Kattalar singari, bolalar ham stress bilan kurashmoqdalar. Bularning barchasi oilaviy va tengdoshlardagi mojarolar, mojarolar - bularning barchasi bolalarning ijobiy munosabatini bostiradigan stresslardir. Albatta, "ma'lum miqdordagi stress normaldir", deydi psixoterapevt Lin psixcentral materialda. Uning so'zlariga ko'ra, maktabda o'qish yoki muhim sinovdan o'tishning boshidanoq stressni his eting. Psixolog bolalarga stressni kuchaytirishga yordam berishning kaliti ota-onalarning bolalarni muammolarni hal qilishga, rejani rejalashtirish va "ha" va "yo'q" deb bilish va majburiyatlarni qachon aytishni bilish qobiliyatidir. "Agar siz [farzandlaringizni] stress bilan o'rgatmasangiz, ular o'z-o'zini davolash bilan oziq-ovqat, dori-darmon va alkogol bilan shug'ullanadilar." Boshqacha qilib aytganda, bolalar o'zlarini yaxshi his qiladigan narsaga intilishadi va odatda u nosog'lom yo'l bo'ladi, dedi u. Farzandlaringizga stressni engishga yordam berishingiz mumkin:
Ikkita har qanday hamda ta'qib qilmang
Bolalar uchun eng katta stress omillaridan biri rejalashtirilgan jadval. Ota-onalar bolalarning maktabda etti soat davomida o'rganishni, uyga kel, uy vazifasini bajaring, uy vazifasini bajaring va ertasi kuni hamma narsani takrorlash uchun uy vazifasini bajaring va yoting. Shuningdek, rasmlar va raqsga tushish, sport bo'limlari, tillar, tillar - chaqalog'ingiz uchun ushbu jadvalni qanday yoqtirasiz? Psixoterapsturlar Lions: "Qayta dam olish vaqti?" Bolalar kompyuter o'ynashlari, divanda yotishlari va multfilmlarni tomosha qilishlari kerak, do'stlar bilan sayr qiling - bularning barchasi ularga dam olishga yordam beradi va miyaga dam olishga yordam beradi. Sinflar sonini kamaytirganligingizdan, bolani o'rganishda bolaning muvaffaqiyati zarar qilmaydi, chunki haddan tashqari miya hali ham yangi ma'lumotlarni o'zlashtira olmaydi - bu haqda o'ylab ko'ring.
Bola etarlicha dam olishi kerak
Foto: Sifatlanmagan.com.
O'yinlarga vaqt ajrating
Psixologlar, raqobat o'yinlari sonini kamaytirish, futbol va stol o'yinlarini zavq olish uchun, zavqlanish yoki asabiylashayotganini ko'rganingizda g'alaba qozonmaslik uchun. Oila a'zolari va do'stlari bilan raqobat ko'rinishidagi stress uning salbiy kayfiyatini kuchaytirishi mumkin, ayniqsa u muvaffaqiyatsizlik natijasida ajratilgan bo'lsa. Bola salomatligi uchun juda muhim bo'lgan jismoniy faoliyat bilan o'yinni birlashtiring. Ba'zi g'oyalar: velosipedlar, pyerball o'ynash, yurish-turish.
Orzularning ustuvorligi
Lion psixologining ta'kidlashicha, orzu hamma uchun juda muhimdir: stressni minimallashtirishdan maktabda kayfiyatni oshirish va o'qishni ko'paytirish. Aqlsiz bola asabiylashadi, beparvo va boshqalar bilan ham, boshqalar bilan ham bo'ladi. Buning sabablarini bilmaslik, ular salbiy reaktsiya bilan javob berishlari mumkin, bu uning murojaatlariga yoki hatto janjalga olib keladi. Kechqurun dam oladigan bolaning xonasida atmosferani yarating: zich pardalar, televizorning etishmasligi va o'yin konsolining etishmasligi va boshqalar. Farzandlaringizni stress fiziologiyasini tushunishga o'rgating - siz mashinada gaz va tormoz bilan misol keltirishingiz mumkin. Asta-sekin, ular ishlashga tayyor bo'lganda va ular zudlik bilan dam olishni talab qila boshlaydilar.
Ovqat kabi muhim marosimlarni o'tkazib yubormang
Foto: Sifatlanmagan.com.
O'zingizning stressingizni boshqaring
- Stress haqiqatan ham yuqumli, - dedi Lion Psixolog. Ota-onalar stressni boshdan kechirganda, bolalar ham stressni boshdan kechirmoqdalar. " Stressni engib, o'zingizning misolingizni ko'rsating. Masalan, ertalab, yomon kayfiyatda uyg'onganingizda, siz mazali nonushta qilib, tetiklantiruvchi musiqani yoqasiz va yoping. Va kechqurun mashg'ulotga boring va keyin ko'pikli hammomda iliq - mojaroga alternativa nima emas? Umuman olganda, psixologlar ota-onalarga umuman rasmga qarashlarini taklif qilishadi. "Siz o'zingizni stressda yashay olmaysiz va keyin stressni boshqarish bilan bolalarni o'rgatolmaysiz", deydi Loons. Shunday qilib, birinchi navbatda o'z-o'zida yordam bering.