Kechirasiz, o'tirib, jinsiy aloqada ulkan rol o'ynaymiz. Erkaklar bizga nima bilan qarashadi? Albatta, albatta, oyoqlarimiz va dumbalarimiz. Shuning uchun biz Rayanomiz, biz ularni plyaj mavsumiga olib borishga ijozat beramiz. Axir, ayollar o'z tanalarining bu qismlariga juda qattiq, bitta qo'shimcha burmalar emas, balki ularda bo'lishi kerak! Men aniqlashga muvaffaq bo'lganimdek, erkaklar bu muammoni hal qilish qanchalik yumshoqroq. Mening do'stim, ideal ayol eshak bo'lishi kerak, bu shunchaki marosim iborasidir: "Ayollarning dumidagi asosiy narsa, ularning barcha ishtirokida!" AQShda, 90-60-90 standartlarini qo'llab-quvvatlovchilar protsessorlari. Sizning o'lchamingiz muhim emas, orqa tomonlar kuchli va so'zning tom ma'noda ekanligini juda muhimdir. Selülit bilan flyabby dumbaklarining ko'rinishi kimnidir "tuyadi" ga olib kelish dargumon.
Hurmatsizlik bo'lmagan sabablar
Muurakkab "to'q sariq qobiq bilan" aloqada bo'lishdan oldin, "oyoqlarning o'sishi" haqida bilishingiz kerak. Axir, selülit etuk xonimlar huquqi emas, shuningdek, o'n olti yoshli qizlarga ega. Yog 'hujayralari ellik marta hajmda hajmda ko'payishi mumkin, shuning uchun biz keskin vaznni kesib tashlaydi, keyin ularning ko'plari terisi va tushkunliklar terida hosil bo'ladi. Ammo ortiqcha vazn faqat sabablardan biridir. Agar sizda mukammal, selatali turmush tarzi bo'lsa ham, noto'g'ri ovqatlanish, chekish va suyuq spirtli ichimliklarni tanamizdagi suyuqlikni kechiktirish - bularning barchasi nafratlangan selülitning paydo bo'lishiga olib keladi.
Uchta kit
Bir dumbalarning egiluvchanligiga erishish uchun faqat bitta imkoniyat mavjud - bu juda oddiy jismoniy zo'riqish, turli xil massajlar va o'ralgan va maxsus parhezni mohirona birlashtiradi. An'anaviy zararli mahsulotlardan tashqari - yog ', dudlangan, sho'r, shuningdek, uning toza shaklidagi shakarni xavfsiz tarzda olishingiz mumkin. Ba'zi sabzavotlar, mevalar va kefirda "o'tirish" mumkin emas, chunki oqsillarni tashlab, nafaqat kilogramm, balki mushaklarning massasini ham yo'qotasiz. Parhez sizning muvaffaqiyatingizning ellik foizidir. Kul qismlarida kuniga besh-olti marta yaxshiroq, besh yoki olti marta yaxshiroq mavjud.
Tana holatda!
Agar yog' mushaklarni juda ko'p qamrab olgan bo'lsa, undan xalos bo'lish kerak. Ammo bu faqat alohida aniqlash mumkin, ehtimol siz tanada juda ko'p suv bor va umuman yog 'emas.
Aerobik yuklar tezda yurish, yugurish, velosipedda, rulonli konkida raqsga tushish - bu nafaqat dumba-ni yutib, balki selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi. Haftada kamida qirq besh daqiqada ajratish maqsadga muvofiqdir.
Maxsus gimnastik to'p matbuot, orqaga va dumba ishlarini bajarishning yana bir usuli. Axir, alohida ishni boshqa mushaklarsiz qoling, aralashmaslik mumkin emas. Maxi, oyoqlarning egilishi va egri chiziqlari yoki unga suyanib, bu oddiy mashqlarning ta'sirini kuchaytiradi.
Bitta uy
Har kuni fitness klubida yurish ilm-fan fantastika sohasida, ammo uyda sizning qimmatbaho vaqtingizni yigirma daqiqalar ajratish mumkin. Va xo'rlamang, vaqtning etishmasligi - bu uzr va boshlang'ich dangazlik. Shunday qilib, biz oson mashqlarni taklif qilamiz. Hamma kamida o'n marta takrorlanadi, ideal - yigirma. Tajribadan so'ng, men birinchi marta kasal bo'ladi, ammo kunlik mashg'ulotlar haftasidan keyin siz ritmga kirasiz.
