Parhez Protasova
Ratsion besh hafta davomida ishlab chiqilgan. Har kuni birinchi va ikkinchi haftalarda faqat xom sabzavot, tvorog, fermentlangan tuxum mahsulotlari, bitta qaynatilgan tuxum va uchta yashil olma (ular hali ham ulardan eyishni xohlashadi) mavjud. Siz shakarsiz qahva va choy ichishingiz va kamida ikki litr suv ichishingiz mumkin. Uchinchidan, har kuni to'rtinchi va beshinchi haftani iste'mol qilishingiz mumkin, ammo achitqi sut mahsulotlarini biroz kamaytirish va go'sht, qushlar yoki baliq qo'shishingiz mumkin.
Taroziga soling: Parhezning o'zi ma'lumotiga ko'ra, tanangiz keraksiz deb hisoblaganidek, unchalik ko'p kilogramm otish mumkin. Yaxshi, chunki oziq-ovqat miqdori cheklanmagan va hatto yotishdan oldin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, "hajmli" sabzavotlar ko'p ovqatlanishingizga ta'sir qiladi. To'rtinchi yoki beshinchi kun ishtahani sezilarli darajada kamaytiradi va farovonlikni yaxshilaydi.
■ Miniyalar: Hamma ham xom sabzavot iste'mol qila olmaydi. Ohot oshqozon-ichak traktining buzilishi bo'lgan odamlarga kontrendikedir. Bundan tashqari, ushbu parhezdan chiqish uchun maxsus ogohlantirish bilan yondashish kerak.
Karabuğday ovqatlanish
Bu konferentsiya. Siz bir yoki ikki hafta ko'rishingiz mumkin bo'lgan karabuğday. Ko'p emas! Va parhez o'rtasida kamida oy parhezni tanaffus qilishingizga ishonch hosil qiling. Oddiy pishirish bilan bo'lgani kabi va tikuv suvini quyish bilan olib boring. Qopqoqni yoping va kechasi qoldiring. Porrugramaga pishirmang, siz karabuğday, tuz va ziravorlarsiz kerak emas. Siz bir litr kefir va qancha suv ichishingiz mumkin. Uxlashdan oldin 4-6 soat ovqat eyish mumkin emas; Agar chindan ham ovqatlanishni istasangiz, siz yarmida suyultirilgan bir stakan kefir ichishingiz mumkin.
Taroziga soling: Qisqa vaqt davomida siz har qanday kilogrammdan otishni - 4 dan 10 gacha otishingiz mumkin.
■ Miniyalar: Barcha monodinlar singari, karabuğday qattiq va undan buzish juda oson. Bundan tashqari, unga uzoq vaqt o'tirish mumkin emas, chunki tana vitaminlar, minerallar va iz elementlari kirmaydi.
Kefir dietasi
Ushbu parhezning variantlari bir nechta. Eng mashhur bir hafta uchun mo'ljallangan. Barcha mahsulotlar tuz, shakar va ziravorlarsiz kerak. Birinchi kun: beshta qaynatilgan kartoshka va yarim litr kefir. Ikkinchi: 100 gramm qaynatilgan tovuq va yarim litr kefir. Uchinchi: 100 gramm qaynatilgan go'sht va yarim litr kefir. To'rtinchi: 100 gramm qaynatilgan baliq va yarim litr kefir. Beshinchi kun: meva va sabzavotlar (kartoshka, banan va uzumdan tashqari) va bir yarim litr kefir. Oltinchi: faqat kefir. Ettinchisi: mineral suv.
Taroziga soling: Juda ko'pgina menyuda, shundan keyin siz to'rt kilogrammgacha otishingiz mumkin.
■ Miniyalar: Ushbu parhezni qayta takrorlash oy va ikki yoki ikki oy bo'lishi mumkin. Ha, va Kefir juda tez zerikdi.
Yaponiyalik dietasi
Ratsion davomida tuz, shakar, ziravorlar, alkogol va un mahsulotlaridan foydalanish mumkin emas, ammo har qanday miqdorda iste'mol qilish uchun har qanday miqdorda ichish uchun.
Birinchi kun. Nonushta: qora kofe. Tushlik: 2 katta tuxum, qaynatilgan karam salatasi, bir stakan pomidor sharbati. Kechki ovqat: qaynatilgan yoki qovurilgan baliq.
Ikkinchi kun. Nonushta: qora kofe va Suxarik. Tushlik: qovurilgan yoki qaynatilgan baliq, o'simlik moyi bilan sabzavot sabzavotli salatasi. Kechki ovqat: 100 gramm qaynatilgan mol go'shti, bir stakan kefir.
Uchinchi kuni. Nonushta: qora kofe, Suxarik. Tushlik: bitta katta qovoq, sabzavot moyida qovurilgan. Kechki ovqat: 2 qaynatilgan tuxum, 200 gramm qaynatilgan mol go'shti, yangi karam salatasi o'simlik moyi bilan.
To'rtinchi kun. Nonushta: qora kofe. Tushlik: bitta xom tuxum, sabzavot moyi, 15 gramm qattiq pishloqli uchta katta qaynatilgan sabzi salatasi. Kechki ovqat: mevalar.
