Ruslar o'limida chempionat kaftida yurak-qon tomir kasalliklarini (CVD) ushlab turadi, ularning asosiysi yurak irmosi va miya insultati - bu ateroskleroz sabab bo'lgan. Ya'ni, tomirlarning devorlari siqilgan va plakatlar bo'lgan kasallik paydo bo'ladi.
Shifokorlar 4 ta asosiy xavf omillari aterosklerozni ta'kidlaydilar. Bu lipid (yog ') almashinuvi yoki giperkolesterolemiya buzilishi (boshqacha qilib aytganda, qonda xolesterolning ko'payishi); arterial gipertenziya; Chekish va uglevod birjasini buzish.
Lipid metabolizmining buzilishi Rossiyada, eng tez-tez, bizning ovqatlanishimiz bilan bog'liq. O'simlik va dengiz oziq-ovqat mahsulotlariga yotqizilgan Osiyo mamlakatlarida bunday patologiya deyarli noma'lum. Akademik Rafael Ogaovaning so'zlariga ko'ra, giperkolesterolemiyalarning so'zlariga ko'ra, mahalliy vatandoshlar o'limi bilan, 23% va yo'qolgan yillarda sog'lom hayotda - 12%.
Ko'pincha, hatto bolalarda ham lipid metabolizmining buzilishi aniqlanadi. Shunday qilib, bitta o'qish paytida tahlillar 5-34 yoshga to'lgan 1277 rossiyaliklarni o'rganib chiqdi. Hatto eng yosh yosh guruhida, 5-14 yoshda qadimgi holatlarda qadoqlarda yog 'dog' topilgan. Shunday qilib, shifokorlar aytishicha, aterosklerozning oldini olish yosh tirnoqlardan olib borilishi kerak.
20 yildan ortiq dunyoning rivojlangan mamlakatlarida aterosklerozga qarshi kurash bo'yicha milliy dasturlar amalga oshiriladi. Agar biz xalqaro tavsiyalarga amal qilsak, Rossiyada mehnatga layoqatli yoshdagi aholining 60 foizi, yuqori xolesterin miqdorini preparatni davolashda 15-20% ni oladi. Ammo bemorlarda bu haqda hech narsa bilmaydi. Ko'p yillar davomida ateroskleroz asemptomatik va ko'pincha juda jiddiy bosqichlarda kashf etilmoqda. Shuning uchun, o'lim, miyokard infargi va infektsiya ko'pincha tibbiy yordam mavjud bo'lmaganda to'satdan paydo bo'ladi.
Shtatning asosiy vazifasi, shifokorlar - nafaqat kasallik bo'lgan, balki xavf guruhiga kiritilgan odamlarni aniqlash uchun. Ya'ni, balandligi (140/80 dan ortiq) bosim bilan, xolesterin darajasi 5 mmol / l dan yuqori, belning hajmi 102 sm dan 102 sm va ayollarga 88 sm dan yuqori. Bundan tashqari, shifokorlar Rossiyada semirish va diabet uchun aholining umumiy tekshiruvini amalga oshirish zarur - bu patologiyalardan ikkitasi ateroskleroz rivojlanishiga katta hissa qo'shadi.
Ammo shifokorlar xavf-xatarlarni ekish uchun barcha odamlar mavjud emasligini tan olishadi - har doimgidan uzoqroq ko'tarilgan xolesterin dorilarni davolash natijasida har doim olib keladigan xolesterin dorilarini davolash. Muammo shundaki, tibbiyot hali ham hali ham hali ham kimni albatta davolanish kerak va kim emas. Ammo shifokorlar ko'p odamlar oziq-ovqat parhezining odatdagi parhezini va sog'lom turmush tarzini, bu chekish, sport va ochiq sport turlarini o'z ichiga olgan holda.