Polda yotish, uy-joy ko'targichlarini bajaring. Bir vaqtning o'zida to'xtash joyi o'rnatilishi kerak.
- Kichik (bir kilogramm etarli) dumbbells. Agar jismoniy shakl sizga bir oyog'iga o'tirishga imkon bersa.
- Biz joylarga hujum qilamiz, siz qo'lingizdagi dumbbelllar bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Biz bir oz egilgan oyoqlarda dumbbelllar bilan o'ynaymiz va to'g'ri orqa tomondan. Bu professionallarning ta'kidlashicha, bu kitvali tortishish deb ataladi.
- Otjimaniye "mashqi. Ha, ha, "Xeeded" juda samarali mashq. Qo'llari taxminan yarim metrga, tiz cho'kadi.
- Bolalikni eslab, arqondan sakrab o'ting. Daqiqalar o'n-o'n beshni juda etarli.
Aylanma modellashtirish
"Kechirilmagan. Ushbu tovarlik bayonotda ayol muammosi - selülitga tegishli. Keling, "Orange qobig'i" haqida eng ko'p tez-tez savollarga javob beraylik:
Erkaklar hech qanday selülit yo'q, va bu faqat ayol muammosi bormi?
Afsuski! Buning sababi, insoniyatning kuchli yarmi teri osti yog 'qatlamining yana bir tuzilmasi ekanligini, bu hammasi. Ammo ayol selüliti har soniyada bor. Ushbu tabiatda ayblash kerak, bu dumba, kestirib va oshqozonda yolg'izlikni, keyin homiladorlik paytida kerakli narsani taqdim etish.
Bu aslida hech narsa qilmaydimi?
Hammasi juda dramatik emas. Sizda faqat bir nechta selülit bosqichlar mavjud. Birinchisi, siz tashqi tomondan, siz teridan hech narsani sezmaysiz, ehtimol siz kestirib yog 'katlanayotganini mahkam siqib chiqarsangiz, ehtimol bir narsa va ko'rinasiz. Ikkinchi - vizual "to'q sariq qoni" allaqachon aniq. Uchinchisi - bu engil teri, flabbi. To'rtinchisi kasallik deb hisoblanadi, chunki uning kosmetik dorilarni davolash uchun, anti-seterulit kremlari etarli emas, mezoterapiya ehtiyojlari.
Dastlabki uch bosqichda nima yordam beradi?
Juda yaxshi salon muolajalari: turli xil o'rnashganlar, niqoblar, massajlar. Va bu uyda parvarish bilan birlashtirilgan. Ikkinchisi poydevor, asos, asos, silliq va yaxshi ovqatlangan teri mumkin emas. Agar siz har kuni maxsus qaymoq bilan massaj qilsangiz, unda salonlardagi xarajatlar kichikroq bo'ladi va teri yumshoq bo'ladi.
Kichik e'tibor
Agar sizning dumingiz ideal bo'lsa ham, siz har doim kamchiliklarni yashirishingiz mumkin ... To'g'ri tanlangan kiyim. Siz - ajoyib shakllar egasimisiz? Keyin yuqori belli klassik shimlar mukammal variant. Ular siluetni tortadilar, oyoqlarini yanada qattiqroq qiladilar va dumba hajmini kamaytiradi. Yassi yubkalardan katta rasmli katta chizma bilan, to'g'ri, soyani tinchlantirish, soyani tinchlantirish, tizzasi yoki pastki qismini tanlash yaxshidir. "TOSHANTYING NEEANY JANIYATLARI yoki LOGGLARI, aksincha, bu ko'rsatkichni ko'radi. Shimlar kiymang va shimlar, bu ham sizning otingiz emas.
Juda nozik qizlar, biz yorug'lik oqayotgan matolardan keng shim va lush yubtsni tavsiya qilamiz, ular etishmayotgan ovozni yaratadilar. Shuningdek, narsalarni cho'zishdan kiymang.