Bolaligimdan onalar bizga aytadi: Nonushta uchun pyuresi - Kun bo'yi energiya zaryadini oling. Agar siz ertalabki pufakni iste'mol qilsangiz, siz tanani tanamiz uchun ajralmas bo'lgan protein, aminotomatlar va vitaminlar bilan o'tkazasiz. Karabuğday, tez orada istamagan holda ochlik va qayta ishlashni yana qondiradi. Bu foydali va jo'xori, tanadan shlaklar va toksinlarni oladi va yog'ga yotqizilgan xolesterin miqdorini pasaytiradi. Kuningizni to'g'ri ovqat bilan boshlang.
Va endi biz ga o'giramiz meva : Hamma vitaminlar va foydali iz elementlari mavjudligini hamma biladi. Qanday mevalar vazn yo'qotishga yordam beradi? Bu erda qisqa ro'yxat: Goji rezavorlari ochlik hissi bilan kurashadi, bu qon insuvuin darajasining pasayishiga hissa qo'shadi, olma antioksidantlar va granatadagi tolalar bilan to'yingan . Foydali rezavorlar kiying, mazali shirin va ingichkadan zavqlaning. Faqat mevani yangi sharbat bilan almashtirmang. Olimlar isbotlangan: yangi ichimliklarni muntazam ravishda ichadiganlar, bunday ichimlikni suiiste'mol qilmaydiganlarga qaraganda yigirma foizdan ko'proq diabetni olish imkoniyatiga ega. Yana bir minus yangi: u tana vaznining ko'payishiga hissa qo'shadi va bizda o'tkir shaxs kerak.
Olma antioksidantlarga boy
Foto: pixabay.com/ru.
Dietangizda yoqing va Sut mahsulotlari, faqat yog 'bo'lmagan yog' . Agar siz o'rtacha yog 'bilan mahsulotni tanlasangiz, tana kaltsiy stavkasini oladi va ichak esa hech qanday muammosiz ishlaydi. Yogurt uglevodlar, oqsillar va yog'larda boy. Siz uni meva yoki mavsum salatlari bilan aralashtirishingiz mumkin.
Va agar go'sht iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz nima bo'ladi? Ruxsat etilgan, ammo bitta shart ostida: siz ovqatlanishingiz mumkin Yog 'bo'lmagan navlar va baliq navlari , masalan: quyon, suyuk mol go'shti, oq tovuq va kurka go'shti.
Yana bir foydali maslahat: Yashil va sabzavotlarga qaraganda ko'proq ovqatlaning - Selderey va zanjabil metabolizmni tezlashtiradi.
Selderey, karabuğday va ko'katlar - qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashda mukammal yordamchilar
Foto: pixabay.com/ru.
Albatta, ko'proq ichimlik: Kuniga 2,5 litr - va belingizda kilogramm yo'qolishi mumkin, oshqozon juda tekis bo'ladi. Bu vazn yo'qotish va yashil choy uchun foydalidir: u yumshoq diuretik ta'sir tufayli shlakli va haddan tashqari suyuqlikning etakchi hisoblanadi. Yodingizda bo'lsin: yashil choyni pishirish 70 daraja haroratda kerak, chunki qaynoq suv foydali xususiyatlarga ega bo'ladi.
Ushbu mahsulotlarning barchasi past kaloriya va foydali. Ularni ko'zi, siz nafaqat mazali taom bilan qoniqasiz, balki parhezni saqlab qolmaysiz.
Yoqimli ishtaha!