Katta shahar aholisi shovqinli mogapololisda hayotga hamrohlik qiladigan muammolarga doimiy kurashish uchun doimiy ravishda kurashishi kerak: stress, tartibsizlik va natijada - immunitetga zarba berish. Zamonaviy sharoitda, viruslarni immunitet tizimimizni buzish uchun, ayniqsa, uni mustahkamlash bilan shug'ullanish kerak. Ushbu qiyin vaqtda tanani qo'llab-quvvatlash usullari haqida gapirib beramiz.
To'g'ri gigiena
Ehtimol, viruslarga qarshi kurashning sodda va samarali usuli mavjud emas. Ko'pincha biz turli xil zararli bakteriyalar bilan yordam beramiz, tanaga kiradi: Ovqatlanishdan oldin yuz, uchta ko'zni emas, balki uchta ko'zni emas, balki uchta ko'zni tegiz. Biroq, steril vaziyatni yaratishga harakat qilib, uni haddan tashqari oshirib yuborish juda xavflidir, chunki biz mutlaqo barcha bakteriyalar bilan bo'yashimiz mumkin, chunki biz tashqi himoyamizga xalaqit beradi Asta-sekin tananing himoya kuchlarini kamaytiradi. Hamma narsada muvozanatni kuzatib boring.
Har bir taomdan oldin qo'llarim
Foto: www.unspash.com.
Quvvatni tiklash
Amerikalik olimlarning o'qish natijalariga ko'ra, yaxshi orzu kuchli immunitetni shakllantirish bilan bevosita bog'liqdir. "Qurilish" jarayoni chuqur uyqu davrida sodir bo'ladi. Uyqu paytida tanasi kunning o'zida olingan barcha begona hujayralarni hisoblaydi, chunki tana potentsial xavfli hujayralardan qochadi, vaqt o'tgach, immunitet yo'naltirilgan bu juda zararli hujayralardan kelib chiqadi kelajakda. Agar siz tushni e'tiborsiz qoldirsangiz, "bazani" yaratish jarayoni buzilgan va shuning uchun ko'proq va zararli bakteriyalar bizning tanamizga hech qanday to'siqlarsiz tushadi.
Vitaminlar
Ko'pincha D vitamini bizning immunitetimiz uchun muhim ahamiyatga ega, bu boshqa vitaminga qarshi kurashda yordam beradi. Axir, siz yozgi mavsumda gripp va sovuq kamdan-kam tashvishlanayotganini payqadingiz, shunda biz ularni kuzda ham unutamizmi? Va barchasi yozda quyoshning faoliyati eng yuqori va bilingki, ultrabinnet "Quyosh vitaminini" sinteziga yordam beradi. Agar siz yilning istalgan vaqtida quyosh etishmayotgan bo'lsangiz, D vitamini etishmasligini qo'shimcha ravishda to'ldirishga harakat qiling.
Nafas olish
Ko'pincha, burun ochib bo'lmaydi, deb o'ylaganingizda nafas olishni eslaymiz. Ammo nega bunday natijani kutish kerak? Dorixonada efir moylarini sotib olish, bu tanani himoya funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi. Eng foydali yog'lardan biri bu o'tkir narsadir, u bakteriyalar bilan mukammal kurashadi, shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi. Juniper moyi, shuningdek, viruslar faoliyatini tanaga kirishda va shamollashda evkalipt moyining afzalliklarini kamaytiradi, ehtimol hammasi. Biroq, inhalatsiyalar bir qator kontrenratatsiyalarga ega, neft bilan tajriba o'tkazishdan oldin, juda foydali.
Ko'proq faoliyat
Harakat hayot. Afsuslanmaslik mumkin emas. Immunitetni saqlab qolish uchun jismoniy faollik shunchaki zarur va mutlaqo fitness klubida ro'yxatdan o'tish shart emas, lekin barcha mushaklarni ishlashingizni hisobga olmaganda. Agar siz uchun zaryadlash qiyin bo'lsa, ko'proq liftlardan qochishga harakat qiling, ya'ni piyoda yurishdan saqlaning va agar siz piyoda yurib, transport vositalaridan foydalanmasdan ishonch hosil qiling.