsiyada qilaman va yogadan mashqlarni bajaraman. Shunday qilib, men silliq hushyor, o'zimni o'rnataman va kun bo'yi quvvat qildim.
To'g'ri uxlash
Siz hatto kechasi ham vazn yo'qotishingizni bilasizmi? Men hazillashmayapman. Tana uchun biologik ritmlar to'g'ri ovqatlanish va suv kabi muhimdir. Faqat to'liq uyqusiz uyqu bilan, tanamiz haqiqatan ham yog 'yonish jarayonini kuchaytirishga qodir, chunki kechasi 23.00 dan oshgan gormon boshlanadi. Agar siz haqiqatan ham ta'tildan keyin o'zingizni shakllantirmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda uyqu rejimingizni tiklang.