Beshinchi kun. Nonushta: limon sharbati bilan xom sabzi salatasi. Tushlik: baliq qovurilgan yoki qaynatilgan pomidor sharbati. Kechki ovqat: mevalar.
Oltinchi kun. Nonushta: qora kofe. Tushlik: Yarim qaynatilgan tovuq, yangi karam yoki sabzi salatasi. Kechki ovqat: 2 ta tuxum vint, sabzavot moyi bilan bir stakan maydalangan xom sabzi.
Ettinchi kun. Nonushta: choy. Tushlik: 200 g qaynatilgan mol go'shti, meva. Kechki ovqat: ilgari taklif qilingan kechki ovqatdan tashqari har uchinchi kundan tashqari.
Sakkizinchi kun. Nonushta: qora kofe. Tushlik: Yarim qaynatilgan tovuq, yangi karam yoki sabzi salatasi. Kechki ovqat: 2 ta tuxum vint, sabzavot moyi bilan bir stakan maydalangan xom sabzi.
To'qqizinchi kun. Nonushta: limon sharbati bilan xom sabzi salatasi. Tushlik: katta qovurilgan yoki qaynatilgan baliq, pomidor sharbati. Kechki ovqat: mevalar.
O'ninchi kun. Nonushta: qora kofe. Tushlik: bitta xom tuxum, sabzavot moyi, 15 gramm qattiq pishloqli uchta katta qaynatilgan sabzi salatasi. Kechki ovqat: mevalar.
O'n birinchi kun. Nonushta: qora kofe, Suxarik. Tushlik: bitta katta qovoq, sabzavot moyida qovurilgan. Kechki ovqat: 2 ta qaynatilgan tuxum, 200 g qaynatilgan mol go'shti, yangi karam salatasi o'simlik moyi bilan.
O'n ikkinchi kuni. Nonushta: qora kofe, Suxarik. Tushlik: qovurilgan yoki qaynatilgan baliq, sabzavot va karam salatasi o'simlik moyi bilan. Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan mol go'shti, bir stakan kefir.
O'n uchinchi kun. Nonushta: qora kofe. Tushlik: 2 tuxumni vidalangan, qaynatilgan karam salatasi o'simlik moyi, pomidor sharbati shishasi. Kechki ovqat: qovurilgan baliq yoki qaynatilgan.
Taroziga soling: Qisqa vaqt ichida va uzoq vaqt davomida uzoq vaqt ta'til uchun bardoshli metabolizmingizni tiklash mumkin. Uning ijodkorlari ikki yoki uch yil ta'sirini va'da qilmoqdalar.
■ Miniyalar: Ratsion barcha qoidalar va ketma-ketliklarga rioya qilganda juda qat'iy. Barcha mahsulotlarni oldindan tayyorlashingiz kerak. O'tirish juda qiyin.
Sabzavot sho'rvaga parhez
Ratsion haftalik uchun mo'ljallangan. Bu safar siz sabzavot sho'rva iste'mol qilishingiz kerak. Qo'llash kerak: kichik kochan karam, 5 sabzi, selderey nurlari, 6 lampochka, 150 g yashil piyoz, 300 g pomidor, 4-5 ta sarimsoq chinni, 5 osh qoshiq. Zaytun moyi, 1,5 litr suv, 2 kub sabzavotli bulon, 1 osh qoshiq. Gavjum koriander, 1 osh qoshiq qoshiq. Kambag'al küme, 1 osh qoshiq. Kurry kukuni, 2 ta o'tkir qizil qalampir podnasi, 2 ta Laurel varaqasi, 1 osh qoshiq soya sousi, ozgina zanjabil, maydanoz va Clilantro. Piyozing ohanglariga va zaytun moyiga ozgina qovurilgan. Yukuk kukuni, tmina, sarimsoq va ojiz olovga chiqing. Keyin kublar sabzi va selderey bilan, shuningdek, tug'ralgan karam bilan shakarlamalar va gullab-yashnagan pomidor bilan bo'linadi. Hammasi suv quying. Koridies, kub, dafna barglarini qo'shing, o'tkir qalampir va boshqa ziravorlar. Tayyor bo'lgunga qadar sho'rva pishiring. Ratsion paytida siz spirtli ichimlik icholmaysiz. Ammo siz biroz dam olishingiz mumkin. Birinchi kuni, parhez bananlardan tashqari meva eyishi mumkin. Ikkinchi: yashil sabzavotlar. Kechki ovqat uchun - sariyog 'bo'lgan bitta qaynatilgan kartoshka. Uchinchisi: meva va sabzavotlar, lekin kartoshkasiz. To'rtinchi: uchta banan va kam yog'li sut. Beshinchi: tovuq ko'krak yoki baliqning qismi, 6 pomidor. Oltinchi: Yashil salat bilan maydalang. Ettinchisi: sabzavotli jigarrang guruch.
Taroziga soling: Siz 5 kilogrammgacha otishingiz mumkin. Ratsion ichaklarni juda yaxshi tozalaydi.
■ Miniyalar: Sho'rva ustidagi haftada qaynatilgan sabzavotlarni yoqtirmaydigan kimsa juda qiyin.