Shunday qilib, ko'p sonli yig'imlar dumba va kestirib mushaklarni ko'paytiradi. Agar ayol "quritgich" deb ataladigan oqsil diulda o'tirmasa, unda barcha og'ir mushaklar uchun kompensatsiya qilingan yog 'konlari. Eshak va kestirib ko'proq bo'ladi, og'irlik ham, mushaklar haroratli darajada. Xuddi shu ta'sir oyoqlarga simulyatorlar bilan ishlashda yuzaga keladi.
Kichiklarni kamaytirishni istaganlar, shuningdek, pushup va orqa mushaklarda ishlaydigan simmulatorlarga nisbatan ko'p yondashuvlar bilan kontrendikedir. Bu siluetning suzuvchi rasmiga o'xshashligiga olib kelishi mumkin.
Og'irlikni yo'qotish uchun, aerobik mashqlar: yugurish, guruh fitnes dasturlari, boks, suzish va boshqalar. Yog'ning asosiy qismi tanani tark etganda, sport zalida yengillik ustida ishlashni boshlashlari mumkin.
Oziqlantirishda o'zgarishsiz vazn yo'qotish imkonsizligini unutmang. Tush raqamlariga erishish uchun siz shirinliklar va un iste'molini sezilarli darajada kamaytirishingiz kerak, ammo parhezda sabzavotlar soni, aksincha, ko'payadi.