Baliq payshanba
Shunday qilib, xavf-xatarlar guruhidan odamlar parhezga to'g'ri kelishi kerak. Kamida 5 ta turli xil yangi sabzavot va mevalarni kuniga iste'mol qiling. Bitta qism - 1 Apple, apelsin, nok yoki banan; 1 ta katta tilim yoki ananas, 2 kivi yoki 2 ta olxo'ri, 2-3 osh qoshiq yangi tayyorlangan marul yoki konservalangan mevalar; 1 osh qoshiq quritilgan mevalar; Yangi muzlatilgan sabzavotlar yoki mevalardan pishirilgan 2 osh qoshiq idish. Don, dukkaklilar, rezavorlar ham iste'mol qiling. Shakar kuniga 50 g dan oshmaydi. Baliq - haftasiga kamida 2 ta porsiya, afzallik Shimoliy dengizlar baliqlarini (makkajon, sardor, orkinos, makkerel, sardor, halqa va boshqalar) berdi. Baliq ovlash haftasiga 2-4 marta miqdorida koronar yurak kasalligining rivojlanish ehtimoli 25-30% ga kamayishi ehtimoli aniqlandi.
Sut mahsulotlari ayniqsa sevishmaydi, olib tashlangan sut, kam yog'li yogurt, kam yog'li pishloqni tanlang. Parranda go'shtini go'sht go'shtisiz qo'ying. Yog'li go'sht, ish haqi, sariyog ', smetana, kolbasa, kolbasa, ofat, baliq ikra, qisqichbaqalar, kamovlar, agar iloji bo'lsa, rad qilish kerak. Hayvonlar yog'i sabzavotni almashtiring (kungaboqar, makkajo'xori, paxta, zig'ir moyi - kuniga 2-3 choy qoshiq) yoki baliq (omega-3). Haftada kamida 3 ta tuxumni iste'mol qiling (yiqilishsiz) va kechki ovqat ba'zan o'rtacha miqdordagi qizil quruq finalni iste'mol qiling - 100-250 ml (ayollar uchun - uchinchi kam). Ko'plab eskulıppıklar boyitilgan mahsulotlarga qarshi hech narsa yo'q. "Xolesterolni kamaytirish" deb reklama qiluvchi gulli sterollar.
Sport (o'rtacha intensivlik) Haftada kamida yarim soat yoki 45-50 daqiqa bo'lishi kerak. Ideal sport turlari - yurish, suzish, chang'i va yugurish, velosipedda. Kuchli bo'lgan bemorlarda bunday yuk soatning yarim soatligi 37% ga qaytarish xavfini kamaytiradi; Sog'lom - qon tomirdan o'lim xavfi 23% ga.
Tekshirish mumkin emas, hatto passiv ravishda. Ikki yil davomida chekishning to'xtashi 36% va miokard infarkti bilan 32% ga pasayishiga olib keladi.
Salomatlik kundalik
Hali ham planshetlar (statanlar) bo'lgan bemorlarga kelsak, shifokorlar yana bir muammoni ko'rishadi: ulardan juda oz qismi shifokorlarning tavsiyalarini to'liq bajaradi. Odamlar ko'pincha dori texnikasini sog'inishadi, mustaqil ravishda kamaytiradi, bu, albatta, davolanishda aks etadi. Ko'pincha, bunday mas'uliyatsizlik ichimlik va chekish bilan bemorlarda kuzatiladi. Biri davolanish davrini saqlashga yordam beradi va faqat qo'rqitish boshqasiga ta'sir qilishi mumkin, tan oladi.
Ammo ko'pincha shifokorlar o'zlarini vidaladilar. Xo'sh, xavf-xatarlar guruhidan bemor, ECCOLAP chekishni tashlashni tavsiya qilishi, parhezni tayinlash, jismoniy mashqlar berish. Bularning barchasi ambulator xaritalarda aks ettirilishi kerak. Biroq, Oganova akademiformini o'rganish quyidagilarni ko'rsatdi: chekishni rad etish bo'yicha olib borilgan yozuvlar atigi 2,6% hol, bu bemorni chekishni anglatadi. Sport o'ynash bo'yicha tavsiyalarga ega bo'lgan yozuvlar 31% hollarda qayd etilgan, bu ambulatoriya kartalari sonidan deyarli uchdan bir uchdan bir qismidir, u erda bemorning jismoniy faolligi etarli emasligi ko'rsatilgan. Va nihoyat, bemorning parhezga tavsiya etilganligi, ambulatoriya kartalarining 70 foizida topilgan.