Siz ishlatiladigan "Moderatsiyada hamma narsa yaxshi" degan iboraga tanishsiz, ulardan foydalanib, ovqatlanish uchun foydali mahsulotlar va "Fastir" balansini anglatadi. Odatda ovqatlanish shifokori, kundalik dietangizdagi "zararli" taomning kunlik kaloriya miqdori 10-15% bo'lishi kerakligini aytadi. Bu shuni anglatadiki, kuniga bir kunlik shokolad yoki muzqaymoqni iste'mol qilish kerak, endi boshqa bo'lmaydi. Karantin tufayli stress qachon bo'lganida, kim bu miqdorni kim cheklaydi? Ushbu qiyin kunlarda, bu raqamning engilligi uchun kurash ancha murakkab, ammo bizda echim bor.
Kutilmagan natijalar bilan tajriba
Joriy yilning mart oyida klinik psixologik fanlar jurnali "Front-o'zingni yaxshilash, sog'lom ovqatlanishni maqsad qilib kuchaytirish", qiziquvchan tajribani tasvirlab berish. Olimlar kompyuter ekranidagi sog'lom va nosog'lom oziq-ovqat fotosuratlari o'rtasida 244 ko'ngillilarni taklif qilishdi. Ulardan ba'zilari sog'lom ovqatlanishning afzalliklari haqida gapirib, ikki daqiqalik videoni tomosha qilish uchun berildi. Keyinchalik, fanlar o'zlari mahsulotdan tanlagan savol bilan o'zlari bilan bog'lanishlari haqida aytilgan. Birinchi shaxs bilan gaplashadiganlar ko'pincha zararli mahsulotlarni tanladilar, o'zlariga murojaat qiladiganlar foydali mahsulotlarga moyil bo'lishdi.
Eksperiment ishtirokchilari kompyuterda fotosuratni tanlashni so'rashdi
Foto: Sifatlanmagan.com.
Olimlarning xulosalari
"Ratsionda o'tirgan odamlar suhbatni birlashtirish va videoni tomosha qilishdan eng katta foydani bilib olishdi", deb o'yladilar. "Pariyasiga rioya qilmaydigan shaxslar, shuningdek, ular sog'liqni saqlash sohasidagi maqsadga erishishga qaratilgan yoki yo'qligidan qat'i nazar, ular o'zlari bilan gaplashayotganlarida sog'lom tanlov qilishgan. Ushbu natijalar shuni ko'rsatadiki, uchinchi shaxsda bo'lgan suhbat sog'lom ovqatlanishga yordam beradigan o'zini nazorat qilish strategiyasi bo'lishi mumkin. " Tadqiqot yangi bo'lganligi sababli, uning ilmiy dalillarini tasdiqlash uchun boshqa olimlarni qayta hisoblashni kutish kerak - bu vazn yo'qotishning samarali usuli deb ta'kidlash kerak. Hozircha ushbu usul tajriba sifatida sinab ko'rishingiz mumkin - bu zarar va xavfni anglatmaydi, nega nima uchun?
Buzish vasvasasi yo'qligini muvozanatlash
Foto: Sifatlanmagan.com.
Ortiqcha ovqatlanish uchun alternativ usullar
Kundalik parhez va kuniga avans tayyorlashda siz biron bir narsa eyish vasvasasi yo'q. Shuningdek, kuniga har kuni parhez etkazib berish xizmatiga buyurtma berishingiz mumkin - bu barcha yirik shaharlarda mashhur. Ikkining yarmini bo'sh qoldiring, shirinliklar sotib olmang va tezda yugurish uchun hech narsa borligini aniq bilmang. Ochlik va chanqov tuyg'usini chalkashtirib yubormaslik uchun ko'proq suv iching, chunki oshqozonda yoki tushlikda yoki ertalab dam olish paytida do'konga bormang, shuning uchun siz olib ketish vasvasasi bor. shokolad tuxumi yoki qo'shni javonning paneli.